北京
李宁乒乓诊疗室
Table Tennis Clinic
今天咱们来聊聊“腰”。
上期内容我们介绍了：
哪些情况代表腰痛加重？
本期主要内容是：
如果腰痛加重应该做哪些专业的治疗？
通过上期的内容，我们知道了腰痛加重会产生活动受限、僵硬伴随剧烈疼痛，或出现下肢窜麻等等神经症状，在出现这些症状时，可能表示腰椎或其他相关结构存在问题，需要进行影像学检查以进一步评估；在针对腰痛是否应卧床处理问题上，我们知道了什么是正确的卧床方式，除卧床之外还应该如何积极的进行康复；接下来，让我们看看如果腰痛加重，应该做哪些专业的治疗！
如何选择保守治疗或手术治疗？
在乒乓球运动中如出现一些腰部损伤的情况，我们在进行治疗时，如何选择保守治疗或手术治疗呢？
在以下三种情况下可以选择手术治疗：
①如果神经受压导致大小便失禁的情况需要选择手术治疗；
②如果神经受压导致踝关节力量大幅减弱，出现垂足的情况，需要选择手术治疗；
③如果出现保守治疗超过六个月症状没有明显改善的情况，可以选择手术治疗；
除了这三种情况，我们都可以通过保守治疗，来进行改善；接下来来听听来自海思康运动医学诊所的尚主任是怎么说的吧。
核心稳定性对于腰痛至关重要
上面我们讲到了有关腰痛治疗的选择问题，那我们大家要明白，其实预防＞治疗！
核心稳定性对于腰部的影响是至关重要的，例如我们进行乒乓球运动中，需要核心稳定去确保我们力的传导的同时增加腰部的稳定，如果核心不稳，会导致我们腰椎压力增加、腰部周围肌肉发力代偿，引起腰部损伤问题。
那如何增加我们核心稳定性以保护腰椎呢？这时候除了运动前做好热身放松之外，还需要进行肌肉力量训练，可以通过前边提到的Mini带侧滑步等动作，去加强核心肌群的稳定性，保护我们的腰椎间盘及椎体小关节不受伤害。
来听听尚主任对于核心稳定性于改善腰痛中的重要性是怎么看的吧！
评估诊断、对症治疗至关重要！
当我们没有做好以上这些的时候，如果真的出现腰痛这个问题，希望大家不要盲目的去做处理，例如长时间的静养、盲目的按摩正骨、盲目的腰背肌训练等等；
我们在处理问题之前一定要先找到专业的医生进行评估诊断，到底是出了什么问题？问题是因为什么出现的？真正需要做哪些处理？治疗方法有很多种，同时包括不同方面的内容，无论是手法的治疗、针灸的使用、理疗的使用、功能训练的使用等等，都是为了有目的的去做处理，最终使伤痛问题得到解决、重回赛场。
来听听尚主任对评估诊断、对症治疗的建议吧。
以上三个方面给大家介绍了如何选择保守治疗或者手术治疗、核心稳定性对改善腰痛的重要性及出现损伤后我们应该找到专业的医生进行评估诊断、对症治疗，这样我们才可以更好的恢复，并积极回归到运动中去！
以上就是本期内容，如果还有其他问题，欢迎大家留言哦。
尚学东
海思康运动医学诊所 技术总监
国家体育总局运动医学研究所 主任医师
中国国家乒乓球队 医疗组组长
北京市康复医学会 理事
北京市康复医学会运动康复专业委员会 常委
世界中医药联合会肿瘤康复专业委员会 常务理事
中国老年学和老年医学学会骨质疏松分会创新与转化专委会 委员
中华运动康复教育学院 委员
中医药研究促进会针刀专委会 副秘书长
个人履历：
参与了自2004年雅典奥运会至2021年东京奥运会共五届奥运会的医疗保障。
2008年北京奥运会获部级个人劳动模范。
参与完成了三十项省部级课题。
先后发表了核心期刊论文20余篇。
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