【开卷】在亲子阅读中学会情绪管理丨情感的纽带与智慧的启航

为了深入学习贯彻习近平总书记关于注重家庭家教家风建设重要论述，认真贯彻落实《中华人民共和国家庭教育促进法》，弘扬中华民族重视家庭教育的优良传统，引导全社会注重家庭、家教、家风，进一步深化全民阅读，落实立德树人根本任务，切实提高家庭亲子阅读水平。广州市妇女儿童发展中心（广州市家庭教育指导中心）联合广州市家庭教育研究促进会，深度结合广大家庭对亲子阅读指导的需求，联合金牌阅读栏目《开卷》，邀请家庭教育专家学者生动开讲，共同打造“书香润心灵 共读伴成长”亲子阅读指导特辑课程，为广大家庭提供优质的亲子阅读指导服务。

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在这个信息爆炸、生活节奏快速的时代，家庭阅读如同一股清泉，为我们的生活带来宁静与深沉的智慧。它不仅仅是一种亲子活动，更是家庭成员之间情感交流的纽带，是孩子智慧成长和家庭文化培育的重要基石。家庭阅读，是以家庭为单位的集体阅读活动，它强调的是家庭成员之间的互动与分享。在这样的阅读环境中，父母与孩子一起挑选书籍，共同阅读，讨论书中的情节、人物与思想，从而构建一个充满爱、理解与尊重的家庭氛围。

家庭阅读对于孩子的成长具有深远的影响。首先，父母的陪伴与引导能够激发孩子的阅读兴趣，帮助他们养成良好的阅读习惯。这种习惯将伴随孩子一生，成为他们不断学习、探索世界的动力源泉。其次，通过阅读，孩子能够接触到丰富的知识和多元的文化，从而拓宽视野，提升思维能力。同时，与父母的交流讨论也能锻炼他们的语言表达和逻辑思维能力，为未来的学习和生活打下坚实的基础。

对于父母而言，家庭阅读同样具有不可估量的价值。它不仅是陪伴孩子成长的宝贵时光，更是自我提升和学习的过程。在与孩子共同阅读的过程中，父母也能重新审视自己的价值观和生活态度，从中汲取智慧和力量。此外，家庭阅读还能促进亲子关系的和谐发展。在阅读的世界里，父母与孩子共同分享喜怒哀乐，彼此的心灵更加贴近，家庭关系也因此而更加和谐融洽。

要有效地开展家庭阅读活动，我们需要注重以下几个方面：

一是书籍的选择。我们要根据孩子的年龄、兴趣和阅读能力来挑选合适的书籍，确保孩子能够从中获得乐趣和启发。

二是阅读环境的营造。一个安静、舒适、充满书香的家庭环境有助于孩子更好地投入到阅读中去。我们可以为孩子打造一个专属的阅读角落，放置一些他们喜爱的书籍和舒适的坐垫，让他们在阅读中感受到家的温暖和安宁。

三是阅读后的交流与讨论。我们要鼓励孩子分享自己的阅读感受和想法，与他们进行深入的讨论和交流，从而巩固阅读成果并提升阅读质量。这种交流与讨论不仅能够加深孩子对书籍的理解，还能够增进亲子之间的情感交流和理解。

家庭阅读是一种长期的投资和积累。它可能不会立刻显现出明显的效果，但随着时间的推移，它的价值将逐渐显现出来。那些从小养成良好阅读习惯的孩子将会在人生的道路上更加从容、自信地面对各种挑战和机遇。他们将拥有更加丰富的内心世界和更加广阔的人生视野，成为社会的栋梁之才。

本期嘉宾：刘力行

广州市荔湾区西关实验小学海北学校书记、校长，广州市家庭教育研究促进会会员，高级教师，曾被评为广州市优秀教师，荔湾区优秀教育工作者等称号。

北宋诗人苏轼的《水调歌头》中有一句词叫“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，这其中的“悲欢离合”简单来说就是我们的情绪波动。情绪是人类在日常生活中的一种条件反射，正如日出日落、月圆月缺一样，情绪也会时好时坏，这种变化和波动是十分正常和自然的现象。

卡尔维诺曾经说过，你不读经典不是经典的损失，而是你的损失。人类历史上创造的很多伟大的思想、伟大的智慧在哪里？毫无疑问就藏在这些经典之中。经典是在阅读的过程中实现它的价值的，经典是在我们阅读中才成为我们的一部分。

