脑震荡与骑行：你所需要知道的那些事

骑行如同所有的运动一样都伴随着风险，尤其是脑震荡的风险。而这种风险较之其他运动，处于一个偏高的水平。近年来人们对脑震荡的认识正在提高，情况已经有了显着的改善。国际自行车联盟在2020年首次制定了关于骑行导致脑震荡的指引文件。这是对骑行者的一种新的提醒，也是对运动伤害防范的一种新的认知。

接下来，我们将详细介绍关于脑震荡你需要知道的事项，在头部受伤的情况下应该如何处理，以及伤后复原等情况。

脑震荡是什么？

我们访问了英国一家专门关注脑损伤的慈善机构Headway，Headway的副首席执行官卢克·格里格斯（Luke Griggs）以他的专业知识解释道：“脑震荡是一种头部碰撞、撞击或颠簸，或者身体受到撞击导致的创伤性脑损伤，是头部受到外力冲击时，高速移动的大脑对脑细胞或组织造成破坏的结果。”

▲当脑部和头骨发生碰撞，或者脑部发生旋转或拉伸时，就会引发脑震荡

说到底，脑震荡其发生的原因在于，大脑作为一团脆弱的组织，对比我们身体的许多其他部位，它对物理力量的抵抗力相当有限。大脑悬浮在作为其减震器的脑脊液（CSF）中，然而，如果有足够的力量施加在它上面，它可能会与颅骨产生碰撞，或者旋转、拉伸，从而造成损害。

脑震荡并非仅仅是一种症状，而是一种复杂的创伤性脑损伤，其影响可能深入到大脑的结构和功能之中。对待脑震荡，我们需要专业而谨慎的处理方式，因为大脑的损害可能是不可逆的。

打破常见的误解

人们往往以为，脑震荡只是头部遭受直接撞击的产物，然而事实并非如此简单。

任何对身体的冲击，都可能引发脑震荡。卢克·格里格斯对此有进一步的解释，他说：“重要的是，所有的骑车人都必须理解脑震荡的特性和影响，别被那些过时的传言所误导，例如，脑震荡就必须是失去知觉或呕吐。”事实上，大约只有10%的脑震荡会引发失去知觉。

▲脑震荡通常与直接的外力撞击有关，但并不总是如此简单

脑震荡的影响可能更加微妙，比如头痛、恶心、视力模糊、嗅觉或味觉的改变，这些症状可能持续数天甚至数周。脑震荡的恢复需要时间和耐心，而且受到再次撞击可能会增加复发的风险。

对于那些热爱自行车运动的人来说，了解和预防脑震荡至关重要。这不仅仅是为了自己的安全，也是为了减轻其他骑车人和社会公众的压力。格里格斯在文章中总结道：“脑震荡是一个严重的问题，但它是可以预防和治疗的。通过教育公众，提高人们对脑震荡的认识和理解，我们可以减少它的发生，帮助更多的人安全地享受自行车运动。”

脑震荡的迹象有哪些？

▲早期脑震荡的症状包括脑中浑浑噩噩、胃中翻江倒海以及无法控制的恶心呕吐

如果你疑虑自己是否遭遇了脑震荡，你需要关注以下的症状，它们就像是一面镜子，反映出一个人的实际状况。首先，你可能会感到头痛，感觉到头部有压力，这种不适感可能会伴随着恶心和呕吐的感觉，犹如一波波潮水般涌来。这通常在头部受到撞击或震动后迅速出现，并且在一段时间后会逐渐减轻。

其次，你还可能出现眩晕、耳鸣、平衡失调、意识模糊、失语、视力障碍、感觉异常等症状。你的平衡感可能会出问题，包括令人晕眩的头晕，或是视线模糊不清。你可能会觉得自己的脚如同踩在云端，一步三摇摆，仿佛进入了云山雾罩的境地。更甚者，你可能会有一种思维混乱的感觉，无法集中精神，记忆力也如同被风吹散的云烟。

而从外界观察者的角度来看，他们会发现你似乎有了记忆的丧失。你可能会回答问题时反应迟钝，你的动作可能会变得笨拙，甚至你可能已经失去了意识。这些都是脑震荡的明显症状，预示着可能的严重状况。

在这个时候，无论是患者还是观察者，都需要采取行动。患者需要立即寻求医疗帮助，而观察者则需要保持冷静，确保患者不会对自己造成进一步的伤害。两者都需要以积极的态度面对这个问题，因为脑震荡虽然严重，但只要及时发现和治疗，大部分患者的状况都可以得到改善。

