2023十大健康关键词

当指针指向2024，回望即将过去的这一年，这是曾被寄予无比期待的一年，那些过去被忽视的生活日常不断被拥有、被放大、被珍视；这也是充满变局与冲突的一年，我们面对着一个复杂的世界，AI或战争、极端与喧嚣，总有超出眼下想象的事情在发生。

在感受到时代宏大的这一年，每个人也在努力做出自己的生活答卷。

生活重启，我们也重拾了对身体的原本关注，恍然原来“身体是革命的本钱”这样的道理依然朴素却实用，健康在经过疫病后的这一年显得更加值得珍视。

三伏天晒背、跟练八段锦、中药代茶饮等层出不穷，年轻人的养生方式早已不再只是保温杯里泡枸杞，背后却指向内心隐隐的健康焦虑，健康管理正在进入越来越多人的日常生活。

从city walk到city sports，在大街小巷运动的人们为城市注入了新的活力；淄博烧烤爆火、天津跳水成景、贵州村超狂欢，特种兵旅行、躺平式度假，在不同目的地，旅行与风景也在不断被重构与定义；从都市到自然中去，户外运动在这一年依旧流行，人们从久违的自然中汲取着生活的能量。

身体之外，我们也从未如此关注向内的情绪，人们挤满寺庙上香，八字星盘等玄学流行，人们热衷于寻找搭子，情绪价值一词从未被提到如此高度……各种流行的生活方式最终指向抚慰内心的褶皱，探寻自我归处。

面对未来的不确定性，我们常常看到一些建议，无外乎是：锻炼身体、保持健康，调整心态、提升自己——话语虽不新鲜，但对你我来说，这大概是最好的迎接未来的方式。

这个年末，《时尚健康》“2023健康榜样”如期而至，“予你·与我”，回望生活温度，找寻美好良方，引领时尚健康潮流。

在过去的一年，新中式养生成为流行趋势。三伏天晒背、跟练八段锦、五脏对五音、中药房酸梅汤等中药代茶饮层出不穷，通过融合传统中医理念和现代健康观念，新中式养生形成了一种堪称“血脉觉醒”的生活方式，不仅实现了对中医传统文化的传承与创新，更为看起来“老旧”的养生带来了新鲜多元的选择。

当“脆皮年轻人”冲上热门，越来越多的疾病呈现年轻化趋势已是事实，虽然新中式养生背后隐含着年轻人的健康焦虑，但通过一件件可行的小事，爱护自己的身体，也代表着一种积极的生活态度。

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如果说有哪件事可以聚合城市中不同圈层的人群，运动当仁不让。从CityWalk到CityBike、CityRun，由城市漫步而兴起的种种城市运动，给了都市人群探索城市空间、治愈内心情绪、追求健康生活的重要法门。

健康、美丽、社交是当今城市运动三大特点。人们因运动而健康，因健康而美丽，因美丽而欢乐。运动打破身体和生活的僵局，也让你我重拾对生活与生命的掌控力。

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2023年，粉红丝带运动已经在中国走过了20个年头，《时尚健康》作为2003年率先将粉红丝带运动引入中国的媒体发起者，已经坚持了20年“粉红科普”。

“早预防、早发现、早治疗”的乳腺癌防治理念正在逐步深入人心，而在更广泛的“粉红概念”里，我们也能欣喜地看到，那也是女性如何学习认识身体与自我关爱的20年。2023年，依然有许多女性议题持续引发讨论与关注，2023年被期待的“紫微星”，或许就是千千万万的女性。

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今年，健康需要自我管理逐渐成为共识，这不仅包括睡眠管理、体重管理、呼吸管理、饮食管理、运动管理等各方面，更是一种长期的健康意识和生活主张。

