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62岁刘德华晒一日三餐,网友:太狠了,难怪看起来像40岁……

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  作者:枳为橙· 主播:吉米

  来源:读书369(ID:dushu369com)

  人活到极致,就是懂得在生活上节制,在欲望上克制。

  网上流传这样一句话:“一年一偶像,百年刘德华。”

  每年春节,刘德华演唱的《恭喜发财》总能传遍大街小巷,在喜庆的祝福词中,让年味越来越浓。

  而刘德华本人,也在数十年过去后,依然是无数人心中的优秀典范。

  除了才华、努力和人品,他多年来雷打不动的生活习惯,帮他塑造了一个极佳的身心状态,也令许多人羡慕不已。

  不久前,62岁的刘德华现身董宇辉的直播间,引发全网热议。

  有人说,这么多年时光流转,却很难从他的外表上看到岁月的痕迹,真的很佩服他对自身的严格管理。

  而人与人之间的差距,往往就是源于这四个字——自我管理。

  人到中年,最高级的活法,其实正是:自省、自律、自愈。

  01

  修炼习惯:

  稳定生活节奏,懂得自省

  古语有言:饮食有节,起居有常。

  所谓“饮食有节”,指的主要是合理膳食,吃好一日三餐,做好营养搭配,尽量做到定时定量,切忌过度放纵。

  “起居有常”,大意是说作息保持规律,生活拥有合理且稳定的节奏。

  刘德华在多年前,就已经养成了合理且健康的饮食习惯。

  他曾在一次采访中,分享过自己保养身体的“秘诀”,并且谈到了一日三餐的模式:

  每天早晨,为了方便简单,不耽误工作时间,他会选择酸奶和麦片,如此已经坚持了数十年。

  午餐时,他习惯于吃一些营养丰富的谷物食品,搭配原味乳酪、水煮鸡肉和蔬菜等,补充好身体所需的各类营养物质。

  到了晚上,还是会以谷物为主食,通常选择糙米和粗粮,搭配蔬菜和蛋白质,保证营养均衡的同时,尽可能控制热量的摄入。

  

  他的饭菜基本都会坚持少油少盐的原则,不会暴饮暴食,也不会贪图一时的口腹之欲。

  长此以往,不仅可以为身体稳定地输送能量,还能保持好身材,避免体重飙升或者各项指标过高而引发的健康风险。

  好的习惯成就一个人的人生,坏的习惯毁掉一个人的生活。

  中年以后,修炼有益于身心的生活习惯,拥有一个规律的生活节奏,懂得时常反省自身,才能活得越来越自在。

  新东方的俞敏洪在一场演讲中,也讲到过一段亲身经历:

  有一年他去度假时,看到很多人睡到下午,才出门去海边晒太阳,到了夜深时大家又齐聚酒吧,玩到半夜再纷纷散去。

  他觉得大多数人都是如此,便也想尝试下这个模式。

  可当身处深夜的酒吧,长时间被吵闹声包裹时,他只感受到了身心不适,没待多久,就匆匆离开了。

  回到房间后,他静下心来,整理好自己,拿起书细细品读了一会才睡觉。

  第二天一早,他便起床打开电脑,开始工作,利用早晨最清醒的时段充实自己。

  谈起过往,俞敏洪坦然表示:“这些习惯已经成了我基因的一部分,正是得益于好习惯,我才有了比较好的人生。”

  人在年轻时放纵自己沉迷于欲望的沼泽中,整日晨昏颠倒、暴饮暴食、吸烟酗酒等,只会给中年时留下迈不过的深坑。

  而年轻时养成的数十年如一日的好习惯,坚持好好吃饭、早睡早起、戒烟限酒等,都会在人生路上帮你成为更好的自己。

  演员陈道明说过一句话很有道理:

  “节制是人生最大的享受,物质的释放、精神的释放都很容易,但是难的是节制。”

  人活到极致,就是懂得在生活上节制,在欲望上克制。

  人生下半场,别再透支自己的生命,好好爱惜身体,是获得幸福的前提。

  02

  运动强身:

  在变老的路上,保持自律

  《世界日报》曾有一篇文章表明:

  “研究发现,‘经常运动者比肢体不勤者’,快乐感多出52%。”

