女性防衰老应养血疏肝

女性的生理特点与男人不同。《黄帝内经·上古天真论》里有一个很重要的理论，叫“女七男八”。意思就是说女子的生命节律与“七”有关，男子的生命节律与“八”有关。女子每隔七年生理上发生一次重大变化，男子要每隔八年才发生一次变化。

具体说来，女子“七岁肾气盛，齿更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体壮盛；五七阳明脉衰，面始焦，发始坠；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，故形坏而无子也。”就是说，女子从三十五岁开始身体就走下坡路，面色开始发黄，开始脱发；到了四十二岁，个个面容焦黄，长白发了；到四十九岁，月经停止，体形变样，不能生育了。而男人要到五十六岁，才开始出现衰老的迹象。

中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。女子为阴，不足于阳。女子以肝为先天，肝血易虚，肝气易郁。女人自我养护应该从这些方面入手。

养血疏肝 养肝血、疏肝气是女性自我养护最重要的一环。怎么养肝血、疏肝气？《黄帝内经》里讲：“人卧血归于肝，人动血运于诸经。”对女人来说，睡眠是最好的美容。不吸烟、不熬夜、每日睡好子午觉，保证7～8小时的睡眠时间。另外，吃些养肝血的食物也是很好的办法，比如枸杞、阿胶、百合、大枣、枸杞子等。疏肝气最好的方法是运动，散步、小跑、爬山、唱歌、跳舞都可以。肝血养足了，肝气疏通了，体自强健，眸自清明，面自白皙。

调整心态 调出好心态，是女人养护的基础。“养生要以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”多读书，多爱好，宁心静气，淡泊名利，宽容善良，乐观向上，是养心的主要手段，可以疏肝养肾健脾。肝肾脾气正常，体态就不会破败，面色就不会萎黄。

防寒保暖 女子为阴，先天阳气不足，温阳对女性自我养护非常重要。防寒保暖是最简便的温阳方法，特别是经期和产褥期，更要保暖。吃温热助阳的饮食，如红糖姜茶、生姜羊肉汤、红枣枸杞汤等，可以保住体内阳气，使之不弱，使体内气血运行通畅。运动可以助阳气升发。温灸有“阳脉之海”之称的督脉，可以有助于缓解女性宫寒等症。

总之，女性虽然更容易衰老，而且这也是一种自然规律，但我们可以采取一些措施来延缓衰老的过程。让女性朋友可以保持年轻和美丽，拥有一个充满活力和自信的生活。

作者：马琳

责任编辑：李雅琴 吕淑懿

医学审核：姜峰
出品人：杨中兴 胡丽丽

加入“姜大夫答疑”读者群

分享交流专业、有趣的健康知识

点击“在看”你最好看