亲密关系中，你属于哪种依恋模式

为什么有的人在恋爱中不仅能获得滋养，还能给对方提供“情绪价值”，带来安全感？

为什么有的人能够喜怒不形于色，尽管情绪在心中已经“翻江倒海”，感到压抑委屈，但表面仍表现得“风平浪静”？

为什么有的人在一段关系中总是缺乏安全感，容易多疑或猜忌伴侣？

为什么有的人坚持独身，甚至恐惧建立恋爱关系？

这些与人们童年时建立的依恋模式密切相关，这些依恋模式会影响成年后亲密关系的建立。根据一个人“回避亲密”和“是否焦虑于被抛弃”的程度强弱，依恋模式可以分为4种，分别是安全型、焦虑型、回避型及混乱型。

安全型。在童年期，孩子能感受到父母十分关注自己的需求，并能及时满足。父母在身边时，孩子既能享受与父母的互动，又能自己独立玩耍。父母离开时，孩子虽然情绪低落，但相信父母会很快回来，并给予自己安抚。

在这种环境中长大的孩子，成年后会表现得温暖有爱、安全感充足，能适应独处，不会患得患失、担心被抛弃，也不会抗拒恋人间的亲密行为。他们能积极解决恋爱中的矛盾、争执，在伴侣有压力时提供支持，当自己遇到压力时，也愿意求助，是情绪稳定的伴侣。

焦虑型。在童年期，孩子感觉父母的回应断断续续，无法确认自己是被无条件爱着的，缺乏安全感。这样的孩子会很黏父母，自己玩耍时会时刻关注父母的动向，如果父母离开，他们会表现出强烈抗拒或大哭大叫。

由于从小缺少一个稳定温暖的依恋对象，这类人成年后内心有空洞、破碎的感觉，情绪敏感，容易患得患失，总想寻找一个能陪伴、安慰自己的人。在亲密关系中，他们常常渴望与伴侣产生强烈的情感联结，会时刻关注伴侣的一举一动，否则就会感到异常孤独。

回避型。如果儿时遭受了父母的拒绝、敌对、苛责或者情感忽视，孩子会觉得父母疏离而冷漠，难以满足自己的需求。为了避免痛苦，孩子会把情感压抑在内心，不期待父母回应、支持。父母离开后，孩子即使内心波动，但仍表现得冷漠。

这类人成年后，虽然内心渴望爱，但又害怕、回避深度的情感联结，随时随地都准备“全身而退”。在亲密关系中，他们很难信任伴侣，强调私人空间，既不表达自己的情绪，也不希望伴侣对自己产生情感依赖。在恋情进展到稳定阶段后，他们也可能表现出冷漠和退缩，常常会告诉自己不能在关系中陷得太深，关系深入之后反而更想逃避。

混乱型。在童年期，孩子感到自己的需求不仅得不到满足，甚至还被父母忽视、远离、暴力对待等，孩子对亲密关系产生抗拒，无法建立稳固的情感依恋。孩子与父母之间总是发生冲突，父母离开时，孩子会慌乱；父母回来时，孩子却又不知所措，可能会一边寻求安抚，一边又极力反抗，行为反复无常。

这种类型的依恋者兼具焦虑型和回避型的特点，极度缺乏安全感，无法与人建立长久的亲密关系。他们对于亲密关系始终抱着质疑和不信任的态度，内心矛盾。伴侣靠得太近时，他们会表现出抗拒和回避；但对方稍微冷漠，他们又会感到焦虑不安，害怕对方离开。

人的依恋模式并不是永远不变的，即使童年没有安全型的依恋对象，在长大后，也可以被更积极的关系所替代。我们可以通过心理成长，必要时接受心理咨询，慢慢建立起不同于童年期的全新关系，修正和发展依恋模式，带着信任和伴侣一起成长。

文：广东省中医院心理睡眠专科 杨玲玲

编辑：肖薇 管仲瑶

校对：杨真宇

审核：徐秉楠 王乐民