经常便秘？这多半与5个习惯有关，为了肠道健康，需尽早改掉！

　　便秘会对身体造成损害，所以任何人都要尽量预防便秘发生。可是有很多人却养成了不少的坏习惯，导致肠道负担加重或者功能减弱，肠道的蠕动速度减慢后就容易引起大便秘结。

　　比如有的人喜欢在排便的时候玩手机，就非常容易受到便秘的侵犯。除此之外，便秘还有可能和以下5种情况有关。

　　1、平时经常憋便

　　有的人在平时产生了便意之后不愿意及时到厕所排便，憋着大便不排就会导致大便在肠道停留。在停留的过程中，肠道的菌群就会对大便进行再次分解和吸收，使大便里面的水分大量减少，变得越来越干硬。

　　而且长时间憋便会导致直肠对排便的信号变得不灵敏，长时间下来就会使便意变得越来越不明显。

　　2、不专心排便

　　有的人在排便的时候总喜欢看报纸、思考事情，这样做会导致大脑的注意力被分散，和一边排便一边玩手机的道理一样，会延长排便的时间，甚至使人无法将体内更多的大便排出。

　　而便意消失之后，这些大便就会再次被吸收和分解，变得越来越干硬，使人难以顺利排出。

　　3、过度控制食量

　　有的女性为了减肥，想要通过节食的方式来降低体重，所以在饮食上控制得非常严格。

　　若是每天的进食量比较少，所吃的蛋白质、维生素、膳食纤维素不足以维持正常营养，胃肠道就得不到有效的刺激，肠道内容物过少，在肠腔之中运行得比较缓慢。

　　虽然形成的粪便比较少，但是会长时间停留在肠道之中，由肠道反复吸收之后就会变得干硬、秘结，使人出现便秘。

　　4、不爱喝水

　　水对人体来讲，有着非常重要的作用。如果一个人的身体出现了缺水的情况，首先就会感觉到口渴，若不及时补充水分，肠道也处于缺水的状态，大便就会变得干燥，排便也会变得异常困难。

　　5、久坐不动

　　有一些人平时不爱运动，喜欢长时间坐着不动。这样就会导致身体一直保持相同的姿势，肠道蠕动的速度变得缓慢，其消化功能也会减弱。大便在大肠之中难以顺利进入直肠，反复被吸收后就会变得干硬，使人出现便秘和腹胀的情况。

　　便秘虽然是小事，但是长时间得不到改善也会对健康造成极大的影响。希望大家平时尽可能养成良好的习惯，比如吃口味清淡的食物、经常活动身体、每天保持2000毫升的饮水量、不憋便和认真排便，就可以减少便秘的发生率。

　　若是莫名其妙出现便秘的情况，且便秘时间比较长，经过调整饮食、改善生活习惯后仍然没有顺利排便，就要及时到正规医院接受检查，以防更为严重的肠道疾病发生。