打麻将的科学理由看这里丨健康过大年

假期搓几盘麻将，不只是为了赢，更是为了和好久不见的亲朋好友，一边摸牌一边唠嗑，多亲近。

更重要的，搓麻将还是一项有益身心的运动。

01、搓麻将的“意外好处”

搓麻将——缓解抑郁

打麻将不仅是一项娱乐活动，还是一种社交方式。
一桌4人，不论是新朋或老友，边打边聊天，都能减少孤独感和抑郁情绪，放松身心。
有专家指出，慢性孤独会使每年的死亡率提高26%。
当人有孤独感时，容易对疼痛更加敏感，引起疲惫和烦躁感，进而使免疫系统功能、脑功能等下降。

搓麻将——预防痴呆

打麻将不仅要熟知规则，而且要认真思考每一张牌怎么打，记住牌面、认真分析、计算概率、揣摩对方心理……这对大脑的灵活性、注意力的集中都有很大的锻炼。
一项发表在《Neurology》杂志上的研究表明，通过打牌、猜谜等刺激性游戏来保持大脑活跃，老年痴呆症的发病时间可延长5年。

搓麻将——锻炼手指

抓拍、摸牌过程可以锻炼手指的灵活性，提高手部微小肌肉的控制能力，从而预防手部疾病。
另外，支配手指运动的区域几乎占据大脑皮层的1/3，换句话说，双手越灵活，大脑越能得到锻炼，情绪管理、认知机能就越好。

02、搓麻将不能犯的几个错误

搓麻将不是坏事，但每年在麻将桌上出事情的人不在少数，大家如果想要真正把打麻将变成一件益事，一定要牢记以下几点：

一次别超2小时——预防血栓

长时间打麻将可能使大脑处于紧张状态，脑部充血，身体血液循环失调，从而出现头昏、眼花、肢体麻木等不适症状。
一次连续打麻将不要超过2小时，每半小时最好站起来活动一下肢体，适度踢踢腿、摇摇头、扭扭腰、伸伸胳膊、看看远方。

调整好坐姿——防止腰痛

久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受挤压，还易引起腰肌劳损。
搓麻将时让颈椎、腰椎维持正常的生理曲线，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。
并且我们腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力，建议臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子。
有条件的还可以买个靠垫，中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。

不要“上头”——预防脑卒中

当麻将被当作赌博手段时，增强了竞争性，容易使人更紧张。
其实不管是打麻将还是打牌，“手气”难免有好有坏，赢了不骄傲、输了不生气，尽量以结交朋友的心态玩耍。
再次提醒，本身有高血压、冠心病等的老人更要调整好情绪，不要过于激动，否则可能诱发急性脑卒中、心肌梗死等意外。

来源 中国中医药报