安徽
秋冬季节是我们身体最容易感受到寒冷和干燥的时候，因此我们需要多吃一些能够润肺止咳的食物，以保持身体的健康。今天推荐几款家常美味，这些食物不仅简单易做，而且能够润肺止咳，老少皆宜。
一、梨膏蔬果汤
材料：梨子2个、苹果1个、雪梨1个、冰糖、清水
步骤：
1、将梨子、苹果和雪梨洗净，去皮去核，切成小块备用。
2、锅中加入适量清水，放入切好的水果块，加入适量冰糖。
3、开小火煮熟水果，直至果肉变软糯。
4、关火，用搅拌机或榨汁机将水果搅拌成糊状。
5、将搅拌好的果泥过滤掉渣滓，得到梨膏状汤液。
6、梨膏蔬果汤可以冷热饮用，每天一杯，能够润肺止咳，滋润喉咙。
二、蜂蜜柠檬水
材料：柠檬1个、蜂蜜、 温水
步骤：
1、将柠檬洗净，切成薄片或者挤出柠檬汁备用。
2、取一杯温水，加入适量蜂蜜，搅拌均匀。
3、将柠檬片或柠檬汁倒入蜂蜜水中，再次搅拌均匀。
4、蜂蜜柠檬水可以随时饮用，既可以冷饮，也可以加热饮用。它能够润肺止咳，增强免疫力。
三、莲子百合糖水
材料：莲子、百合、冰糖、清水
步骤：
1、将莲子和百合分别洗净，泡发30分钟，沥干备用。
2、锅中加入适量清水，放入泡发好的莲子和百合。
3、开中小火煮沸，再转小火慢炖1小时，直至莲子和百合变软糯。
4、加入适量冰糖，根据个人口味调整甜度。
5、搅拌均匀，继续煮沸5分钟即可出锅。
6、莲子百合糖水可冷热饮用，每天一碗，能够补养肺气，润肺止咳。
在秋冬季节，多给家人做一些润肺止咳的特别美食，是呵护家人健康的一种方式。梨膏蔬果汤、蜂蜜柠檬水和莲子百合糖水是几道非常适合的选择。它们不仅制作简单，而且味道美味，老少皆宜。通过食用这些美食，我们不仅能够滋润肺部，还能够增强免疫力，预防感冒和咳嗽。
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