跑者有心理落差,比不跑的人要胖
许多跑者开始决定跑步,都会对跑步抱有很大的期待,期待获得健康,更期待在短时间内能够减肥成功。我们每个人的体质各有不同,而其中一些人属于易胖体质,她们刚跑步一个月效果还行,但是几个月后却发现自己不瘦反胖了,还比不跑步的人看着都要胖。于是,她们心理开始有落差,甚至有时感觉要崩溃,其中的一些人也就因此而放弃跑步。
其实,我们跑者不能指望通过跑步可以包治百病,一定可以减肥。跑步的确在一段时间内可以达到减肥减重的效果,但是想要达到持续的效果,根本上还需要饮食控制来辅助。比如,跑步2公里约消耗130千卡,差不多是一个鸡腿的热量,但是如果你一顿吃了两个鸡腿,实际上相当于你吃了一个鸡腿,但却没有跑步这2公里。
所以,我们对跑步这件事要理性看待,只有坚持长期跑步,并控制饮食,才会保持瘦的身材。但是,我们跑步的初心不应该局限于一定要瘦,其实像马拉松精英选手的精瘦身材并不好看,有点肉感或许更好一些吧,因为只有健康才最重要。
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