比如，与日常最息息相关的睡眠问题，一直都是都市人群的健康困扰之一，今年因睡觉打呼噜而需终身佩戴呼吸机的奥运冠军也更引发了人们对睡眠管理的重视。至于体重，更是长久不衰的健康话题，今年，前往营养科寻求专业医生的帮助成为管理体重的新方向，降糖药司美格鲁肽成为“减重神器”，同时儿童肥胖问题已不容小觑……包括体重管理在内的家庭健康管理也显得格外值得注意。当然，健康管理也不能盲目跟随热度，更需要因人而异，量身而行。

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随着食品工业的进步，我们出现了越来越多可替代的饮食选择，可以用人造甜味剂代替白砂糖、用加工好的预制菜代替家里现做的小炒……但今年，被广泛使用的人工甜味剂阿斯巴甜被列为“可能致癌物”、预制菜进校园引起广泛争议等事件，也不禁让我们思考，我们的饮食真的能被替代吗？被替代后的饮食，我们在吃的究竟是什么？在工业效率和美食享受之间，我们该如何寻找平衡？

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从今年春天开始直到秋冬，甲流、乙流、支原体等让大人与孩子都精疲力竭，天气转冷以来，北方中小学更堪称“团灭”，也压垮了打工人……带了三年口罩，今年大家的呼吸系统却变得更加脆弱了。

专家认为，这是三年疫情“免疫债”导致的“报复性”流行。在生活重启的今年，面对“来势汹汹”的病毒，甚至交叉感染，如何提高免疫力、何时接种疫苗、如何正确佩戴口罩、如何保护我们的呼吸道等健康问题，依然备受关注。

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这一年，年轻人的精神状态格外引人注意，从“平静中发疯”到“此刻被确诊为XX”再到一张张“吗喽”表情包，年轻人的精神状态be like？

这是一个很难解答的问题。但在调侃与自嘲中，越来越多人开始意识到心理健康对于自我的至关重要。这一年，寺庙上香作为一种传统信仰的表达方式，在2023年找到了一席之地；八字、星盘、塔罗等玄学，成为年轻人试图寻找的迷茫答案的心灵出口；“精神离职”“无效社交”一度占据热搜榜单，拒绝没必要的内耗与负担成为很多人的选择，积极寻求心理平衡……今年的年轻人，虽然精神状态很不稳定，但还是努力寻找属于自己的旷野。

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在过去的一年里，“到自然中去”成为了鲜明的生活主题，尤其体现在徒步、攀岩、桨板、钓鱼等户外运动中。

徒步作为最贴近自然的运动方式，引领着人们穿越山川，感受大地的脉搏；攀岩在这一年崭露头角，成为勇敢者的选择；桨板运动的兴起，让人们找到了在水中舞动的乐趣，将自然的湖光山色纳入生活的画卷；钓鱼作为一种传统的休闲方式，今年经历了翻天覆地的变革。更加注重在自然湖泊和溪流中放松心灵，感受垂钓的宁静和等待的快感。

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人们对皮肤健康的关注度不断提高，护肤观念也越来越趋于科学化。由于不合理的护肤方法导致的皮肤受损等问题变得突出，也越来越追求安全可靠、精准科学的护肤方式，让护肤更加有效、科学、可控。

今年，皮肤数字化分析能够实现更加智能且定制化的诊断及解决方案，美容领域还融合了科技、可持续性和个性化的理念。无论是护肤还是彩妆，人们注重健康、自然和内外兼修。求美者也在变得更加理性，开始认真审视自己的需求，无论从项目的选择，还是最终效果的达成，都希望呈现出最好的自己，而不是盲目跟风、拷贝别人的模板。

理性和务实，正在成为很多人的消费观，产品价值、实用性价比、生活刚需……也越来越成为影响消费的选择因素。今年一年一度的购物节略显安静，计算复杂的促销规则、在狂欢中无脑囤货似乎已成为过去式。

网络流行从“精致穷”转向了“精致抠”，越来越多年轻人正试图在精打细算与精致生活之间寻找一种平衡：一块钱也要省、几千块该花花。当新务实消费时代来临，市场和品牌也需要找到适配时代的生存方法，才有机会保持“爬坡”姿态。

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