广西
感谢点击阅读！学习永无止境，本公众号是一名康复治疗师的学习笔记和心得分享，如果能帮到你，可以点击左上角蓝字关注我。
足有7块跗骨，8块跖骨，14块趾骨。这些骨头聚在一起组成了许多关节。
这些关节使小腿处于不同位置或地面坡度时，足底与地面的适度接触。并参与调整足弓的形状和曲度，使其可以适应各种不平坦的地形，发挥地面与承重肢体间的减震器作用，是步态具有弹性和适应性。
足弓过高或过低，都将削弱地面对躯体的支撑作用，且影响走路、奔跑、站立等。
足弓正常与否，可以用Feiss Line来评估。临床中我们用一支笔就可以，把笔放在第一跖趾关节和内踝下缘的连线处，如果穿过舟状骨中点即为正常。
体重由下肢传递，施加到距骨滑车（下图黑十字）的后侧跗骨上，负荷从三个不同方向，分别传递到足弓的三个支撑点（A、B、C）。
足的结构稳定性：足呈三角形结构。底部包含肌肉和足底韧带，上表面容纳踝屈肌和趾伸肌，后表面容纳踝伸肌和跖屈肌。足底的正常形状依靠作用在三角形各边上的力的平衡来维持。
当足底韧带变短，足底肌肉收缩和踝关节屈肌功能不全时，均可引起弓形足，继发性足弓曲度增大。
如果足底韧带或足底肌肉功能不足，或组前后肌群高张力可导致足弓变平，造成扁平足。
行走中，足弓承载压力和形态改变，起着减震器的作用，经历四个阶段：
足后跟接触地面，即第一个支撑点接触地面。在下肢推力的作用下，足的其余位置也即刻接触地面，踝关节被动跖屈。
最大接触面积。脚掌整个支撑面全部接触地面。在对侧足的推动下，身体第一次垂直经过承重下肢，然后运动至其前方，踝关节由之前的跖屈位被动变为新的背屈位。
此时体重（红色箭头）施加在足弓上，使其变平，足底收紧器（P）收缩对抗足弓变平，足弓变平使其被轻度拉长，这是振动吸收的第一个阶段。
主动推进的阶段1：体重位于承重下肢的前方，小腿三头肌收缩，踮起脚跟。足弓被前方的地面，后方的肌肉拉力和体重固定，足底收紧器抑制足弓变平，这是减震的第2个阶段。足弓会进一步被稍微压平，前足在地面上伸展开。
主动推进的阶段2
继续推进，支撑点全部作用于3个脚趾，最后阶段主要作用于大踇趾，这个阶段的前期，足底收紧器继续抑制足弓变平，阶段终末，这些有收紧器储存的能量被完全释放。整个足部完全离开地面后，足弓在其自身的弹性作用下，重新恢复初始状态和曲度。
现代生活的生活条件，让人们常走在平坦坚固的地面上，同时有鞋的保护，足弓缺乏调整的刺激，维持足弓形态的肌肉其实已经萎缩。扁平足可能会成为常态。
有些人，光脚走在沙滩或者岩石上的“回归原始状态”的行为，上坡下坡，有利于足弓，能恢复它的适应性潜能。
因此，对足的太好的保护未必是有利的。当然，如果你近期有扭伤或着足踝的损伤，保护却是很有必要的。
所以，我们的措施要看具体情况。
免责声明
本公众号所有文章旨在分享，不能代替任何医疗诊断、建议和治疗或来自专业人员的意见。读者存在健康问题，请到专业医疗机构就诊。文章的运动和训练仅做参考，自行训练和运动均有风险，请谨慎对待！本公众号编辑不承担读者因文章中的任何训练或运动所直接或间接造成的一切责任、损害、损伤。
免费资源下载方式
小编自己收集来的一些医学或康复相关的电子书或资料，在本公众号后台对话框，按下图4步骤操作，可获取全文。仅用于交流学习，请勿商用。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
