戒烟太困难，总是失败？提醒：想要成功戒烟，做好4件事是关键！

　　每个人都知道抽烟有害健康，因为香烟里面所含的有害物质多达400余种，其中还有30多种属于致癌物。

　　可是在现实生活中，仍然有不少的男性有抽烟的习惯，还有不少的人属于被动抽烟，导致身体受到不同程度的伤害，比如患上支气管炎、肺炎、肺癌以及心脑血管疾病。

　　如果男性想要让身体免遭抽烟的危害，就要及时戒烟。那么，要怎么样才能成功戒烟呢？

　　1、树立起戒烟的决心

　　男性想要成功戒烟，首先需要树立起戒烟的决心，如果自己都不能坚定戒烟的决心，就算有那么一段时间已经不抽烟，在受到身边人抽烟的诱惑下，也有可能再次抽烟。

　　为此，男性最好多了解一下抽烟的危害性，要告诫自己，无论受到什么样的诱惑都要避免抽烟，戒烟为的不仅仅是自己的健康，还能保障家人以及身边人的健康。

　　2、给自己创造不抽烟的条件

　　男性坚定了戒烟的决心之后，就要开始给自己创造不抽烟的条件。

　　比如不再购买香烟，也不携带打火机，而为了避免自己的烟瘾发作时到外面购买香烟，就要尽量避免出门时带手机或者金钱，只有做到破釜沉舟才能让自己更加顺利地戒烟。

　　3、远离抽烟的环境

　　有的男性确实有戒烟的想法，但是处于一个影响戒烟的环境就会导致男性不断的受到抽烟的诱惑而戒烟失败。尤其是一些男性所交的朋友圈或者工作圈都是一些烟民的话，就会严重影响到戒烟的顺利进展。

　　所以为了顺利戒烟，男性要尽量不在这种抽烟的环境待着，看到别人抽烟或者递烟，也要学会远离和拒绝，以免功亏一篑。

　　4、用替代品代替抽烟

　　有的男性在戒烟期间会变得心情烦躁，在这种情况下可能会导致男性的生活、工作受到影响。而为了减轻受影响的程度，可以在早期选择有利于戒烟的替代品来转移注意力，比如吃零食、嚼口香糖、喝茶。

　　抽烟有害健康，戒烟需要坚持！男性们在戒烟的过程中可能会遇到不少的问题，但也希望大家拥有坚定的戒烟决心，积极的戒烟。

　　而在戒烟不顺利的时候，可以采用以上四种方式来帮助戒烟，以免长期吸入大量的有害物质，导致呼吸道、肺脏、心脑血管等部位受到严重的损害，引起各种各样的疾病，危害自己以及身边人的生命安全。