有一种创伤，来自忽视

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周四早上7点20分

胡慎之关系心理

一起聊聊关系心理~

在上一期《》，我们了解了忽视，会给人的自然性生命和社会性生命带来不美好的体验。

这一‍‍‍‍‍期，我们聊聊忽视与创伤。

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忽视，可能带来创伤

我的一个朋友，小时候他爸爸妈妈很忙，虽然还是生活在一起，但他感觉自己是一个人长大的。

爸爸妈妈外出工作的时候，他经常被反锁在家里，又闷又无聊，就只能自己跟自己玩，比如自说自话、给木偶讲故事。

从小怕黑的他，最怕天色暗下来之后爸爸妈妈还没回家，他会趁天色暗下来之前提前打开家里所有的灯光，将灯光铺满整个屋子。

可是屋子安静得针落可闻，令人发毛，于是他又将客厅电视机的音量调到最大声，给自己壮壮胆。

当爸爸妈妈回家后，他很渴望他们能够给予一丝关怀，可事实是朋友不仅没有收到任何一句关心，甚至爸爸妈妈还抱怨他浪费电。

他很少感觉到来自爸爸妈妈的爱，因为在家都时常感到憋屈，所以在外面受了一些委屈，他也几乎不跟爸爸妈妈聊上一两句，哪怕跟爸爸妈妈诉说，也只是换来误解。

成年后，我这位朋友养成了沉默寡言的性格，很多事情跟感受宁愿自己一个人消化，也绝不跟朋友或是伴侣倾诉。

以至于很多人误以为他是特别理性的人，有一回，他跟我另一个朋友发生了一些冲突，独自一个人闷闷不乐，我鼓励他：“你们各自都有些委屈，我能感受到，不妨敞开心扉说出自己的感受跟想法，说出来就好了。”

那一刻，他的回答让我感到很心疼：“说多错多，不如及时止损。”

从朋友诉说的点点滴滴里，可以窥见一个从小总是被忽视的孩子，内在深处会有创伤慢慢形成，并且被忽视的创伤将持续影响着长大后人们自身对人事物的理解及自身的一言一行。

如果之后再遇到类似的事情，人们会解读为自己被忽视了，同时内在的创伤体验被激活，瞬间感受到曾经被忽视时体验到的情绪感受，譬如恐惧、绝望、羞耻。

童年常常被忽视，长大后易激惹

童 年常常被忽视的人，长大后 在人际关系中间一旦感觉到被忽视，为什么 他们 的反应特别大， 甚至因此引发了一些人际关系的冲突。

因为当他们在一段关系中， 所说的任何事情都不能够激发起对方的一些回应，无论他们说什么，对方都是沉默以对，就会激发起他们童年的被忽视创伤体验及感受。

无论对方是有意还是无意的，他们都会认为是对他们的伤害。

如若对方是有意识地沉默，便是故意而为，对你的隐形攻击。

假使对方是无意识地沉默，也许是对方已经沉浸在自己的世界里，主动自我隔离。

当人们处于自我隔离状态时，就像被玻璃罩罩住，无论外界有多喧嚣热闹，所有的纷纷扰扰都与己无关，也看不到别人，只是沉溺于玻璃罩里自己构筑或是想象的世界中，仿若与世隔绝。

比如当你废寝忘食地做一件事情时，没能听到别人跟你说话，也无法回应别人，是很常见的情况，但是对于有过被忽视体验的人，没有被回应可能会激发起他的被忽视创伤体验。

这也是为什么父母陪孩子做作业的时候特别容易愤怒的原因之一，因为父母感觉自己被孩子忽视了。

明明孩子在书桌前很认真地完成作业，甚至为遇到的一些难题抓耳挠腮。

而父母却时不时地点评一句、指导一句，等待着孩子的一个回应。

当孩子答非所问，或是给父母一种鸡同鸭讲的感受时，父母会觉得自己的好意与努力没被看见，那一刻，父母有强烈的被忽视感，继而激起了内在被抛弃的恐慌感与愤怒感。

至此，本来和谐的画面转眼间变成一场混乱、一地鸡毛，父母生气的责骂声、孩子委屈的低泣声此起彼伏。

正是因此，当孩子在做一件事情的时候，父母的陪同有可能是对孩子的一种打搅或侵入，因为孩子可能把有限的注意力匀出一部分给到父母身上，并且敏感地观察着父母，思考着如何回应父母。

再 比如，为什么有一些人看到对方面无表情时会特别害怕，因为我们没办法从对方脸上的表情神情中感受到自己被关注，于是会解读为自己被忽视了。

你的眼里只有我，意味着我们是被重视的，我在你眼里看见的自己是可爱的，也是被重视的感觉。

你的眼里没有我，意味着我们被忽视了，我在你眼里看见的自己是不可爱的，也是被忽视的感觉。

内在本身有过被忽视的创伤体验的人，容易被激发被忽视的体会，这是需要我们去解决。

有时候你以为跟别人在进行链接，但可能只是陷入到自己的剧情里。就像我们看到一个面无表情的人，也许他只是想隐藏自己的情绪，也许他没什么情绪，这都是他人的事情，与我们无关。

然而，我们却将别人的面无表情解读成别人不喜欢我、讨厌我，为此感到痛苦，这就是我们所说的曾经被忽视的创伤性体验被激发。

很多误会就是这样产生的，而要去避免误会，更多在于我们自身。

那如何调节自身，疗愈被忽视的创伤，下一期我们继续聊。

作者介绍

胡慎之，关系心理学家。

中国最有影响力的50位心理学家之一。

向日葵爸爸发起人。

向日葵心理咨询创始人。

中国心理服务机构联盟副主席。

中央电视台《心理访谈》顾问。

20年的咨询实践，15000小时的个案经验。

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