提醒男性：这5个行为，正在悄悄伤害性器官，劝你趁早改掉

男性健康“两面派”：前列腺是守护神还是破坏者？

一提到“前列腺”这个词，很多人脑海中涌现出来的是铺天盖地的商业广告，以及很多带有调侃意味的网络段子。然而，面对这个男性健康中的核心构造，现实中却很少有人能准确地说出它的位置和作用。

前列腺是男性特有的性腺器官，也是男性体内最大的附属性腺。它像是一个结构精巧的节流阀，位于膀胱下部，前面与耻骨联合相贴，后面依托直肠，中间包绕着尿道，可谓处在重要的“米字路口”。

这样的生长位置，很好的诠释了前列腺“全能选手”的身份：它不仅参与男性性功能的调节，也是泌尿系统不可或缺的一环。

1、外分泌功能

前列腺能分泌前列腺液，它是精液的重要成分之一，也是精子离体前后生存和活动的重要介质，呈现弱碱性。前列腺液中含有大量的生物酶，能够促进精液液化，并中和阴道中的酸性环境，维持精子在女性体内的存活。此外，前列腺液中还含有抗菌因子，具有杀菌作用，保护精子健康。

2、内分泌功能

前列腺含有5α-还原酶，这种酶能够促进睾酮的代谢，使其转变为更具活性的双氢睾酮，促进前列腺的发育。与此同时，前列腺还能分泌前列腺素，它是一种不饱和脂肪酸，具有舒张血管平滑肌、降低血压、防止血栓生成的作用，但也会刺激肿瘤组织中血管的生长，造成病情恶化。

有趣的是，现代研究发现，前列腺素并不是前列腺的“专利品”，很多器官和组织都能够分泌前列腺素。高浓度的前列腺素能抑制雄性的生殖功能，而正常浓度的前列腺素则能促进精子的发育成熟。

3、控制排尿

前列腺上方贴向膀胱颈，中间包裹尿道，参与组成尿道括约肌。在得到中枢神经系统的排尿信号后，前列腺能够通过收缩和舒张作用控制尿液的排出。很多中老年人的前列腺存在增生问题，导致尿道出现梗阻，就会导致尿频、尿等待、尿线细等症状的出现，严重影响生活质量。

4、参与射精

与尿道类似，射精管也受到前列腺的贴合和包裹，并受到前列腺的直接调控。当射精反射来临时，前列腺和精囊腺能够发生剧烈收缩，产生的压力能够将射精管中的精液传送到后尿道，然后射出体外。

此外，前列腺具有密集的神经末梢，能够引发性兴奋。因此，除了对精液的运输功能之外，前列腺的存在对于产生快感、帮助受孕具有十分重要的作用。

然而，前列腺虽然是不可或缺的重要构造，具有数量繁多且复杂的生理功能，却也是个“易闯祸”的部位。随着年龄的增长，各种前列腺疾病开始逐渐涌现，对中老年人的身体健康造成严重威胁。

其实，前列腺疾病与不良生活习惯的关系十分密切。以下几种不当行为，都可能导致前列腺受到严重损害，你中招了吗？

这5个不当行为，前列腺真的“受不住”

1、久坐

很多司机、程序员、学生等群体，出于职业的需要，每天有大量时间保持坐姿，对盆腔底部和会阴部位进行长时间的压迫，造成前列腺周围血液循环不畅，局部持续处于充血状态，使得前列腺的分泌物无法顺利排出，久而久之就会诱发前列腺炎，出现尿频、尿急、小腹坠痛等症状，危害男性健康。

2、长时间憋尿

面对高强度的工作，很多男性为了节省时间，经常长时间憋尿，这样一来就会导致逼尿肌功能减退，造成排尿不畅，而充盈的膀胱对前列腺产生压迫，就可能导致尿潴留和前列腺炎的发生。

与此同时，尿液中可能含有细菌，若不及时排出，细菌可能沿前列腺管逆流进前列腺，并在前列腺周围滋生，也会造成前列腺炎。

3、性生活频次过高或过低

性生活频繁的危害可谓众人皆知，在反复的性刺激驱使下，前列腺反复充血，不但会加重前列腺炎的症状，还会导致神经衰弱，造成性欲减退、勃起困难。

然而，很多人不知道的是，长时间的禁欲同样不利于前列腺的健康，这是因为前列腺液难以引流排出，长期刺激下可能导致前列腺炎和前列腺结石，甚至增大前列腺癌的发病风险。

去年，《欧洲泌尿学》杂志刊登了一项针对超过30000人的大型研究，哈佛大学的学者将这些男性按年龄分为20-29岁和40-49岁两组，让他们在过去的18年中记录自己每月的性生活次数。

