中国女子800米，能否再放光芒？

2:03.43！这是2023赛季中国女子800米最佳成绩，由浙江名将饶欣雨在2023全国田径锦标赛女子800米决赛中创造的。

曾在东京奥运会女子800米决赛创造历史的安徽名将王春雨以2:03.90的成绩位列赛季第二，广东名将张桂萍以2:03.95位列赛季第三。

从2023年度中国女子800米前十名单可以看出，仅有5人达到2:06.00的女子800米国家健将，整体竞技水平并不高。

克拉托赫维洛娃

1983年07月26日，慕尼黑田径大赛女子800米决赛，捷克名将克拉托赫维洛娃以1分53秒28的成绩夺得冠军，并创造新的世界纪录。原世界纪录是由前苏联名将奥利扎伦科在1980年莫斯科创造的1分53秒43。截至今天，女子800米世界纪录已成为田径项目保持时间最长的世界纪录。

与女子1500米、3000米障碍、5000米、10000米、马拉松等中长跑世界纪录接连被刷新相比，41年过去了，女子800米世界水平依然停歇不前。这些年，1:54~1:56的成绩基本就可以拿到世界大赛女子800米的“冠军点”。

2022、2023两个赛季的世界女子800米最佳成绩仅为1:56.30、1:54.97，由东京奥运会该项目冠军美国名将阿辛穆创造。

在女子1500米（3:49.11）世界纪录，开始无限接近男子1500米（3:48.00）国家运动健将标准，以及女子5000米（14:00.21）、10000米（29:01.03）、马拉松（2:11:53）世界纪录，已经大幅度高于男子5000米（14:10.00）、10000米（29:45.00）、马拉松（2:20:00）国家运动健将标准时。

现女子800米世界纪录和当前女子800米世界最高水平（1:54~1:56），距离1:51.00的男子800米国家运动健将标准还有很长的距离。

80年代是中国女子800米突飞猛进的阶段。1989年，巴塞罗那田径世界杯女子800米决赛，山东名将孙素梅以1分58秒56的成绩夺得第六名，创造女子800米新的亚洲纪录，这不仅是中国女子800米首次进入世界大赛前八名，也是亚洲女子800米第一个跑进2分大关的运动员。

1993年第七届全国运动会女子800米决赛，前八名全部跑进“1分59”。辽宁姑娘刘东、曲云霞、刘莉分别以1分55秒54、1分56秒24、1分57秒18的成绩包揽金银铜牌，并全部打破女子800米亚洲纪录。

2001年第九届全运会女子800米决赛，辽宁名将林娜以2分00秒77的成绩，帮助辽宁队实现了全运会女子800米“三连冠”。

2005年第十届全运会女子800米决赛，代表山西出战的清华运动员刘青以1分59秒74的成绩夺得冠军。

2010年后，随着刘青等老将竞技状态下滑。中国女子800米迎来最具天赋的两位运动员：上海名将赵婧和安徽名将王春雨。

2012年全国田径锦标赛女子800米决赛，上海名将赵婧以2分01秒46的成绩首次夺得锦标赛冠军。2013年第十二届全国运动会女子800米决赛，上海名将赵婧以2分02秒36的成绩战胜安徽名将王春雨夺冠军。

此外，赵婧还以4分12秒32的成绩夺得女子1500米冠军。2014年仁川亚运会女子800米决赛，上海名将赵婧以1分59秒48的个人最好成绩夺得季军。

2017年第十三届全国运动会女子800米决赛，安徽名将王春雨以2分03秒49的成绩战胜老对手赵婧首次夺得全运会冠军。赵婧以2分04秒10的成绩夺得亚军，并以4分16秒41的成绩蝉联女子1500米冠军，成为中国首位卫冕全运会女子1500米冠军的人。

