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想长寿?这4种病一定要留心!男女老年人必读,预防胜于治疗

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人人似乎都想要长寿,随着社会的发展,我国居民的平均寿命不断增加。根据《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》的数据,2021年,我国居民人均预期寿命由2020年时的77.93岁提高到了78.2岁。

但另一方面,随着年龄的增大,各自疾病也容易找来,影响生活质量。50岁之后,如果这几种病没有找上门,说不定可能更长寿。



一、45-55岁之间,多种疾病开始高发

不同的年龄阶段,身体会呈现出不一样的变化,随着年龄的增长,人也会慢慢的衰老。到了45-55岁,身体机能下降,很多疾病都在这个年龄段开始爆发。

心脑血管事件容易高发、癌症发病率也会增加、器官开始衰老、身材发福、面临着更年期激素变化、骨质疏松风险增大、工作生活压力大...这些问题威胁着生命健康。



二、50岁以后没有这几种病,说明身体还很健康

虽然四五十岁的时候疾病高发,但并不是每个人都会被疾病盯上。50岁以后无病无痛的人大有人在,这个年龄段如果没有疾病困扰的话,但相对长寿的几率更大。

1、口腔疾病

中老年人身负各种压力,属于口腔疾病的易感人群,据统计年龄65-74岁的人患龋齿的几率高达98%。

2、高血压

重口味、高盐分的饮食习惯,导致很多人到了中老年时期,就被高血压盯上了,而高血压一旦控制不理想,还可能引发各种脑出血等的疾病。



3、腰椎间盘突出症

东南大学附属中大医院脊柱外科主任医师吴小涛指出,年龄40多岁的男性很容易被腰突症盯上,尤其是胖子、烟民更要提高警惕。

4、房颤

重庆医科大学附属第二医院心血管内科主任医师殷跃辉指出,年龄40岁以上的人群,尤其是老年人,有四分之一的人会被房颤盯上。

5、关节痛

随着年龄的增长,中老年人会面临关节痛的症状,尤其是年龄越大的人,关节痛发病率越高。



三、人到中年,吃“对”饭很关键

健康的饮食习惯,对身体的益处很多,人到中年,吃对饭很关键。

一项发表在Diabetes Care杂志上的研究显示,50岁以上的人,饮食习惯不健康与全因死亡风险升高57%有关,低质量的饮食习惯与2型糖尿病患者死亡风险升高87%有关。

建议大家平常选择健康的饮食模式,比如地中海饮食、膳食预防高血压饮食等都不错。

1.地中海饮食

地中海饮食指的是来自意大利、希腊、西班牙等一些地中海国家的饮食方式,提倡多吃蔬菜、水果、坚果、豆制品、鱼类等食物,适量吃蛋类、禽类、乳制品类,少吃红肉、糖类食物等。

2.膳食预防高血压饮食

膳食预防高血压饮食,也就是DASH饮食,建议多吃蔬果、全谷类、低脂奶类、瘦蛋白等,少吃高脂肪食物,少吃盐。



长时间的饮食不规律,无节制,让寒邪入侵,体内阴阳失去平衡,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物在肠胃停 留过久,不能充分分解代谢,出现胃胀打嗝嗳气等情况,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃 痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成,胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常,就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常,从而会导致血管壁钙化,血液中的脂肪浓度增加,导致血压异常等情况产生,所以说高血压的根源在胆,

知道了问题的所在,就要采取正确的措施进行对待,有时间到苏北乡下采点灌南苦菜,回去煮汤,红糖适当搁一点,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,平时饮食方面宜少不宜多,少吃多餐,另外,注意辛辣的,油腻的,尽量少吃为好。加强身体锻炼,劳逸结合。

人到中年,很可能会被多种疾病盯上,不过如果过了50岁之后,没有被高血压、口腔疾病、腰椎间盘突出等疾病困扰的话,那多半长寿的几率更大。平常一定要保证健康的饮食习惯,做好疾病的预防。

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