情绪的分类

2分钟的小实验：请你用一张纸写出十个你熟悉的描写情绪的词语。写完后再请你将意思相同的保留其中一个，看看表示好心情的词语有几个？坏心情的有几个？

分析发现，表现状态好的情绪比负面的情绪少。现代心理学把人类的情绪分为九种：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑和羞愧。前两类的兴趣和愉快是正面的，第三类惊奇是中性的，其余六类情绪都是负面的。在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。

如何调节我们的情绪？调节情绪的方法有很多，比如运动、散步、外出游玩、唱歌跳舞、画画等等。其实，阅读也是可以调节人的情绪的，也可以培养自己的管理情绪的能力。

阅读是我们学习知识的一个重要途径。在信息高度爆发的时代，课堂上的知识已经不能支撑我们的工作，这就需要阅读。阅读能培养人的自学能力和创造能力，事业有成的人一生都是孜孜不倦地阅读，获取更多的知识丰富自己，提升自己，成就自己。

阅读让孩子学会管理情绪

亲子阅读是提高儿童情绪管理能力的重要途径。我们在日常生活中发现，亲子阅读不仅能够丰富孩子的语言和认知能力，还有助于培养他们的情绪理解、表达和调节能力。通过积极的亲子阅读活动，孩子们可以获得丰富的情感体验和认知发展机会，从而更好地应对生活中的各种情绪挑战。

因此，家长应充分认识并发挥亲子阅读在儿童成长中的重要作用，积极参与亲子阅读活动，选择适合孩子的读物，并注重与孩子的情感交流，为孩子们的心理健康和社会适应打下坚实的基础。

亲子阅读对孩子情绪管理能力有着极其重要的作用。我们应该怎样通过亲子阅读培养孩子的情绪管理能力？

创造良好的亲子阅读氛围

一个温馨、安静的阅读环境有助于孩子集中注意力，更好地投入到阅读中。家长可以在家中设立专门的阅读区域，根据自己孩子的情绪管理实际情况，选择合适的书籍进行阅读。定期与孩子一起进行亲子阅读，让孩子感受到阅读的快乐。当孩子出现情绪问题时，他就会自然而然地想起用阅读的方式消除负面情绪。

示范良好的情绪表达方式

每个人在生活中都会遇到不同的情绪。家长在亲子阅读中应注意自己的情绪表达，通过自己的言行示范如何正确处理消极情绪。同时，家长也要鼓励孩子表达自己的情绪，培养他们的情感沟通能力。通过阅读情绪管理的书籍，学习良好的情绪表达方式。和孩子交流自己遇到负面情绪时是如何处理的，这种处理方式是从阅读的哪一本书中得来的。慢慢地，孩子就会受到你的影响，尝试在阅读中寻找情绪管理的方式，并在生活中实践，形成自己的情绪管理风格。

选择合适的亲子阅读书籍

孩子都会遇到情绪问题，这也让家长很容易捕捉到。在亲子阅读中，面对孩子情绪管理上的问题，建议家长选择适合孩子的读物，尤其是情感丰富、有助于情绪管理的绘本、故事书、童话故事等。这些书籍可以帮助孩子理解各种情绪，并学习如何正确表达和处理情绪。

阅读的作用是很大的，用以陶冶性情、愉悦情绪，从而达到调节心理的目的。冰心的《小桔灯》、贾平凹的《我的小桃树》以及经典文言《愚公移山》等作品都是很好的范例。孩子都可以从中受到潜移默化的教育作用，使之逐渐形成乐观、自信、不畏挫折的良好心态。

以下书目供大家参考：

《把坏脾气收起来》：这本书教孩子如何疏导自己的坏情绪、不乱发脾气，让每个家长都能看到孩子令人欣喜的进步与成长。

《我的情绪小怪兽》：这本书通过可爱的立体小怪兽形象，帮助孩子理解各种情绪，如快乐、悲伤、愤怒等，从而更好地认识和管理自己的情绪。

《三个和尚》：经典的小故事，讲述三个和尚在挑水过程中的合作与互助，有助于培养孩子的团队精神和协作能力。

《失落的一角》：讲述一个小朋友在迷路后遇到种种困难，最终被救助的故事。提醒孩子遇到困难时不要惊慌失措，要勇敢面对。

在亲子阅读中理解不同情感，增强同理心

通过阅读各种情感丰富的故事和绘本，孩子们能够更好地理解和感知各种情绪，增强对他人情感的敏感性和同理心。

建立同理心就是要让孩子懂得设身处地去理解他人的情感、动机和行为，尊重他人的想法并做出适度的反应。同理心对于道德形成、人际交往、适应社会，甚至终身发展都至关重要。许多道德的义举都源于同理心的驱动，而许多罪恶的源头都往往缺乏应有的同理心。一个缺乏同理心的孩子往往表现为情绪不健康，易于引发许多道德问题。