2018年雅加达亚运会女子800米决赛，安徽名将王春雨以2分01秒80的成绩夺得冠军，帮助中国时隔24年后再次夺得亚运会女子800米金牌。

2020东京奥运会女子800米决赛，王春雨以1分57秒00秒的成绩夺得五名，创造中国女子800米奥运会最佳成绩。

1:57.00的成绩，不仅是中国女子800米在奥运会舞台上的最快速度，也是中国女子800米距离奥运会奖牌最近的距离。

东京奥运会后的2021陕西全运会，王春雨身兼女子400米、800米、1500米三个项目，成为中国首位在全运会赛场兼项短跑项目和长跑项目的运动员。

最终，王春雨轻松蝉联全运会女子800米金牌，并首次夺得全运会女子1500米金牌，还在女子400米决赛中拼得一枚银牌。

陕西全运会后，多年征战国内外赛场的王春雨曾远离训练场一段时间，彻底给自己放了一个长假。

2023赛季，王春雨开始重启训练，虽然2:03.90的赛季最佳成绩远没有达到东京奥运会周期，但还是看到这位老将正在一步步调整自己的竞技状态，继续朝着巴黎奥运会梦想勇敢迈进。

东京奥运会女子800米创造历史后，王春雨曾谈到：“决赛原本也是奔着拼一枚奥运会奖牌去跑的，还是实力差了点。”

谈及未来目标，王春雨想冲击一下前辈刘东保持的1:55.54亚洲纪录，也更想在巴黎奥运会上能够有更大的突破。现如今，期待已经全面回归训练场的王春雨在2024赛季能够重新找回最佳状态。

赵婧指导简介——中国著名中长跑运动员，个人PB：1:59.48，国际级运动健将，800米亚洲冠军，前女子1000米亚洲纪录保持者，20余次夺得女子800米、1500米全国冠军，3枚中长跑全运会金牌获得者。

800米属于中跑项目，比赛距离短，比赛强度大，技战术要求也高。要想成为一名优秀的800米运动员，需要具备的运动能力【核心、速度、耐力】。

首先，核心力量要强，要全面。本人在小学时期练的项目是游泳，几乎每次训练课都会在练完游泳的基础上，再增加一些核心力量训练。

从小打下的核心力量基础让我后来转为短跑和中长跑运动员时，能够承受比队友更大的训练负荷，也利于提升我的速度能力。我的运动生涯伤病很少，跟较强的核心力量基础有着重要的关系。

其次，速度对于中跑的重要性。中跑比赛距离短，速度快，胜负差距小。因此，速度水平，特别是绝对冲刺能力在训练和比赛中就显得尤其重要。进入初中后，我开始改项目练短跑。

最终，以主项400米（测验成绩57秒）运动员身份考入复旦大学。虽然进入大学后又改项目为中长跑运动员，但是高中时期打下的速度优势，成为我在后来中跑比赛冲刺阶段最有利的获胜武器。

第三，提升耐力素质的意义。如果说小时候打下的核心力量基础和高中阶段强化的速度水平是我的运动优势，那么耐力水平则是我的最大短板。

我记得刚刚改为中长跑运动员时，4分配速的耐力训练，我只能坚持到2.4公里（6圈）。第一次跑10公里，4分35秒的速度，居然把自己跑吐了。但是我也深知如果不把耐力水平提上来，再好的速度也无法发挥，因为前程就会被对手拖垮了。

所以，对于短跑出身的我，虽然耐力训练很辛苦，但还是咬牙去完成。而比赛结果也证明强化了耐力方面的短板，不仅提升了我的800米专项成绩，我还敢有勇气去涉及比赛距离更长的1500米项目，并成为截至目前中国唯一一位蝉联全运会女子1500米冠军的人。

总之，对于正在从事着800米专业训练的青少年运动员，以及大众跑者爱好者。800米是观赏性，体验感（技战术丰富）十足的比赛项目。给大家的训练建议：在训练中应贯彻核心力量、速度训练和耐力训练同步发展原则，三者之间的关系非常密切，且有相互促进作用。

核心力量水平是发展绝对速度的基石，也是运动员承受更大负荷的身体（减低受伤风险）保障，速度训练是提升运动员最大心肺，最大耐酸能力以及强化冲刺能力的关键，耐力训练则是全面促进运动员专项能力（速度耐力）最为重要，最为关键的训练内容。