上海
酒饮屠苏，桃换旧符，
爆竹声中一岁除。
中国一年中最大的佳节
——农历新年，
即将到来。
如果过年只是家人闲坐，未免有七分无聊，细看之下，三人扎堆，四人成团，还有几人站在旁边指指点点，原来新的新年习俗早就已经形成了——打麻将。这种蕴含了几分“中庸”哲学的古老游戏，千百年一直以来都是中国人茶余饭后的宠儿。眼看就要过年了，一家人凑在一起打个麻将也为节日增添热闹和喜庆。
打麻将虽好，但前提是“适度”！有些人搓起麻将来，容易进入“忘我的境界”，甚至一个通宵接着一个通宵，不仅没好处，反而伤害身体！
风险一：情绪波动
打麻将的过程中存在着输赢，无论结果如何，都容易导致情绪波动较大。任何涉及输赢的游戏，无论是大胜还是惨败，都可能引起情绪波动。近年来，因麻将过度兴奋引发的心脑血管疾病，如脑溢血、脑梗、心梗等报道也屡见不鲜。若有些人本身就是三高患者，情绪一激动，无疑要比常人危险更大。
风险二：多种“麻将综合征”
尽管打麻将可以活动手部和脑部，但由于长时间坐着，下肢活动较少，血液循环处于不平衡状态，极易导致下肢血液流动不畅，甚至引起下肢静脉曲张或下肢静脉血栓。
此外，长时间保持坐姿和腰背挺直，腰椎间盘和腰部肌肉、棘间韧带长时间处于紧张、僵硬的状态，增加了腰椎的负荷，加速了腰椎的退行性改变，容易导致腰椎受伤或扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。
部分朋友过于投入，甚至不惜憋尿，这可能引发尿道感染甚至尿毒症等疾病。
风险三：易患神经衰弱
不少人对打麻将上瘾，持续时间较长，甚至通宵达旦。
这会使大脑皮层长时间处于兴奋状态，长期如此容易导致植物神经功能紊乱、出现头晕目眩、精神疲惫、视力模糊、记忆力减退、判断力减弱等症状。
过年期间，
应该如何健康打麻将？
一、避免情绪过于亢奋
在春节期间与亲朋好友进行麻将活动时，应妥善管理个人情绪，避免过度兴奋。
特别是对于患有某些慢性血管性疾病的人群，倘若情绪过分激动，将影响交感神经，从而导致心跳加速、血压升高，使得心肌收缩能力增强。在这种情况下，心肌可能发生缺血、缺氧现象。同时，过度兴奋会导致人体分泌过多激素，使血压急剧上升，从而增加心脑血管疾病的发病风险。
二、注意时间的掌控
在春节期间，如果您选择与家人或朋友进行麻将娱乐活动，务必注意时间安排。每天的麻将活动时间应控制在2小时以内，避免通宵打麻将的行为。打麻将一两个小时后，要休息5到10分钟。
打麻将熬一个通宵，颈肩部肌肉长时间固定在一个前屈的姿势，我们头颅大概有5公斤，你身体前倾10度，那么它的重量就相当于乘以10倍，打一个不恰当的比喻，就像是一根竹竿挑着一个西瓜。时间长了，颈肩背部的肌肉、颈肩韧带都处于紧张僵硬状态，影响颈动脉对头部的供血，破坏正常的生理弯曲，让自身的抵抗力下降，像一些平时就久坐的白领、司机更容易让原本就不太好的颈椎和腰椎受到更大损害，更容易复发疾病。
在打麻将一两个小时后，应当做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于增强颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
三、注意室内空气流通
在春节期间打麻将时，请注意保持室内空气流通。建议定期开窗通风，以引入新鲜空气。
春节期间，各地气温较低，许多人会选择关闭门窗以维持室内温度。然而，这种做法可能导致室内空气污浊，不仅易于引发呼吸道和肺部疾病，而且对心血管健康也可能造成严重损害。
尤其是对于打麻将时吸烟或遭受二手烟影响的人群，罹患脑梗和心梗的风险将大幅增加。烟雾中的焦油和一氧化碳会对血管内皮造成破坏，从而形成血栓。一旦血栓堵塞心血管，将引发心梗。若血栓堵塞脑血管，脑梗发生的可能性也会显著提高。
记者：陈月飏
图片：图虫创意
资料：漫说健康、扬子名医团微信公众号
编辑：叶苹
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