王其和太极拳功法述略——步法

太极拳的步法可谓底盘基础功夫，在行功走架方面，步法决定着方向能否正确，身法能否到位；在推手实战方面，步法则决定着重心能否稳定，劲法能否顺畅。对决之中，与其说拳法胜人，莫如说步法胜人。俗话说“行家一伸手，便知有没有”，判断对方身上功夫如何，感知在手上，体现在脚上。王其和太极拳遵循“八门五步”的基本要求，入门第一课便是拳架姿势的方向和步法练习，即使功夫达到高级阶段，步法仍然是再提高的重点，因此，步法功夫也是由浅入深、循序渐进的，依层次而论，其主要内涵有三：

　　第一，方向明确，定位精准。按照“太极十三式”的要求，拳架行功首先要明确八个方位，即“米”字八向，严格照此规矩练至纯熟，才能实现脱规矩而从心所欲，千变万化。拳架方向与手、眼、身法、步等密切相关，其中步法对方向起着至关重要的作用，可以说拳之步法如车之轮、船之舵、鸟之翼、房之基。如果步法不对，其他部位很难到位，即使局部到位也不可能协调。王其和太极拳有八条步法要领，即：“脚夹角四十五，脚间距两横拳；迈步时重心定，脚跟落重心移；后脚尖定角度，前脚跟定距离；前脚尖定方向，定式时足底平。”这八条要领贯穿于每个动作姿势之中，不仅为“用”打好了基础，也为“体”强化了保证，练王其和太极拳不仅不伤膝，而且对腿部各关节有明显保健作用，这与科学严密的步法要领有很大关系。

　　第二，虚实分明，灵活多变。王其和太极拳为轻灵沉稳的“蹚泥步”，步伐随重心转换而移动，行拳时，步随身换，低进高退，逢进必跟，逢撤必随，“如临深涧，如履薄冰”，“迈步如猫行”。这种步法练用一体，在实战中阴阳虚实灵活变化，腾挪闪战进退自如，辅之推手、跑拳、散手等功法练习，非常方便与各类武术的切磋交流，绝不会像有人说的“太极拳只会推手，不能散打”。

　　第三，上下相随，底劲深厚。一方面，太极拳要求周身一家，脚手相随。“外三合”之中，肩与胯合是根节合，肘与膝合是中节合，手与足合是梢节合，“三合”既是对身法的要求，也是对步法的要求，脚与手的协调一致对拳姿和实用至关重要。王其和太极拳在练与用上都讲究“上搭手，下进步”，俗称：“打人如亲嘴”，实现“引进落空合即出”。在具体练法上就是迈步时，意念由腰胯的松沉把脚送出，做到手起胯松，脚落手到，周身齐动。刘仁海恩师讲过“手到脚不到，打人不算妙；脚到手也到，打人如拔草”，深刻阐明了上下相随的用意。另一方面，太极拳要求脚步沉稳，劲道充实。步法轻灵绝不是轻浮，必须是“上虚、下实、中间活”，王其和太极拳有“三入”的要求，即：“脚入地、指入肉、气入骨”，其中“脚入地”就是步分虚实，定步如桩，植地生根，从预备式开始，就要有“顶天立地”之意，两脚如踩瘀沙，意深入地，脚掌踏实，脚心含蓄，“一处自有一处虚实”。足底涌泉穴与地气相接，“弓梢”与“弓背”合为“五弓”之整体劲，自可体会到上下联动、周身齐发的威力。

（待续）（文章发表于《武当》杂志）

李剑方，1957年出生，河北省邢台市任泽区人，师承刘仁海、姚继祖、傅钟文、王荣堂先生，世界非遗王其和太极拳主要代表性传承人，杨式、武式太极拳第五代传人、中国武术八段。

自幼习武，13岁受教于王其和太极拳第二代传人刘仁海先生，后遵师遗嘱，又拜姚继祖、傅钟文、王荣堂等先生为师，习练武式、杨式太极拳和八卦掌。

先后出版《太极文武论》《王其和太极拳图册》《耕暇集》《求索》《草书太极拳论》等多部专著，发表多篇论文并在高层学术研讨会上获奖。曾任河北省武协副主席、河北省太极拳协会名誉主席、河北省王其和太极拳协会名誉主席、深圳市武术协会名誉主席，《世界太极拳蓝皮书》专家编委、人民网“人民太极发展联盟”首席专家。为中国书协会员、中华诗词学会会员、河北省诗词协会名誉会长。被河北大学、河北师大、河北科技大学、河北省体院、邯郸学院等多所高校聘为客座教授或研究生导师。

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