山东
□ 淄博日报/淄博晚报/博览新闻
记者 汤继文
春天随着气温上升，经常会感到口干舌燥，这是由于身体的水分被蒸发导致。平时一定要多注意补充水分，不要等到口渴了再喝水，喝水的时候，也不要大口大口喝，可以分为小口慢咽，这样更能起到润喉的效果。
一、最佳喝水时间段
早晨起床后喝一杯水，可有效缓解身体睡眠一晚后的缺水状态，唤醒一天的活力；午睡后喝一杯水，可起到防止春困，有降血脂的作用，为下午提振精神打好基础；晚饭前喝一杯水，可以适当增加饱腹感，避免晚饭摄入过多；晚上睡觉前喝一小杯水，可以稀释血液粘稠度，预防心脑血管疾病。
当然，渴了再喝还不算很晚，最重要的不是什么时候喝，而是喝的足够，正常人群足量饮水都有利于身体健康。
二、喝水切忌过猛
少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。短时间内引用大量水，会给肠胃及肾脏造成较大负担，容易引起身体不适，甚至造成“水中毒”。患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭等疾病的人群，饮水更需注意。
三、水温要适宜
如果喝太烫的水，会对咽喉部、食管、胃部造成不同程度的损伤，食道反复烫伤患癌风险显著增加。人体口腔和食道表面黏膜的温度在36.5-37.2℃范围内，所以饮用水的温度不宜过高，也不宜过低，一般在10-40℃左右比较合适。
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