如何做到不内耗？

文：蔡垒磊

最近有个图挺火，是一部我没看过的剧，大概是一个年纪较大的第三者，不被男方母亲接受，备受挑剔，又因为该男人在他母亲面前是个妈宝，丝毫不站在自己这边，于是就说了这样的一段话“我不会因为婚姻，让一个跟我毫不相干的女人挑剔我一辈子”，然后毅然决然地离开了这个男人。

故事我不看大概也知道，被抛弃的女主要么最后找到了高富帅，要么成了事业型的大女主，留下出轨男在风中凌乱，暗吞苦果，这是内地剧的老套路，要是拍得有点思想深度可能就过不了审了。

网上对这位大姐飒飒的做法大加赞赏。这说明什么？说明很多人在婚姻中可能也有类似的内耗，但她们陷于一些所谓的传统束缚，不敢说也不敢做，所以大姐就替她们“出了一口气”。

当然这时候必然会有人跳出来说，你们赞同一个小三？真的有，人数还不少。以往在这种道德大旗举起来的时候，哪怕你秉持另一种观点，你也不敢说话了，因为在这片土地上，只要大旗举得够高，就没人敢明着站在反面，插个例子，我爸说他读书的时候有个同学不会填空，就写毛主席万岁，老师愣是不敢打那个“叉”——你看，大旗一举起来，别人就怂了，你敢说毛主席万岁是错的？可这个答案和这道题有什么关系呢？这就是“特色”。

回到原来的话题，这次竟然有一堆人跳出来说，她是小三和她活得通透有什么关系？有人说，做小三就不可能通透了。错，全错，什么是通透？奉行自己不内耗的自洽价值观，如果能达到长期利益最大化，这就叫通透，而不是遵循大部分人的所谓做法才叫通透。

大部分人遵循的价值观里，有很多都是人云亦云的，是被社会裹挟的，是有利于管理者但未必真的长期有利于自己人生的，是没有脑子的，而当他们遇到了一些自身利益和社会安全感相冲突的事情时，就会产生内耗，即“小我”和别人框定的“大我”之间的交战，最后小我赢了，他们就获得了短期利益，和负罪感；大我赢了呢？他们就获得了损失/遗憾，和伟光正的社会安全感——按照“人对损失的厌恶感受2.5倍于对快乐的喜爱”的损失厌恶原则，选哪边都是错的。

所以谁最内耗？越是为群体价值观买单的人，越内耗。因为群体价值观太多了，一会儿这个一会儿那个，我们很多人都是在生活的推动下，被动地进入群体——父母亲戚，同学老师同事，全是被迫认识，好不容易选了个爱人，爱人的父母也是自带的，爱人的亲戚朋友也是自带的，他们都有自己的价值观，你不想不被喜欢，就100%要时刻内耗，因为你总是在迁就不同的人群。

中国人有句话叫，见人说人话，见鬼说鬼话。什么意思？就是宁可内耗也要讨好，目的是为了万一以后有利益关系。这是通透吗？不是的，因为这个人在大多数时候的行为，都不自洽。你可以在那些有巨大利益相关的人面前，表现出不真实的自己，但不能习惯性这样，你不能对着八杆子打不着的亲戚也这样，就像这位姐说的，你不能对着一个跟你毫不相干又对你没什么潜在帮助的人也这样，如果就因为对方是长辈，那就让“长辈=我必须要迁就”的这个对应关系从你的价值观里滚蛋，就这么简单，这就叫“不～内～耗”。

当然很多人是不敢的，为什么不敢？因为这样他们就得不到社会认同了。等等，这道题其实不是二选一，是有解的，怎么解？你之所以不敢，是因为你总是不得不跟这帮人交往，而你一跟他们交往频繁，就又陷入了群体安全感的陷阱。而一旦你开始主动选择你想交互的群体，你想花时间交流的群体，不跟那些“社会塞给你”的人来往，就立刻跳出了那个“必须在群体安全感和个人利益”之间二选一的破圈子。

这叫“远～离～内～耗～源”。

你必须想清楚，这辈子你想过一种怎样的生活，好好的想清楚，然后就去寻找同类——所有跟你在价值观上有根本矛盾的人，一律不来往；总是往反方向劝你，拒绝了还劝的人，一律不来往。经过一段时间的删除/拉黑/排除/筛选，相信我，你就不内耗了。

很多人看到这里，还是觉得自己做不到，因为“那可是我爸妈啊”、“那可是我爷爷啊”、“那可是我孩子啊”、“那可是亲姐妹啊”、“那可是我最好的朋友啊”……这个列表还可以无限长，但……那又如何？这世上哪有什么必须绑定的关系啊，合则来不合则去，你无法摆脱某个内耗源的原因，一定是背后有一个更大的内耗源，你仔细想想这个逻辑，是谁告诉你必须要遵循某些准则的？

很多事情你必须追根溯源，一层一层剥下去，然后从根上一次性祓除，不然就拧巴，就内耗。就像你老跟一个孩子讲这个世界是童话般的，结果不用走上社会，到了学校他就立刻被暴击了，这不是他的问题，这就是你的问题，你给他植入的是必然会让他内耗的信息。

这个世界是很大的，我们先把自己的价值观捋顺了，到底什么是对我们长期有利的？先不要考虑除你以外的任何其他人，就你自己，什么是对你这个人长期有利的。确定了以后，下一步就是找人，攒人，只跟自己想交往的人交往。可能一开始这个人群基数没这么大，因为你的圈子已经固化了，但只要不停扩圈，你就能积累越来越多的同类，在他们身上花越来越多的时间，接着你就会越来越开心了。

我昨天在直播里说，你的收入是跟你走得最近的几个人的收入平均。你检查一下，如果不足，说明你拖了后腿，要跟他们加强联系；如果超过了，说明你该升级一下你的亲密关系，你为了在这帮人身上“获得情绪价值”，付出的代价太大了。

记住，任何人都不能基于任何关系让我们内耗，我们不跪天，也不跪地，除非有人确定能给我们五斗米。

（完）

我是蔡垒磊，感谢你的阅读。