虽说有这些症状并不一定意味着你一定有脑震荡，但如果你怀疑自己可能有了脑震荡，那么最好就是采取预防措施，尽早寻求专业的医疗帮助。在脑震荡的诊断中，医生通常会为了确保患者的健康和安全，可能会要求患者留院观察并进行身体检查和神经检查，以确定是否存在脑部损伤，并给予适当的治疗和护理。

▲在罗曼·巴代完成比赛后，被诊断出脑部出血

近年来，职业车队在处理队员脑部受伤的方式上，已有了一些改进。然而，直至2020年环法自行车赛上的一起事件，罗曼·巴代在摔倒后坚持参加了90公里的比赛，最终被诊断出脑部出血，这起事件成为了改革的导火索。

为了避免类似的事故再次发生，职业自行车队开始重视并改进对脑震荡的评估方式。这些改进的措施，主要基于一系列症状，这些症状构成了脑震荡快速评估协议的基础。

此协议规定，在发生事故后，首先应由急救人员使用特定的标志，对骑手进行初步的评估，以确定其是否可能受到了脑震荡。如果骑手出现了这些症状，他将会接受进一步的评估，以确保他的健康状况。

这项改革旨在保护骑手的健康，并确保在允许骑手继续比赛之前，对其进行适当的评估。这样，就可以防止像罗曼·巴代那样的悲剧再次发生。

然而，这并不意味着所有类似的事故都能完全避免。但这项协议的实施，无疑为职业车队提供了更为精确和科学的评估方式，使他们在保护队员健康方面，迈出了重要的一步。

总的来说，通过引入脑震荡快速评估协议，职业车队在处理脑部受伤方面已经取得了显著的进步。然而，他们仍需继续努力，以确保每一个队员的安全。

常见脑震荡症状

如有疑问，请耐心等待

科技日新月异，然而，脑震荡的诊断却并非黑白分明。正如格里格斯所言，评估脑震荡的难题之一在于，其症状可能如隐匿的陷阱，延迟至后方才现身。“若考虑到脑震荡可能带来的影响，如眩晕、视力模糊，反应变迟缓，以及处理能力被削弱，那么，在骑行这种需要全神贯注的活动里，其风险便可想而知。”因此，格里格斯倡导一种“如若有疑虑，不如静待其变”的策略。

▲若是你无法拥有车队医生随时候命为你提供帮助，那么，保守一些的做法或许更为明智

脑震荡的隐匿性提醒我们，在追求速度与效率的同时，也需要一份谨慎与耐心。就如同格里格斯的建议，面对可能存在的脑震荡风险，我们应当采取一种耐心等待的策略，避免在不清不楚的情况下冒险前行。因为在这个世界上，有些事情，是无法用科技和速度来替代的。

美国一项关于运动员的研究发现：当运动员遭遇脑震荡时，立即停止运动并休养的选手，比起那些继续硬撑的运动员，恢复得更快。平均而言，前者比后者提前三天重返赛场。

然而，将这一策略应用到自行车运动中，却可能面临更大的挑战。在自行车比赛中，车手们往往没有充足的时间进行评估和休养。每一个耗时的瞬间都可能让受伤的车手错失良机，失去原有的竞争力。

然而，当运动员因伤病而被迫停止竞赛时，这种残酷的竞争法则就会变得更加明显。在这种情况下，运动员不仅需要面对恢复体力和技能的压力，还需要努力重新夺回他们在停止竞赛时失去的每一秒钟。

这种挑战并不仅仅在于时间的浪费，还在于心理的压力。当车手们因为伤病而停止竞赛时，他们可能会感到沮丧和失落。他们可能会感到自己无法控制局面，无法把握自己的命运。这种心理压力可能会影响他们的恢复进程，甚至影响他们的职业生涯。

在自行车竞赛中，伤病是不可避免的。然而，如何应对伤病，如何从伤病中恢复过来，却是每个车手都需要面对的挑战。只有那些能够最有效地应对这种挑战的车手才能成为真正的赢家。这不仅需要他们的毅力和决心，还需要他们的智慧和勇气。只有这样，他们才能克服一切困难，赢得最后的胜利。

在面对伤病和竞赛的挑战时，车手们需要采取一系列的应对策略。首先，他们需要了解自己的身体状况，知道何时应该停止运动，何时应该继续前进。这需要他们在平时的训练中密切关注自己的身体反应，及时发现和处理任何可能的问题。

其次，车手们需要制定科学的恢复计划。这包括身体上的恢复和心理上的调整。他们需要确保自己的身体得到充分的休息和恢复，同时也要采取适当的措施来缓解压力和焦虑。这可能需要他们的教练和医疗团队的帮助和支持。