结果显示，在青年组中，每月性生活超过21次的男性，前列腺癌的发病风险比那些每月仅4-7次的男性低20%；而在40-49岁的中年组中，这一数值则为22%。

由此，研究人员得出结论，在没有造成不适的范围内，适度增加性生活频率有利于降低前列腺癌的发病风险。

4、酗酒

酗酒对人体的破坏不言而喻，其中就包括前列腺。众所周知，酒精具有扩张血管的作用，在大量酒精的深度影响下，前列腺容易发生水肿，导致排尿问题的出现。

尤其是对于前列腺增生的中老年人而言，酗酒不但会加重尿线细、尿等待等问题，还可能引发急性尿潴留，严重的还会导致反射性的心肺功能抑制，直接威胁生命。

此外，酒精也是前列腺癌的一个重要“导火索”。

澳大利亚和加拿大科学家合作发表在《BMC Cancer》杂志上的一篇Meta分析指出，饮酒与前列腺癌之间存在显著的剂量-效应关系。

研究人员筛选出20余篇饮酒和前列腺癌发病的相关研究，按其中受试者的饮酒量进行分组，并建立模型统计前列腺癌发病的相对风险。

结果显示，无论少量（1.3-24g/天）、中量（25-44g/天）、大量（45-64g/天）还是极大量（≥65g/天）的饮酒者，罹患前列腺癌的风险均有一定提升，分别为8%、7%、14%和18%。也就是说，酒精的摄入量越高，前列腺癌的发病风险越大。

因此，中老年人最好能够戒酒，以最大程度降低前列腺的损伤。

5、暴饮暴食

前列腺看似与消化系统相隔一方，实则与人体的吃喝饮食息息相关。一方面，暴饮暴食容易导致肥胖，而肥胖患者体内脂肪沉积严重，腹内压显著上升，造成前列腺附近静脉血液回流不畅，睾酮浓度增加，诱发前列腺增生。

另一方面，饮食不规律和肥胖会导致男性体内雌激素分泌失调，导致激素平衡被破坏，引发前列腺组织细胞异常增殖，同样会诱发前列腺疾病。

虽然前列腺在服务人体的同时，也会带来诸多的麻烦，但绝大多数的前列腺疾病都是可防可控的，尤其是以下几点一定要坚持做到，这样才能呵护好男性的“生命腺”。

记牢这几条，守护好“生命腺”

1、多做提肛运动

提肛运动是一种有效的会阴部锻炼方法，也就是有意识地提紧肛门和尿道，然后再舒张、放松的过程。研究表明，提肛运动不仅能增强肛门功能，还能够使得耻骨周围肌肉得到锻炼，增强循坏代谢的活跃程度，提高排尿控制能力，缓解前列腺炎的症状，延缓性功能衰退。

因此，中老年男性在入睡前、起床前、排尿后、性生活前后均可进行20-30组提肛训练，持之以恒，对于保护前列腺、提高性感受十分有益。

2、多吃彩色蔬菜和水果

蔬菜和水果已经成为了健康饮食中不可或缺的一部分。最新研究表明，多吃彩色蔬菜和水果不但能及时补充微量元素，还能够降低前列腺癌的发病风险。

近日，癌症研究领域国际权威期刊《Cancers》刊登了一篇研究报告指出，前列腺癌患者血液中的番茄红素、硒等微量营养素的浓度较正常人偏低。

研究人员发现，当人体血浆中的番茄红素浓度低于0.25μg/mL、硒浓度低于120μg/L时，男性罹患前列腺癌的概率会显著升高，因此补充这些营养素至关重要。

常见的富含番茄红素的食物包括西红柿、葡萄、柚子、西瓜等，而富含硒元素的食物有深海鱼肉、鸡蛋、坚果等，前列腺癌的高风险人群可以适当多吃。

3、不要过量饮用牛奶

长期以来，牛奶一直被当作一种“近乎完美”的食物——它富含人体必需的多种营养素，而且老少皆宜。然而，最新研究发现，多喝牛奶可能导致前列腺癌的发病风险上升。

2022年，美国研究人员在《The American Journal of Clinical Nutrition》上发表论文指出，每天摄入430克乳制品的男性罹患前列腺癌的风险比每天不喝牛奶的男性高出62%，而且与牛奶的种类（脱脂、全脂）无关。

究其原因，研究人员认为可能与牛奶中性激素的含量较高有关。

因此，对于中老年男性来说，牛奶并不是喝得越多越好。尤其是前列腺已经出现问题的朋友，应当注意少喝牛奶，避免进一步加重病情。

4、杜绝不良性生活习惯

与日常生活方式的影响不同，性生活会对前列腺形成直接刺激，因此养成良好的性习惯对于前列腺健康十分重要。

有些人出于传统的养生观念，认为泄精不利于“阳气”的聚集，因而经常在性生活中选择“忍精不射”，其实这是一种错误的做法，会导致前列腺的充血压力无法释放、消退缓慢，长期可能引发无菌性炎症。

此外，频繁自慰、不洁性生活、使用异物刺激前列腺等等都是不良习惯，轻则不利于前列腺的健康，重则引发不可逆的机体损伤，应当予以杜绝。

与身体的其他部分不同，前列腺需要的是“体贴至微”的呵护。为了自己的健康和家人的幸福，要从小事做起，守护好这一“生命腺”，享受有质量的晚年生活。