陕西
近些年来
滑雪运动人气爆棚
大家都想
踏着单板享受多巴胺分泌的快乐
当然
滑雪也在内卷
有人在高级道有人在骨科
滑雪中想象中的自己
冲上坡道一跃而起
转体 360度
实际中的自己
遇到坡道
割须弃袍
180度着地
咱就是一整个
穿最酷的衣服摔最可爱的跤
那么,各位小土豆们
在滑雪过程中享受耳边自由风的同时
我们需要注意些什么呢?
请大家看过来
扶好眼镜一起学习起来!
01 带好护具
皮肤擦伤是滑雪中比较常见的，如果伤势比较轻微，可以自己先行处理。皮肤擦伤:若皮肤表皮擦伤，渗血应及时止血，清除表皮表面污垢后用碘伏消毒；对于淤血和血肿先冰敷72小时后再进行热敷和按摩。
02 做好热身
如果运动前没有做好热身，可能在运动中发生肌肉拉伤痉挛和关节损伤。
肌肉拉伤：如果只是轻微肌肉拉伤，立即停止活动，放松肌肉；用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块冷敷，直到患处疼痛感降低；用绷带适当加压包扎损伤部位，防止肿胀；缓慢放松损伤部位肌肉并抬高受伤肢体，以利于消肿；如果肌肉拉伤严重，如肌腱断裂，应及时送医院救治，必要时需手术治疗。
关节及韧带拉伤：限制关节活动，如果再继续活动的过程当中，有可能会导致拉伸的症状有所加重，而且也会增加局部的疼痛，以及肿胀。延长症状的恢复时间；使用弹力绷带，对于关节部位可以起到一个保护的作用，并且还可以促使关节韧带拉伤得到恢复和好转，也能避免自身的病情症状出现加重；及时呼叫救援人员送医救治。
03 防止冻伤
在出现冻伤以后，我们会感觉到皮肤上有瘙痒疼痛的小硬包，痒且疼。
复温：一旦患者脱离寒冷环境需要快速水浴复温。水温应为40摄氏度。
禁忌：不能马上烤火；不要揉搓。
04 安全摔倒
滑雪和开车有异曲同工之妙，正确“刹车”和精准“泊车”可以一定程度规避风险。
摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂屈伸，任其向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。
来源：西安市第三医院
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