来自英国的慈善机构Alcohol Change UK致力于打造一个“没有酒精危害的世界”。根据他们最新的研究显示,2023年有近五分之一的成年人(不包括完全不饮酒的人)比2022年饮酒更多,但其中超过一半(57%)的人希望在2024年减少饮酒量。此外,越来越多的人选择长期戒酒。在谈到戒酒时,一个普遍的疑问是:完全戒酒会对体重或健康产生明显影响吗?
我们采访了两位营养师,了解酒精如何影响骑行,并探讨了滴酒不沾是否有任何好处。
饮酒对骑行的影响
酒精对认知功能的负面影响是众所周知的,但在英国,酒精是仅次于咖啡的第二受欢迎的药物。一般来说,酒精会对身体产生以下影响:
体重增加
勃起功能障碍
影响精神健康
影响心脏、胃和肝脏健康
饮酒会导致摄入的能量优先于食物中的热量,从而增加脂肪储存。而且,酒精会降低对高脂肪和高糖食物的抑制,导致过度进食。
自行车爱好者戒酒的好处
限制饮酒可以带来多方面的好处,从改善整体表现到提高恢复能力。酒精会干扰肌肉修复和恢复过程,同时对睡眠质量也有不利影响,这都会影响骑行时的感觉和表现。
从营养角度来看,酒精是高热量的营养素,摄入过多会导致能量过剩并增加脂肪储存。过度饮酒还会阻碍对健康饮食的控制,这对于那些试图控制体重或改善身体成分的人来说尤为重要。
寻找平衡
尽管一些专业骑手可能选择完全戒酒,但对于大多数业余骑手来说,重要的是要在饮酒和骑行之间找到平衡。负责任地饮酒可以作为放松和社交的一种方式,但关键是要明智地了解饮酒的时机和数量,并确保不会影响到健康和表现。
根据英国国民医疗服务体系(NHS)的建议,控制饮酒量并确保将其降至较低水平是至关重要的。每周饮酒量不应超过14单位,并尝试在一周中有几天不饮酒,以确保保持健康的生活方式。
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