北京
由中国营养学会与全国人民工作委员会办公室联合发布了：《中国老年人膳食指南》。
随着老龄化社会的到来，老年人的健康问题越来越受到关注。而合理膳食是保持身体健康的重要因素之一。《中国老年人膳食指南》就是针对老年人的生理特点和营养需求，提供了一份科学、实用的膳食指导方案。首先，要保证充足的食物摄入，包括粮谷类、蔬菜水果类、动物性食物类、大豆及其制品类等。其次，要适当控制能量摄入，避免因能量过剩而引发肥胖、高血压等疾病。同时，老年人应该注重蛋白质的摄入，尤其是优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。此外，膳食指南还建议老年人多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。最后，老年人应该保持适当的运动量，以促进身体健康。
《中国老年人膳食指南》是老年人保持健康的重要指导，让我们一起按照指南的建议，为老年人打造一个健康的晚年。
最后我们汇总《中国老年人膳食指南》之中膳食要点如下十点：
第一，在成年人平衡膳食的基础上，老年人应当特别食用那些易于消化吸收，且富含蛋白质的动物性食物和大豆类制品。
第二，老年人应当从食物中补充维生素D，并且多进行户外运动，促进维生素D的利用与吸收，从而预防骨质疏松。
第三，不要求体重偏重或偏胖的老人快速降低体重，而是希望更加注重是否存在肌肉衰减的进程。
第四，食物种类一定要丰富，特别是多食用深色叶菜，例如紫甘蓝，菠菜，青菜，油菜等等。
第五，水果种类一定要多，可以每一种都少吃一些，但是种类要多。
第六，不应当用蔬菜完全代替水果。
第七，动物性食物也要更换食用，尽量将牛肉，猪肉，羊肉，禽类，鱼虾等肉类更换食用。
第八，建议每天饮用300~400毫升牛奶，或者蛋白质相当的奶制品。
第九，可以将液态奶更换使用酸奶和奶粉等奶制品代替。
第十，蛋类每天要摄入40~50克。
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