《从倦怠到闪耀》：身处“倦怠”不自知？一本书帮你走出来！

身处“倦怠”不自知？一本书帮你走出来

文|小酷

通过持续关注和思考我们的生活模式、习惯和环境，能够获取知识，了解过去，明白如何改变那些对我们不利的模式，让生活更加自由、充实。

——《瑜伽经》Ⅲ:18（Yoga Sutra, III:18）

你是否越来越难以平衡工作和生活？你是否已经待业在家，或由于压力、焦虑及抑郁等问题请了长期病假？可能你早就精疲力竭了，所以，如果这段文字引起了你的共鸣，那你最好现在就停下手中的事情并采取行动。

职场倦怠是伦敦金融城乃至整个商界都面临的主要问题。《健康与安全执行报告》（Health and Safety Executive Report）显示，从2013年至2014年，共有48.7万起案例与工作带来的压力、焦虑和抑郁有关，由此带来的经济损失约为1130万英镑。仅2014年一年，就增加了24.4万起与工作压力相关的案例。这已经不是经济损失的问题了。如果人们待业在家，他们就需要经济援助，那么医疗资源本就紧张的英国国家医疗服务体系又要承担巨额的医疗和咨询费用。

员工的工作时间越来越长，而且谁工作时间最长，贡献最大，就会获得奖金或津贴——这种伦敦金融城的职场文化迅速传播，已经达到不可控的地步。2010年，阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）在TED演讲中调侃职场人士的大男子主义行为，她嘲笑那些吹嘘自己一天只睡4个小时的人，以及那些认为早晨8点吃早餐会很迟的人。第一个到办公室和最后一个离开办公室的人都会承受很大压力。携带智能手机意味着时刻“在线”。我曾经有次在地中海度假，当我躺在船的甲板上时听到旁边的女士在与供货商商讨销售会议的细节。这样看来，我们现在越来越难以远离工作了。

管理者及其家庭因为职场倦怠会付出惨痛代价。职场倦怠导致的压力、焦虑和抑郁等情绪失控，会影响工作状态，甚至可能让人丢掉工作，人际关系受挫，从而陷入困境。由此带来的应激激素皮质醇飙升和肾上腺疲劳会严重影响中枢神经系统，致其无法抵御疾病。在这种情况下，人们患上预防性疾病的风险会变得更高。职场倦怠还会导致人食欲不振，身体吸收的营养减少。同时，为了工作，少运动或者不运动只会让状态变得更糟，更加乏力或不适。人们最终的选择只剩下辞职或请病假，在此之后几乎丧失自尊心、自信心和自我价值感，疲于寻求生命的意义和维系人际关系，导致浑身乏力，吃饭很少，过度依赖酒精、咖啡和香烟，沉溺于电子设备、社交媒体和邮件，引起多巴胺成瘾。那么，接下来该怎么办呢？

如果你认为以上说的情况和自己的情况十分吻合，开始感到焦虑和恐慌，请你不用担心，下定决心阅读本书是第一步。随着章节的推进，你将了解我的个人经历以及我为改变生活所做的一切，之后你就明白自己该怎么做了。我在伦敦的大型公司和金融服务机构工作过10年，也曾向公司大客户推销产品或者提供服务，达成价值几十万英镑的交易。取得这些成绩除了要在办公室对着电脑工作，还要在酒吧陪着客户消遣娱乐。因为意识到自己压力巨大，所以我开始过度饮酒。可以说，整个人跌到了“谷底”。

那时是2012年年初。从那以后，我重新审视自己不健康的生活方式，立志做出彻底的改变，重新点燃对生活的热情，根据本书提供的方法让身心变得强大，为自己赋能，保持身体健康和心情愉悦。我能做出这些改变，部分有赖于他人的帮助，所以我希望你们也要善于寻求他人帮助。你会看到“寻求帮助”这一主题贯穿全书：当两个人专注于一个共同的目标并且能坚定不移地实现它，就会产生非凡的力量。

我的成功改变依靠的方法论框架是“六种信号”，这六种信号分别是睡眠、心理健康、能量、身体成分、消化和体能。在第七章至第十二章，我会逐一介绍每种信号以及其与整体健康的关联。

在本书中，我会教你从职场倦怠中恢复（以及减少职场倦怠风险）的方法，让你感到幸福，并在事业上取得成就。我还会提到如何识别倦怠的危险信号，因为这些信号表明你可能正进入倦怠期。本书还包含了许多案例研究，它们来自那些愿意分享自己的经历以及敢于做出改变的人；还有一些趣闻和引文，并且每一章节还囊括专家和当事人提供的实用性技巧，引导你反思自己。所以，我有充分的理由建议你进一步阅读本书，并且本书对于处在高压环境中的每一个人来说都应该是一本必读书。无论你是刚开始出现倦怠的苗头，还是已经饱尝倦怠的苦果，本书都将帮助你明确自己现在的生活状态。希望你能尝试我提供的方法，从倦怠中顺利恢复。