  运动的过程,不仅能让一个人身体恢复活力,状态保持年轻,还能驱散一个人的烦恼,舒缓内心的压力。

  坚持锻炼,有益于身心健康,也有利于生命质量的提升。

  刘德华在演艺圈摸爬滚打40年,一直对自己的身材有着极强的管理能力。

  在很多人眼中,他的身材这些年似乎没有太多变化,随着年龄渐增,他也始终没有放弃锻炼身体,塑造健康的体态。

  除了工作之外,他每天都会留出一段空闲时间去健身,锻炼半小时以上,维持自身的最佳状态。

  跑步、举哑铃、有氧运动等,挥汗如雨的日子里,他找到了生命最美好的模样。

  

  在他看来,人想要保持一个健康的身体和完美的身材,必须持之以恒地锻炼。

  周岭有个观点说得很深刻:

  “时常运动的人,体内生态系统犹如一汪清泉;

  而久坐不动的人,体内生态则更像是一潭死水。”

  在变老的路上,逼自己一把,成为一个自律的人,过上自律的生活。

  通过运动强健身体,坚持锻炼加强体能,人越自律,就会活得越来越年轻。

  天坛奖颁奖典礼上,84岁的“国民奶奶”吴彦姝获得了影后的称号。

  看着她优雅从容的姿态,让不少人直呼“佩服”。

  吴彦姝表示,虽然年龄大了,但她依然像年轻人一样,喜欢打篮球,让自己活动起来。

  闲下来的时候,她就会做做平板支撑,练习各种健身动作。

  由于长期运动收获了较好的体能,如今的她有时还能独自出去看世界,享受精彩纷呈的生活。

  正如吴彦姝所说:

  “人就像机器,你要是放着它不动它,它就会老化生锈。保持一颗好奇心,一颗上进心,这样才会永远年轻。”

  与其荒废时间,继续懒散下去,放弃对身材的管理,不注重健康状态的维持。

  不如开始运动,找到适合自己的锻炼方式,在有限的生命里,对得起每一寸光阴。

  自律和不自律的人,过的是截然相反的人生。

  请相信:时间是检验结果的最佳标准,走到最后的,一定是高度自律的人。

  03

  心态高配:

  储蓄精神能量,学会自愈

  董宇辉在直播时,讲了一个发生在他身边的故事:

  某一年,还没到收获的季节,一场突如其来的冰雹砸烂了树上的果子。

  望着辛辛苦苦培育的果树变成了这般模样,大家心里都不是滋味,难以接受这个结果。

  奶奶虽然心疼,却没有半句抱怨,而是默默捡起了被打落的果子,擦干净后,装进袋子里,带回了家里。

  由于刚下过冰雹,回去的路上,泥泞不堪,每一步都走得很艰难。

  他低下头看到,奶奶的膝盖上全是泥,可她始终一声不吭往前走着。

  面对无法预知的意外,难以挽回的损失,一般人都会沉浸在郁郁寡欢的情绪中,心里打上一个结。

  可董宇辉的奶奶却接受了一切变故,她把根本吃不了的青苹果送给了邻里,让他们拿去喂牛羊。

  随后又收集起剩下的果子,装进罐子酿成果醋。

  奶奶一生吃了不少苦,经历的风雨不断,可她依然从命运的深渊里笑着走出来,还能收获到一点酸甜的苹果醋。

  细想来,这正是心态的力量。

  允许一切发生,接纳人生无常,正视所有遭遇,停止精神内耗。

  刘德华在成名前,也是一路跌跌撞撞走过来的,有过不少起起落落。

  有媒体在报道中称,刘德华是当年“遭受恶评最多的演员”。

  面对其他人曾评价他是“花瓶”的指责,他不作解释;对于旁人的冷嘲热讽,他也从未放在心上。

  有人问他:怎样看待这些质疑?

  他笑着说:“不要句句反驳,而要字字反思。”

  谈起过往走过的坎坷,他不以为意:

  “这就是生活,你要自己当你生活的主角的话,就要接受所有逆心的、顺心的事情。”

  境由心造,物随心转。

  真正厉害的人,都懂得接受生命的得失,学会治愈自己,储备好丰富的精神能量。

  就像贾平凹在书里写的那样:

  “人的一生,苦也罢,乐也罢;得也罢,失也罢。要紧的是心间的一泓清泉里不能没有月辉。”

  人生下半场,请高配心态,做自己的医生,治愈好自己的内心。

  后半生,一个健全的心态,是给生命减负、为生活赋能的最佳方式。

  04

  知乎上有个问题:人活一辈子,什么样才是最好的状态?

  有个高赞回答说得极好:少年不轻狂,中年不油腻,晚年不孤寂。

  从现在开始,调整好节奏,照顾好身心,管理好自己,打理好生活,不留遗憾地过完这一生。

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