瓜子VS花生：增肥还是减肥？做出正确选择，让你的饮食更健康

瓜子和花生的用处是非常多的，在很多的婚礼上，孩子生日上家中喜宴上花生和瓜子是都不能缺少的，现在随着腊月份的到来，距离过年也越来越近，家中都备好了瓜子花生甚至是糖，而且超市各大商场也是开始忙碌起来。

而在市面上过，花生和瓜子口味越来越多，以前只有原味和咸味的，而现在像椒盐焦糖，甚至还有水果口味的瓜子了。

成了越来越多年轻人无聊打发时间的小零食，但是瓜子和花生哪一种热量最高呢？

有些女性为了保持身材，一年到头都不再接触瓜子和花生的，认为吃了之后会长胖，不利于身材的保持，做爱了身材的发展阻挡了他的减肥之路。

01瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你真的吃对了吗？

在日常当中我们都喜欢嗑点瓜子，他会和上瘾一样让我们停不下来。而且瓜子的香味还会刺激我们舌头上的味蕾，使他呈现在兴奋的状态，而且瓜子还可以利用各种消化酶，唾液分泌，相应地旺盛起来无疑是消化神器

而我们在购买时，市面上的葵花籽都是经过各种各样的材料炒制而成而瓜子的外观也越来越好看，吃起来也更加的美味，而这些精致的瓜子热量也会翻倍，含盐量也会增高，对于老年人来说长期吃含盐量过高的食物或者是零食，不利于血压的稳定。

而且很多人会这样说，吃瓜子会上瘾，吃完一把接着一把，没一会儿就可以看见瓜子皮已经堆积成山了，一时之后也是难以停下来的，而吃太多的瓜子则就会摄入过多的热量，不仅容易长胖，而且还会影响我们的身体健康。

02怎样吃瓜子健康？

1、发苦的瓜子不要吃

瓜子当中并不是所有的瓜子都是好的，会有一些法国的瓜子，这是葵花籽已经发明的现象，而瓜子如果发苦要立刻吐掉，很多人会为了费事先耳咽下去，其实发霉的瓜子当中有含有黄曲霉毒素，这黄曲霉毒素已经被列为国家一级致癌物，如果这一类食物吃多了不利于我们的健康，反而会使我们身体当中的黄曲霉毒素增加，从而攻击我们的器官。

2、尽量吃原味瓜子

随着人们的口味不一样，商家也推出了各种各样口味的话，瓜子焦糖的，五香的，奶油的，虽然这种吃起来比较香，但是瓜子当中可能会添加各种各样的添加剂，味精或者是色素，所以我们尝试这种物质不仅会影响我们的健康，还会影响着我们其他的人，原味的瓜子，虽然没有味道，但是原汁原味是比较健康的。

03吃花生是增肥还是减肥？

花生是我们生活当中比较常见的，很多人喜欢在喝酒时吃点花生米，也会当花生米下酒菜，但是花生米当中的油脂过高可以提炼出花生油里面含有的物质，也是非常丰富的，而且油脂的含量是非常高的，如果吃太多可能会导致身体当中的体重发生变化，想要控制好体重，那应该是良好的摄入，我们吃花生的量。

所以大家想要控制好我们的体重，避免过度肥胖，而造成我们身体不利影响，就不要每天都吃花生，尽量控制好花生摄入的量，避免发生太多的热量在体内堆积，也会导致肥胖现象的出现。

04怎样吃花生身材最健康？

最好煮着吃

花生的吃法是多种多样，炸花生米或者是煮花生米还可以蒸花生米，在很多的泡菜方式当中，水煮花生米可以说是最健康的，且保存了最大的营养成分和药用价值，而且煮花生米时只需要放盐就可以，味道鲜美还能够去除花生当中的黄曲霉毒素，而且煮过的花生米不像生的花生米那样更容易促进我们肠胃的消化，适量吃对我们身体是有益的。

不要生吃花生米

花生当中的油脂非常高能，提炼出发生油，多吃吃这种物质也会造成消化不良或者是腹痛腹泻等症状，而花生长期长在土壤当中，土壤当中的细菌和寄生虫可能会污染发生，而生吃之后没有进行一系列的消毒工作也会出现这样那样的问题，所以不建议大家生吃。

少吃油炸花生米

花生带油炸或者是炒的过程当中，花生当中的物质也会被破坏掉蛋白质和维生素以及化生红外一部分的碳化合物也会被损害，所以花生的营养价值就被破坏了，因此花生是不建议火炒或者油炸的。

05花生虽然好处很多，但这两种人就不适合吃

1、痛风患者

痛风是我们代谢类的疾病，由于我们体内的嘌呤代谢紊乱，患者大多患有高尿酸等，而嘌呤分解出的药尿酸无法及时排出体外，长时间在体内堆积从而诱发高尿酸血症，所以痛风患者一定不要吃太多的花生

2、糖尿病患者

糖尿病患者这是一种高血糖类的代谢疾病，一旦患上就会终身用药物来治疗，除了药物还有胰岛素来控制，但是我们尿毒症的患者一定要谨遵医嘱，不要乱使用，一旦我们的血糖超标，不利于我们身体健康。

饮食生活无规律,无节制,会让体内寒湿之气淤积,体内寒气的增加让胆汁减少,出现逆行入胃,胆汁中的胆盐与胃酸作用 对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不适的,食物会停留时间过久,加多些肠胃的负担,胆汁流到哪里哪里就会出现问题,胆汁 减少，食物中的脂肪不能充分消化，出现大便不成形有油腻的东西排出等

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

知道了问题的所在，就要采取正确的措施进行对待，有时间到苏北乡下采点灌南苦菜，回去煮汤，红糖适当搁一点，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油腻的，尽量少吃为好。加强身体锻炼，劳逸结合。

综上所述，关于花生还是瓜子是你平常喜欢吃的吗？你还有哪些不一样的看法吗？可以在下方留言