看好了！为什么不建议你吃黑麦？别说没提醒你哟

黑麦是一种出产在欧洲的特有粮食作物，丹麦是黑麦的主要出产地，它与国内的燕麦相似，外形和果实长得像麦子，果实色泽较暗，故而得名“黑麦”。

黑麦是一种营养丰富的谷物，含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素和抗氧化物质，对人体有很多好处。

然而，黑麦虽然常用于制作面包和其他烘焙食品，但是有些人还是不建议食用黑麦的，主要是因为这5大原因。

1、过敏问题。黑麦是一种易导致过敏的物质，其过敏原主要存在于麦粒外壳的蜡质层内，不少人可能对黑麦过敏。

尤其是过敏体质的人群，在食用黑麦面包后，可能会出现皮肤瘙痒、咳嗽、气喘等过敏症状，因此，如果对黑麦过敏，应该避免食用黑麦及其制品。

2、消化不良。黑麦中含有一定量的麸质，对于麸质不耐受的人来说，食用黑麦可能会引起消化不良等症状。

黑麦中含有较多的膳食纤维，对于消化系统较弱的人来说，过多的纤维素可能难以消化，如果胃肠功能较弱，食用过多黑麦可能引起腹胀、腹泻等消化不良症状。

3、营养不均衡。黑麦中的营养成分较为单一，其营养价值相对较低，尤其是蛋白质含量较少，此外，黑麦中所含的维生素和矿物质也相对较少。

同时，黑麦中含有大量的植酸和草酸，这些物质会与人体内的钙、铁等矿物质结合，形成不易被人体吸收的化合物。

如果长期大量食用黑麦，可能会导致其他营养素的缺乏，如蛋白质、脂肪、维生素等，因此，在食用黑麦时，需要注意膳食的多样性，保持营养均衡。

4、血糖波动。黑麦中含有较多的碳水化合物，如果摄入过多，会导致血糖波动，对于糖尿病人群来说，应该控制黑麦的摄入量，避免影响血糖控制。

此外，黑麦面包通常配有各种高热量的食材，如芝士、黄油等，这些配料和面包一起食用，可能会增加总热量摄入，对身体健康不利。

5、价格较高。相对于普通小麦和大米等主食，黑麦的价格较高，对于一些经济条件较差的人来说，可能难以承受。

此外，相对于小麦和大米等常见的谷物，黑麦的口感较为粗糙，许多人可能不太适应，就不吃黑麦了。

综上所述，虽然黑麦对人体有很多好处，但是并不适合所有人群，更不建议将黑麦作为主食长期食用。

对于过敏、消化不良、血糖异常的人群来说，可能需要根据自身情况适量食用，或者避免食用黑麦。

如果想要食用黑麦，建议适量食用，并且可以选择经过加工处理、去除部分草酸和植酸的黑麦面包等制品，并需要注意膳食的多样性，保持营养均衡。