“人洗三澡，命比纸薄”？到底哪“三澡”不能洗？告诉你答案！

“医生，我爸只是洗了个冷水澡，怎么人就没了！”

今年68岁的吴大叔，患有多年的高血压，但由于吴大叔经常不按时吃药，血压一直控制得不稳定，尤其是在寒冷的冬季，血压更是经常失控。

女儿见也快过年了，便想着把父母亲一起接到城里过年，顺便也好监督父亲吃药。大半辈子都在农村里的吴大叔，一开始说什么也不愿意，奈何女儿和女婿轮番轰炸，甚至连外孙也出动来劝吴大叔，这才愿意搬过去一段时间。

吴大叔在农村老家，一入冬基本上就一个星期才洗一次澡，但毕竟是住在女儿家，而且身上一股味道，也不好和外孙玩。

这天，当吴大叔去浴室洗澡时，发现怎么也不出热水，整个人被冷水浇了个透心凉。赶紧擦干身子出门，让女儿帮他看下热水器怎么回事。没想到，话还没说完他就直挺挺栽了下去。

送往医院后发现吴大叔是突发脑溢血，经过一番抢救，人还是没了，而引起脑溢血的元凶正是他冲的那几秒凉水澡。

一、冬季来临，老年心血管病人最怕这五件事

冬季是心血管疾病的高发期，很多中老年人会在冬季去世，这到底是为什么呢？

北京大学第一医院心血管内科副主任医师于扬指出，天气寒冷时会导致体内血管收缩，血压波动会因此而变大，这样一来心脏的负荷也会增加。而一些本身有动脉硬化等基础疾病的人，在血管收缩时较容易出现急性斑块破裂、血栓等，这些都会诱发脑梗、心梗。

尤其是在这里5个时刻，高血压患者更要小心：

晨练：清晨是一天当中血压的高峰点，这时去锻炼的话，发生意外的风险会明显增加。老年人较适合进行锻炼的时间点应该是上午10~下午3点。

如厕：如厕时突然起身，很容易会引起短暂性脑缺血，进而导致头晕、摔倒等发生。

温差：从温暖的室内到室外，身体对温度的调节和适应没有那么快，很容易诱发大面积心梗，乃至猝死发生。

饮食：天气冷的时候，很多人都会想着多吃一些补的食物，但这些食物往往热量较高、较油腻，长期摄入会导致胆固醇摄入过剩，容易诱发心绞痛，乃至猝死。

洗澡：冬季洗澡对于中老年人来说非常危险，因为洗澡时会让体温升高、心率加快、血管扩张以及血液循环速度加快，让血液动力学发生改变，很可能会引起低灌注性脑梗死发生。

二、冬季这三大时刻洗澡，当心是“夺命澡”

冬季天气寒冷，洗个热水澡不仅能舒缓忙碌一天后的疲惫，还能祛除寒气，简直是一大享受，但心血管疾病患者在冬季洗澡，很容易发生危险情况，尤其是在这三个时刻，最好不要立刻洗澡。

1、酒后立刻洗澡

洗澡时体内储备的葡萄糖会因为血液循环加快而被大量消耗，酒精会抑制肝脏的正常生理功能，导致无法将储存的肝糖原转换成葡萄糖补充到血液内，会引起血糖下降，出现头晕、眼花、全身无力的症状，严重的情况下还会出现休克。

2、饭后/空腹洗澡

饭后和空腹状态下都不适合洗澡，饱餐后大量的血液需要集中在胃部进行消化，洗澡会分散胃部的血液，容易影响食物的正常消化吸收。而空腹则容易引起低血糖、脑供血不足，导致晕厥。

3、剧烈运动后立刻洗澡

剧烈运动后洗澡身体会受到温度刺激，让全身皮肤的血管扩张，让其他器官供血量减少。而当大脑供血减少到一定程度时，会引起一过性低血压、脑缺血，对于本身罹患心血管疾病的患者来说，可能诱发致死性意外。

此外，冬季气候较为寒冷干燥，老年人的皮肤萎缩、皮脂腺分泌功能退化，导致皮肤表面的皮脂缺乏，让老年人的皮肤很容易出现小皮屑，痒得不行。抓了之后又会进一步瘙痒，形成恶性循环。

冬季频繁洗澡，可能会损坏皮肤屏障，容易引发皮肤瘙痒，因此，对于老年人而言，每3到5天洗一次澡就可以了，另外洗澡时间也不宜过长，泡澡以20分钟为宜，淋雨则要控制在10分钟以内。

三、冬季预防心血管疾病，这六个诀窍请收好

虽说冬季是心血管疾病的高发阶段，但也不绝对，做好这几件事对预防心血管疾病有很大帮助。

1、饮食要清淡

饮食上要注意以清淡为主，多吃一些膳食纤维丰富的食物以及豆制品，盐分、脂肪以及油腻食物要少吃一些。

膳食纤维丰富的食物有蔬果、粗粮、谷物等，建议每日摄入35~45g纤维素为宜；豆类内有人体所需的磷脂，日常可适当多吃一些；

盐分摄入过量则会促进血压上升，建议有高血压等心血管疾病的患者每日控制在4g以下；脂肪摄入要控制在每日<30g、胆固醇控制在200~300mg，尽量少吃或不吃高胆固醇的食物。

2、运动要适宜

运动对促进血液循环、心脏健康有好处，但运动要注意不能过早、不要空腹、不要裸露皮肤，运动前要充分热身，并以舒缓的为主，保持身体微微出汗即可。

3、起床要缓慢

起床时建议先在床上躺一会，等身体完全清醒后再爬起来，避免起床过猛诱发心绞痛、中风。

4、注意要保暖

寒冷会导致血管收缩、痉挛，容易引起供血不足、导致栓塞，在冬季一定要做好身体的保暖措施，及时增添衣物。

5、情绪要稳定

情绪稳定对预防心脑血管意外很重要，日常遇到事情不要大动肝火、暴躁易怒，可以先深呼吸让自己平静下来。

6、服药不可少

罹患心血管疾病的患者一定要定时定量服用药物，不可随意停止或增减药量，否则容易导致心血管意外发生。

在寒冷的冬季，一定一定要做好自身的保护措施，尽可能去预防心血管意外发生。

参考资料：
[1] 《冬天洗澡、晨练、上厕所，千万别这么做！否则有致命危险！》. 温州医科大学附属第一医院 2023-12-28
[2] 《冬天洗澡有讲究！最佳时间和温度？多久洗一次？》.中国医药报 2023-12-01
[3] 《冬季如何预防心脑血管病？六个诀窍教给你～》. 中国中医药报官方号 2021-01-05

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