黑龙江
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什么是高血压运动疗法？
身边很多得了高血压的人，他们一般都会问我，能不能通过运动把血压降下去，而不吃药。
一般我会这样告诉他：
高血压的治疗是综合性的，是要多管齐下的，运动治疗一般能在原有血压的基础上下降5-10mmHg左右，但必须坚持，同时运动得法。
但不要指望只是通过运动就把血压降到正常，还有坚持吃药，还有注意饮食，减肥，生活规律，戒烟酒等。
这些疗法一个都不能少，同时这些都做到了，不但对高血压有好处，对我们身体有 全方位的好处，这是一种健康的生活方式，会让我们身体和精神机能不断的向好的方面转化的。
运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢?
这是因为一定量的适宜运动后，运动者的血压会低于安静值。
如果长时间坚持规范的训练，那么训练者安静时的血压也可以下降。运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢?这是因为一定量的适宜运动后，运动者的血压会低于安静值。
高血压适合哪些运动？
1、步行：
其优点是非常方便，很适于操作，容易被接纳。运动20-60分钟，时间不能太短，也不能太长。这样有助于改善心血管的代谢功能。我们要求一天1次，现在提倡年龄偏大、体质较弱的老年人，可以将整个运动在一天中分为几次完成。步行注意姿势，尽量保持均匀呼吸。
2、慢跑：
每天跑25分钟以上，每周至少3-5次，一般来说，慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松，地面要平坦，鞋子要宽松，两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促。
3、太极拳：
太极拳是一项非常好的运动，太极拳训练0.5-1年后，发现他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强，而另一组没有参加训练的人则没有明显改变。
慢性高血压病人在运动中要注意，运动后常常会出汗，汗出多了血液会浓缩，要注意补充相应的水分和盐分。
