《黄帝内经》：春末夏初如何养生？这5件事尽量少做

气温进一步升高，正直春末夏初的时候，最近几天大家都感受到了更多的暖意，很多人都已经脱下了厚厚的冬衣，南方的朋友更是穿上了短袖。

但是，春末夏初气温升高之后，我们的身体却越发容易觉得困倦，同时也会出现一些烦躁不安的现象，温度再高一点，甚至还有可能感到闷热不安。

这时候，我们就需要结合春末夏初季节的特点，遵循一定的养生原则，尤其是气温升高了，人也容易心烦气躁，更要做好养生。

总结起来，在这个比较特殊的时间段里，我们有很多要做好的，同样也有一些要避免的。如下5件事，最好尽量少做：

1、尽量别喝生水：

什么是生水？也就是没有烧开的水，没有经过高温消毒的水里，会含有很多的致病微生物，容易导致健康问题。

春末夏初气温升高，生水里的微生物也疯狂繁殖，如果这个时候喝生水，致病微生物‘中招’的几率就大大增高。

或许有的人会说，自己喝了生水之后也没见有什么啊。但要引起注意的是，某些微生物可能导致一些慢性疾病，一段时间后才会被你发现。

2、别用生水洗澡：

有的朋友或许认为，不喝生水我知道是“病从口入”，那么我不喝它、只是用来洗个澡没什么吧。

春末夏初、尤其是南方地区，气温可能比较高了，年轻的朋友洗个冷水澡会更舒爽。

但即使这样，春末夏初用生水洗澡也容易感冒，也是要注意避免的。

如果是女性朋友，水里的细菌病毒会粘附在外生殖系统上，某些细微的破损就是它们繁殖的温床。

3、午睡时间不要太长：

春末夏初这段时间，人们更容易犯困，也就是所谓的春困嘛，睡午觉就是消除疲乏的方法。

因为这段时间里，人体的新陈代谢更加旺盛，消耗的能量多就容易引起疲劳，这也是情理之中。

但是，我们有必要注意控制午睡的时长，尽量控制在半个小时、最多也别超过一个小时为好，这样就能使身体得到充分的休息了。

如果过于贪睡，午睡的时间太长，甚至整个下午都在睡觉，反而更容易出现全身酸软、四肢无力、甚至头晕目眩的感觉，到了晚上却又精力旺盛，引起失眠。

4、尽量少吃冷冻食物：

气温升高了，各种冷饮又逐渐受到人们的青睐。毕竟温度高了，感受酷热是所有人都不喜欢的，有的朋友就喜欢吃点生冷食物或者冷饮来降降温，体验难得的清爽。

但生冷食物和冷冻食品也要尽量少吃，这样才能减少肠胃的刺激，促进肠道蠕动，缩短食物在肠道里的滞留时间。

其次，虽然春末夏初气温高了，外界的气温越高，吃进去的冷冻食物就会让肠胃里的温度骤然下降，容易引起胃部不适，甚至腹痛腹泻等问题。

5。注意空调温度不要太低，风扇也不要一直开着：

春末夏初气温升高后，有时候晚上也依旧比较闷热，卧室里的温度高了，睡眠的质量就会变差，有的人甚至容易出现失眠。

但即使这样，空调的温度也不要太低，如果选择风扇，入睡后也不要一直开着。

空调温度低了，风扇吹的时间太长，会影响汗腺的分泌，出汗少了，环境温度却还是那么高，人体的生理机能就会出现某些方面的紊乱。

这就是中医说的阳气散发无力，体内有伏阴之邪。

一般来说，出汗少的人会经常觉得有点头晕头痛、手脚酸软，甚至全身上下说不出的难受，却又说不上具体是怎么难受的。

整个人的抵抗力也弱了，正式入夏之后会容易感冒。