陈伟霆戒糖断碳60天后，晒出身材照！网友傻了....

那个普通话烫嘴的陈伟霆想必大家一定有印象吧！

实际上他也是一名健身达人，天天偷摸健身撸铁，肌肉不算巨大，但还是有东西在身材上的。

前几天突然发了一张照片，记录自己断糖断碳两个月之后的模样。

我，惊呆了。

体脂下降非常明显，肌肉线条非常清晰，什么肌肉轮廓尽收眼底。

围度不大，但对于明星来说刚刚好。

上肢该有的肌肉基本上都比较饱满，这大概就是很多女生心中小狼狗应该具备的身材。

戒糖，断碳真的这么牛？我能试试吗？

这两种都是现在很多人减肥时常用的方法，咱们今天就具体展开讲讲。

首先是戒糖。

应该有小伙伴发现了华点，为什么我要用戒来形容，只是因为糖是生活中最让人上瘾的东西。

可能大家都有类似的感觉：时不时就想搞点甜的东西吃吃。

不要以为这是单纯嘴馋，这可能就是糖上瘾。

对糖的评价：除了让你的生活多了甜，它给不了你任何实质性价值。

除了让食物味道好一点，糖含有最多的就是热量，并且摄入糖过多直接会导致内脏脂肪变多。

严重一点，还会让人增加糖尿病、免疫性疾病和癌症…

生活中处处都有糖，你吃的淀粉主食里有糖，水果里有果糖，酱油、各种酱料里还有白砂糖。

在不知不觉中，人一天糖摄入就超标了，更不要提什么点心奶茶。

糖吃多了，就会胖，体重就下不来！

戒糖第一是减肥，第二是真的戒。

和戒烟相似，很久一段时间再抽烟你会发现并没有想象中那么让人兴奋，并且还会带有不适。

戒糖也一样，当身体长时间不摄入糖，胃里的菌群会改变嗜糖倾向，再重新吃糖时，并没有想象中那样美好，你会觉得哪怕不吃糖也无所谓。

戒糖确实能够让人快速地瘦下来，并且伴随着还有很多好处：精神专注度变高、皮肤变好，睡眠变好…

在戒糖时也要注意，不是说戒糖就得完全无糖，也可以吃一些带有甜味的东西，比如：无糖茶、南瓜、红椒。

特别是减肥时多喝水，比如柠檬水，能加快代谢，可能会带来惊喜。

最后是断碳

说是断碳，实际上也包含着戒糖，因为碳水中含有大量的糖原，是体重增加的罪魁祸首。

碳水是人体活动的主要能量来源，身体饿得慌，浑身没劲，可能来一顿碳水就解决了。

又因为碳水品种多，中国人的烹饪技术又无敌，米饭、烤饼、包子、面…谁能放弃不吃这些玩意啊！？

作为一天中吃得最多的食物，断碳等于是直接将一天中大部分能量摄入给砍断了，这样的方法必定是会瘦的。

并且瘦的也会很快。

但我始终不推荐大家减肥选择直接断碳。

都说了碳水是身体能量的主要来源，你真一直不吃它，身体可能就直接摆烂，情绪低落、行动力不足、失眠、抑郁…负面问题全都接踵而至。

掉肌肉：碳水还是肌肉活动的主要燃料，不吃碳水，肌肉活动力差，身体需要能量供应，肌肉就会相应流失。

断碳不可信，但低碳可以尝试。

碳水这玩意，可以有选择性地吃，为了不让碳水把自己养的太肥，尽量选择一些热量较低的碳水。

可以将主食换成粗粮，比如红薯、玉米、糙米、荞麦…但完全不吃碳水，大可不必！

减肥时控制糖的摄入，对于喜欢喝饮料吃甜品的小伙伴来说非常有必要，坚持两个月身体会有明显变化。

赶紧放下手上的奶茶吧~

■FitnessHot

— 吃对吃好，身材必好 —

健身多年，科普多年，感谢遇见。