辽宁
你知道吗？边吃饭边追剧
躺在床上刷短视频
熬夜不想睡……
一些朋友们经常选择这样的生活方式
却忽视了这些不经意的习惯
在不知不觉中损耗气血的运行
今天，我们来聊聊五个最耗气血的行为，希望你一个也没占！
一、消耗气血的5个行为
1.边吃饭边追剧 一心二用，加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。这样一来，气血就会消耗在无谓的地方，导致气血不足。
2.长时间保持一个姿势 跷二郎腿、躺在床上刷手机等等，这些习惯会影响血液循环，导致气血运行不畅。
3.过度沉迷于短视频 眼睛过度使用，会耗费更多的气血去滋养。长期这样，血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。
4.反复思考回想某件事 中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。
5.长时间熬夜 睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常。长期熬夜还会影响肝脏的排毒功能，进一步损耗气血。
二、如何把气血补回来？
1.适当多食用补气血的食材 比如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。还可以适当吃点中药，如党参、黄芪等补气补血的药材。
2.适当运动 运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。选择适合自己的运动方式，如散步、打太极、瑜伽等，有助于改善血虚。
3.保持良好的生活作息 保持规律作息、避免熬夜、保持规律饮食等，都有助于改善血虚。
4.养好肝血 中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。养肝就是养气血。多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。
除了以上这些方法，我们还可以从心理状态入手，保持心情愉快、释放压力，也能有助于气血的恢复。别让一些不经意的习惯成为气血的“消耗者”，让我们一起关注健康，注重生活品质。
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