最后，车手们需要保持积极的心态和坚定的信念。他们需要理解伤病只是暂时的挫折，相信自己能够克服困难并恢复到最佳状态。他们需要保持对未来的信心和希望，坚持努力训练和恢复。

▲丽兹·班克斯（Lizzy Banks）一直在普及脑震荡的常识

丽兹·班克斯多年来一直在呼吁业界能正确认识职业自行车运动员头部受伤危险。他在面对采访时，语重心长地指出，目前的自行车运动文化状况需要有所改变。“在我们的行业中，有一种内部文化，它拒绝承认头部受伤的症状及伤害。”他说道，“这种文化是问题的一部分。我们需要从内部开始改变，对所有人普及脑震荡的常识，让他们了解这种伤势的致命危害。”

丽兹·班克斯希望通过自己的力量，改变这种不良的文化现象。丽兹强调，“我们需要教育车手，让他们了解脑震荡的预防措施，告诉他们如何在发生事故后正确处理。同时，也需要对工作人员进行培训，让他们能及时发现和处理头部受伤的情况。”

▲医生可以通过头戴设备客观地检测脑震荡

丽兹·班克斯解释道，根据现有的研究结果，为了保护选手的脑部健康，确保他们能够更快地重返赛场并表现出色，车队最明智的做法是让他们退出比赛。这并非是一种软弱的表现，反而是对选手的关爱和尊重。“让遭遇了脑震荡选手退出比赛，这意味着你不仅保护了他们的脑部健康，还能确保这些选手能够更快地重返赛场做出更好的表现。”

丽兹·班克斯还提到科技可能会在快速脑震荡评估中发挥重要作用。她指出，虚拟现实头戴设备可以评估眼动功能，这对于自行车比赛来说，无疑是一种革命性的技术。这种设备目前正在橄榄球比赛中进行开发和测试，它的应用将会让选手伤后诊断及恢复更加快捷便利。

急性脑震荡处理

首先，至关重要的一点是，切勿让患者再继续骑车。必须确保有人护送他返回家中，且在这个过程中需进行监护。在最初的阶段，应在患者头部敷上冰袋，以尽量减少肿胀。

另外，如果需要缓解疼痛，对乙酰氨基酚是我们在最初的24小时内应选择的止痛药，而不是如布洛芬或阿司匹林等其他药物。因为这些药物可能会增加出血的风险，从而进一步加重病情。

在这个过程中，保持冷静、了解基础的急救知识，以及遵循正确的步骤，都是至关重要的。记住，对待头部伤害绝不能掉以轻心。在面对这种情况时，我们需要了解如何正确地应对，以尽可能地减轻伤害并保护患者的生命安全。

休息，无疑是伤后恢复中最重要的事。在最初的24至48小时里，你应该让自己进入彻底的休息状态，尽可能地降低活动量，随着时间的推进，可以逐渐减少活动量。

除了身体的休息，认知上的休息同样重要。你需要避免心理上的压力，远离喧嚣的环境，尽量减少对大脑的刺激。最近的研究显示，那些在最初的48小时内没有接触屏幕的人，相较于那些依然观看屏幕的人士，其伤病恢复的速度要快得多。研究数据显示，两者的平均恢复时间有着五天的差距。

需要医疗救助的危险信号

采纳前文的建议，大多数轻微脑震荡确实可以在家中进行处理。然而，我们必须警惕那些可能表明已经发生了更严重的创伤性脑损伤的危险征兆。

首先，也是最为重要的是头痛。脑震荡引发的头痛通常会持续数日或数周，但这种头痛通常会在休息和采取适当的治疗后逐渐减轻。如果头痛持续不减或者反而加重，甚至伴随着恶心、呕吐等症状，那么这可能是一个危险的信号。

其次，是意识和行为的变化。轻微脑震荡通常会导致短暂的意识丧失，但通常不会超过几分钟。如果发现家人或朋友出现长时间的意识不清或者行为异常，如无端的暴力、失语、失明、失聪等，那么这可能是创伤性脑损伤的征兆。

另外，需要注意的是脑震荡后出现的持续的、严重的头痛、恶心、呕吐等症状。如果这些症状在休息和治疗后没有得到缓解，反而加重，那么这可能是一个明确的危险信号，表明可能已经发生了更严重的创伤性脑损伤。

最后，我们需要警惕的是迟发性脑损伤的出现。在脑震荡后的一段时间内（通常在数小时或数天内），可能会出现迟发性脑损伤的症状，如意识障碍、抽搐、记忆力丧失等。如果发现这些症状的出现，那么必须立即就医，因为这可能是一种非常危险的情况。

