新年新愿：瘦成贾玲马思纯！

贾玲的新片《热辣滚烫》终于上映了，之前所有关于她瘦身后模样的猜想得到了答案！

为了演好《热辣滚烫》中的乐莹，贾玲先从170斤左右增重了40斤，之后减重100斤，呈现出了乐莹从原本与社会有所脱节的沉重状态，到最后想要完成自己的心愿，去打完一场拳击比赛的转变。

（cr.中国电影报道）

贾玲在接受采 访时提到，她希望这部影片中主角做出的改变，大众所关注的不是在“身材焦虑”或胖瘦问题上，更多是希望大家看到一个人变得对生活更加积极，并且更加爱自己的表现。

在《热辣滚烫》片尾彩蛋中，贾玲为了留住观众听片尾曲，晒出了自己的减重日记，有过减重经历的人对字里行间透露出的不容易很能够感同身受。

（cr.新华网）

对于目前养成的饮食习惯和运动习惯，贾玲表示自己会想要坚持下去，但如果坚持不下去也没有关系，如今对于身材管理，她有了“看心情”的底气。

（cr.新华网）

在给大家的新年祝福中，贾玲提到关注自己当下的感受和状态是最重要的，去做让自己快乐和舒适的事，远离糟心的事，不内耗情绪。

之前在预告片中，贾玲的剪影就让大家看到了一个很有力量感的拳击手。

看到如今的贾玲，相信大家高兴之余也有些心疼，回首过去一年，没有在各大节目或活动上现身的她，一直在努力瘦身。 曾经说过要瘦成一道闪电的她这次兑现了承诺，过程中的艰辛她比所有人都清楚，她的付出都是值得的，她不仅瘦身成功，还为观众带来了一部佳作。

为了瘦身贾玲尝试过很多方法，她曾经在访谈节目中分享过自己喝的七日瘦身汤，是将切块的西红柿、青辣椒、卷心菜，以及切段的芹菜、洋葱，一起放进清水中煮至软烂，可以适量加入盐调味，但不能放油及其它调料。

三天内瘦了六斤的马思纯给自己在新年开了个好头，现在的她对于自己的身材管理越发从容自信。

马思纯的运动方式多种多样，除了打羽毛球、跑步外，她还会尝试能够帮助自己有效锻炼腹部的悬垂举腿动作，在运动结束后她会喝一瓶羽衣甘蓝和柠檬混合汁，从饮食到运动她做到了方方面面的自我管理。

（via.中国电影报道）

内娱女星们对于身材管理各有方法，因在热播剧《如果奔跑是我的人生》中饰演残疾舞者程安心而备受好评的钟楚曦，修长的四肢以及黄金比例的腰臀比让很多人羡慕不已。 她认为瘦身没有捷径可走，平时尽量控制吃碳水，高糖、乳糖等食物，她不建议节食瘦身，健康的饮食加上运动才是上策。

在健身时钟楚曦也会注重体型的塑造，她觉得健身不仅能保持好身材，还会让自己更有精神，代谢也会变得更好。

曾经在2个月瘦了20斤左右的张小斐是易瘦体质，减重期间她会将午饭中的碳水换成荞麦面，在晚餐戒掉碳水。

有着舞蹈功底的张小斐运动细胞堪称满分，玩滑板、滑雪、骑行一点难不倒她，她也经常会去健身房做运动来保持身材。

关晓彤觉得减重时心态最为重要，不要过分在意别人对于自己体重的议论，在健身的时候要保持正确的姿势，坚持下去就能看到成效。

平时注重饮食的关晓彤会选择低卡，低热量的食物来饱腹，她在社交平台上分享的瘦身食谱受到了很多人的好评，尤其是健身搭档羽衣甘蓝轻体汁广受大家青睐，羽衣甘蓝、芹菜、黄瓜按照3:1:1的比例， 再加入半个苹果、一个奇异果来调节味道，就立刻能收获一杯健康美味的轻体果蔬汁。

春节假期里如果真的吃胖了也别怕，可以跟着帕梅拉一起来做减腹练习。

准备好瑜伽垫，身体平躺在地面，掌心向下，双脚并拢后大腿与腹部呈90°，小 腿微微弯曲，配合呼吸，如图所示30秒为一组。

第一个动作是仰卧上拉与触足，这个动作与热身动作相似，但区别在于颈肩至头部位置向上抬，全程离地，将注意力放在腹部，双手手臂绷直，掌心相对，也是30s为一组。

第二个动作是缓慢抬臀卷腹，背部与双臂紧贴地面，双脚并拢后，臀部微微抬起向腹部，类似向前翻滚，膝盖尽量向面中靠拢，随后身体慢慢回到脚跟点地状态，同样也是30s为一组。

第三个动作是右腿平板卷腹与下拉，首先面部朝下，双手与肩同宽支撑在地，双腿伸直，脚尖点地后蹬，整体腿部臀部收紧，呈平板支撑状态，之后右腿悬空向前屈膝2次，回到最初状态后，臀部上抬，身体下犬，另一侧方向动作要领一致，每组坚持30s。

最 后一个动作是平板支撑与收腹，这个动作要领相对简单，但要注意的是不要塌腰，收紧腹部，它不仅锻炼核心肌肉群还能改善圆肩驼背，增加腹部力量。

假期里保持锻炼，即使放开吃节后也照样有好身材！

协助：Teresa

图片来源：新浪微博、bilibili