对于孩子的喜、怒、哀、乐等情绪表现，应予以重视并做出及时、适当的反应。通过对孩子情绪的高度重视、亲切关心、耐心诱导、严肃把握等同理心的示范，来使其钝化了的同理心变得渐渐敏感起来。积极引导孩子换位思考，学会设身处地替人考虑，学会理解他人。当其因尊重、理解、关心他人而获得对方相应回报时，其感受往往是积极而热烈的，于是同理心便会慢慢萌生。有了同理心，才能在处理情绪时有了必要的根基，才不至于武断、狭隘、陷入自私的泥坑。

家长可以通过亲子阅读活动，与孩子共同分享阅读过程中的情感体验，促进孩子的情感发展。在阅读过程中，家长要关注孩子的情感反应，与孩子交流他们的感受。通过提问、引导讨论的方式，帮助孩子深入理解故事中的情感元素，从而提高他们的情绪认知能力。

在亲子阅读中学会分析与调节自己的情绪

其实，心理健康的人不是没有消极情绪，而是在有了消极情绪时，该如何理智地分析自己的情绪，如何正确地调控自己的情绪，以便迅速地走出情绪困境。在情绪分析与调控的诸多方法中，最常见且最有效的方法是理智分析法。这种方法要求家长和孩子一起去分析情绪产生的原因是否合理，表现方式与程度是否合适，可能造成怎样的后果，对人对己是否有利，怎样摆脱情绪困境，以及如何更好地消除已发生的不良情绪所造成的影响等等。这样理智的分析与调控可以帮助孩子消除负面情绪，有效地走出情绪困扰的怪圈。在亲子阅读中，家长可以与孩子一起讨论故事情节和角色情感，引导孩子理解和表达自己的情绪，从而培养他们的情绪管理能力。同时，家长也要注意自己的情绪表达和示范作用，为孩子树立良好的榜样。

此外，让孩子适当地宣泄自己的情绪也是很有必要的，但应受到场合、时间及特定情境的限制。可以让孩子模拟社会生活中的人物情绪、行为、语言，也可以通过诗朗诵、演讲等形式来激发孩子良好情绪，以及宣泄不良情绪。在阅读过程中，孩子们可以了解人物的情绪以及人物如何调节自己的情绪。通过学习他人的情绪处理方式，从而提升自身的情绪调节能力，从而与他人合理地交往。

在阅读中不断思考、判断、实践，你就会发现孩子的情绪管理能力在不知不觉中得到了提升。情绪管理并不是简单地控制情绪，而是要学会理性地看待问题，让情绪成为我们决策的辅助工具，而不是障碍。

通过亲子阅读培养孩子的情绪管理能力是一个潜移默化的过程。家长应充分利用这一教育方式，选择合适的阅读材料，注重情感交流，示范良好的情绪表达方式，并创造良好的阅读氛围，让孩子学会分析与运用情绪管理的方法。这些措施将有助于提高孩子的情绪认知、调节和表达能力，促进其身心健康发展。同时，家长在培养孩子情绪管理能力时，也需注意适度引导，尊重孩子的个性差异，避免过度干涉或放任自流。

情绪管理能力的培养对于儿童来说十分重要。良好的情绪管理能力是其身心健康、人际关系和谐以及学业成功的重要基础。因此，培养孩子的情绪管理能力是家长的一项持久而又重要的任务。

爱上阅读就是：与好书交朋友，与大师对话，与有德行者同行。爱阅读、多阅读、会阅读，是很多儿童引以为豪的品质与能力。精读与泛读相结合，可拓宽视野，促进交流，为捕捉文化的兴趣点、创新的生长点提供广博的基础。用阅读充实孩子们的心灵，还可提升他们对网瘾等负面兴趣的免疫力。从小养成的习惯最为根深蒂固。如果从幼年、少年开始，阅读就能融入每天的生活，便能促使阅读成为儿童精神生活的一种日常需要，促使阅读、思考成为第二天性，为奠定良好的文化品格基础。

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黄佳殷：广州广播电视台主持人，电视阅读栏目《开卷》书评人。

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