总之，轻微脑震荡可以在家中进行处理，但我们需要警惕那些可能表明发生了更严重的创伤性脑损伤的危险征兆。一旦发现这些征兆，必须立即采取行动，寻求专业的医疗帮助。

如果患者出现晕厥或失去意识，就应当敲响警钟。

苏格兰国民保健署表示：无论何种境况，一旦患者失去意识，便应立刻寻求医疗的救助。此外，还需留神一些隐藏的症状，如无法保持清醒或双眼难以张开、癫痫发作，反复的呕吐或是耳朵出血。

在真正的紧急情况下，伤者绝不能随意移动，任何微小的失误都可能危及他们的生命。即使是出于救援的目的，也需要谨慎行事，以避免意外发生。在救援的过程中，我们必须先确保自己的行动不会给伤者带来更多的伤害。只有当伤者处于安全的环境中，我们才能开始实施救援。因为只有这样，我们才能确保他们的生命安全，才能真正地保护他们。

脑震荡后综合症：头部受伤的持久影响

有些情况下，脑部受到震荡的影响并未能即刻消散，反而如雾般缭绕，影响人的神志，这种情况被称为脑震荡后综合征。若症状持续两周或更长时间，患者可能会发现自己的思维变得混乱，对事物的认知变得模糊，情绪波动无常，甚至会有失眠、头痛等不适症状。

这些与脑震荡后综合征相关的症状，与急性期的症状相比，稍有不同。如果发现自己或他人出现了这种情况，应当尽快寻求医生的意见。因为针对脑震荡后综合征的治疗，需要专业的护理和康复。这种康复，需要对患者的精神、心理、生理等多方面进行全面的调整和修复，以达到最佳的治疗效果。

在面对脑震荡后综合征时，除了寻求专业的医疗帮助外，个人的心态和生活的调整也十分重要。需要保持乐观的心态，尽量调整生活节奏，避免过度劳累，同时也要注意营养的均衡和充足。

总的来说，对于脑震荡后综合征，我们需要全面、科学的对待，既不可小觑其威力，也不能忽视其治愈的可能。只有积极面对，科学治疗，才能真正从这种症状的困扰中解脱出来。

复苏之路

▲患者能够逐渐地开始恢复体能活动，是一个值得欣慰的转变

脑震荡的康复和重返赛场，无疑是体育界关注的焦点。然而，我们必须要明白，这种恢复并非一蹴而就，而是需要我们缓慢且耐心地进行。

专家建议在最初的24至48小时后，应当恢复一些轻微的身心活动。可别小看这短暂的时间，它对于受伤的大脑来说，无异于一次温和的按摩，有助于减轻其后可能出现的持续症状。

有研究已经证实，在这最初的病痛高峰期之后，过度的休息并不见得有益于康复。反而是那些逐渐增加的、渐进的活动，更能有助于我们的选手从脑震荡中恢复过来。这种恢复方式，已经得到了科学研究的全力支持。

在保持无症状的前提下，逐步增加运动恢复是脑震荡恢复的关键，这一理念2017年的《运动中脑震荡的共识》中得到了大力提倡，即“逐步恢复运动”。该共识共分为六个步骤，逐步提高运动的强度，一旦运动员出现症状，便需要退回到上一阶段。国际自行车联盟的脑震荡协议也遵循了类似的原则，以保障运动员的健康。

在开始阶段，运动员应进行最低程度的运动和轻度有氧运动，例如走路。然后逐渐恢复到全面训练和比赛。如果运动员在任何阶段出现不适的症状，例如头痛、眩晕、恶心或意识模糊等，都必须暂停运动并退回到前一阶段。

尽管这些建议主要是针对专业运动员的，但它们同样适用于所有参与骑行运动的人们。无论你的运动水平如何，都需要根据自己的实际情况来量身定制恢复计划。毕竟，脑震荡的恢复需要耐心和时间，而逐步增加运动量是关键。

在这个过程中，倾听自己身体的信号非常重要。一旦感觉到任何不适，都要立即停止运动并寻求医生的帮助。同时，保持平衡的心态，坚持锻炼，逐步恢复自己的运动能力。在这个过程中，营养和休息也是至关重要的因素，以确保身体得到充分的滋养和恢复。

总而言之，若是你或身边的人不幸遭遇了飞来横祸，比如自行车事故，脑震荡症状值得你多多留心。若是出现以下列举的那些危险信号，比如头痛、恶心、想睡觉等，必须立即寻求专业医疗帮助。若你需要更多关于脑震荡康复的建议，那么专业医生的意见会是你不错的选择。但一般来说，此时此刻，明智之举是避免过度劳累和一切可能再次导致脑震荡的活动，同时，逐步恢复自行车骑行活动，这样才是上上之策。

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