广东
众所周知，人这一生对于钙元素的需求量是非常高的，尤其是在青少年时期以及到了35岁之后的中年时期，我们身体的钙需求量会大幅增加。当今社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人开始关注补钙问题。
其实想要补钙的话，一方面需要注重饮食，另外一方面我们也可以选择一些钙的补充剂。钙片是补充身体所需钙质的方便方法，尽量饭后服用钙片减少胃部不适和消化不良的现象，别忘了空腹时不服用钙片，另外，请保持适当的饮水量，以在食用中促进钙的吸收和利用。
每个人在补钙的时候，都希望自己所选择的钙片是真正适合自己的，因为只有服用这样的钙片才能达到帮助补钙的理想效果，当然选择钙，并非越贵越好，应该根据自己的需要来选择。
但是，放眼市场，现在钙片非常多，那补钙吃什么钙片好呢？钙片什么牌子好？下面来看看10大钙片排行榜。
一、卡歌嚼嚼乐
这个一瓶的量还蛮多的，里边有120片，乳钙、牛初乳粉同补而且含有胶原蛋白肽促进钙吸收，补钙到位，免疫力也提高啦，可以直接嚼着吃的一款，嚼起来不咯牙，适口性还不错，吃起来有股奶香味。含钙量：340mg/片。
二、乐力钙片
这款老牌子钙片的营养很丰富，属于氨基酸螯合钙，补钙还能补充维生素和矿物质，里面是满满一瓶胶囊状颗粒，颗粒比较大，吞咽的时候要注意下，日常一两粒就可以。含钙量：250mg/粒。
三、奥斯特林
大家对这款应该不陌生吧，经常购买补钙产品的人大多都见过此产品，是碳酸钙大瓶子量很足，钙含量也很高是它的特点，含有维生素D3促进钙吸收，被很多人熟知。含钙量：600mg/片。
四、Swisse
这款其实还可以，除了颗粒比较大难吞咽外，柠檬酸钙是温和的一种，且挺大一桶的，有分量适合居家吃，可以掰开两半吃，吃的时候可以多喝点水，不要尝试嚼服。含钙量：333.33mg/片。
五、迪巧
大瓶口的设计方便拿取里面的颗粒，一打开就能闻到一股甜甜的味道飘出来，里面是浅粉的咀嚼式碳酸钙，嚼着粉末感挺重的，味道会比较甜，吸收好的可以试试。含钙量：300mg/片。
六、钙尔奇添佳
其实他家对中老年补钙及均衡营养方面做的还不错，像这款除了碳酸钙外，还有锌镁铜等微量元素，这点就挺加分的，钙含量不是很高，肠胃差的可能比较容易便秘。含钙量：273.5mg/片。
七、健美生
不仅是五重钙，钙含量也着实很高，瓶子做了避光设计挺贴心，含有维生素D3促进钙吸收，里面的钙片可以吃挺久的，适合钙需求量高的人群，像运动量大的运动员。含钙量：650mg/片。
八、汤臣倍健
这款碳酸钙可补充钙和维D、维K，它的钙含量偏低不是很高，钙片是椭圆形的液体钙颗粒，大小偏大些，对钙需求量不大且消化能力不错的可以试试，平时吃完要多喝点水。含钙量：250mg/粒。
九、高之源
来自新西兰的海藻钙，添加了维d和维k，里面是粉末状胶囊颗粒，而且密封性很好，颗粒比较大，吃的时候也可以把胶囊掰开吃，比较适合13岁以上的人群吃。含钙量：500mg/粒。
十、Bio island
这个钙片是小鱼形状的胶囊液体钙，很可爱，是温和的牛乳钙成分，瓶口是翻盖的，打开很方便，低温储存，温度高的话可能会粘一起，钙量不是很高，适合婴幼儿。含钙量：78mg/粒。
对于我们来说，钙就像地基，如同盖房子一样，只有地基稳了，房子才能屹立不倒，现在很多人户外活动比较少，接收的日照时间相对来说比较短，体内的维D生长慢，不利于钙的吸收，容易造成缺钙，太阳光能促进钙的吸收，不然吃再多钙片也是没有用的。建议冬季中午晒晒太阳，夏季早晚晒，不要怕晒黑。
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