早上起来脸肿，是因为昨晚喝水喝多了吗？

有些人，尤其是女生，早上起床时，看着镜子中的自己发现脸大了一圈，轮廓明显的下颌线模糊了，大双眼皮也没了，再一细看，原来是脸肿了！

至于为什么早上起床脸会肿，流传最广的说法是睡前水喝多了，这是真的吗？

睡前喝水多会导致晨起脸肿？

如果你的心功能、肝肾功能等都正常，没啥基础疾病，单纯睡前喝水并不会导致晨起脸肿。

因为肾脏泌尿系统会将体内多余的水通过尿液排泄出去，如果非说睡前喝水多有什么坏处的话，大概是频繁起夜上厕所吧。

相比之下，钠摄入过多导致水肿的概率会大一些，比如睡前吃高盐食物，烧烤、炸鸡、方便面、麻辣烫、螺蛳粉、卤制鸭货等。

这些食物的盐在体内转化成钠离子进入血液，导致渗透压升高，人就会感到口渴想要喝水。

这时体内有多余水和钠 （水钠潴留），再加上睡觉时体位从直立状态变成平躺，在重力影响下，血液回流速度减慢，血管内多余的水分可能会扩散到皮下组织引起面部水肿。

可能有人想问，既然血液是全身流动的，为啥单单就面部水肿了呢？

也许其他部位也有，但是症状不太明显，可能在被你注意到之前就已经缓解得差不多了，终究还是面部承担了所有。

那为啥别人没有肿就自己肿呢？

这就是个体差异性了，通常来说，女生会比男生更容易肿，当然也可能是女生更注意观察自身容貌变化。

消肿小妙招

一般来说，这种水肿在起床身体直立后会很快缓解，若是着急出门或化妆，推荐几个促进消肿方法：

●冷敷

冷敷可以收缩血管，减轻脸部肿胀。

有条件的话，可以用纱布或毛巾包裹住冰块，在脸上轻轻滚动，大概3分钟左右，注意一个部位不要停留太久，防止冻伤。

如果冰箱有冷藏的面膜，也可以拿来敷一敷。

●喝咖啡

咖啡有一定的利尿效果，促进体内水分排出，减轻水肿情况，还是打工人提神续命神器。 （某瑞9.9你值得拥有）

另外添加了咖啡因的护肤产品，比如眼部精华，也能一定程度促进局部血液循环，减轻眼部浮肿。

●运动

运动加速新陈代谢血液循环，把身体多余水分代谢掉，例如早起做50个高抬腿、慢跑或者跟着刘畊宏跳操等等。

网上推荐面部按摩对于缓解浮肿效果不确切，充其量只是视觉感受，而且按摩力度若是控制不好可能会对皮肤造成伤害，所以并不是很推荐。

病理性水肿需警惕

水肿是一种症状，其背后的原因有很多。

有的是生理性， 比如起床后脸肿、旅行中久坐后脚微肿、痛哭流涕后眼肿、在月经前不同身体部位出现轻度水肿和大多数孕中晚期腿部的轻度浮肿等。

属于正常现象，在改变体位或休息后可消退，一般无须特殊处理。

有的是病理性，通常是某个器官功能或者营养代谢激素水平出现了问题，比如心力衰竭、肾脏疾病、肝硬化、局部静脉阻塞、肺高压、重度营养不良等等。

如果长时间在同一个部位出现原因不明的水肿，而且皮肤一按一个坑，复位比较慢，很可能是疾病的征兆之一，建议尽快就诊。

（图源文献2）

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〔参考文献〕

[1] Edwards OM, Bayliss RI. Postural fluid retention in patients with idiopathic oedema: lack of relationship to the phase of the menstrual cycle. Clin Sci Mol Med. 1975 Apr;48(4):331-3.

[2] C Christopher Smith, MD,Clinical manifestations and evaluation of edema in adults,UpToDate

[3] Richard H Sterns, MD,Idiopathic edema,UpToDate

〔免责声明〕

本文数据更新于2024年03月15日

由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者科普

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