上海
今天（12月7日）是大雪节气。上海市第八人民医院中医科主治医师俞捷表示，凛冬已至，该冬藏了。五脏中“肾”对应冬天，冬季养生在于“养藏”，重在养肾。
食养补肾
中医学认为，肾为人体的“先天之本”，为人体真阴、真阳之根本，所以肾与精、气、血、阴、阳等重要生命物质都有密切关系。肾气不足，则人虚形寒。大雪节气一到，气温开始骤降，充实肾气方能温暖全身。 食补推荐牛肉、羊肉、鹅肉、栗子、红薯、核桃、黑豆、黑芝麻等补肾暖身之选。 五脏、五色中，肾对应黑。 中医认为，黑色食物对于肾有一定滋养作用，加上牛、羊、鹅等热性食品，可以起到提升肾中阳气的作用， 而在烹饪方式上，炖汤饮用最适合寒冷冬季。
补肾有度
生活中，我们往往会看到有些人在冬天反而面红耳赤、口干舌燥、上火牙痛等，这可能是因为补益过度导致虚火上炎了。中医讲究阴阳平衡，万事皆有度，如果过食热性食品，会使脾胃受热，耗伤人体津液，进而损伤肾阴，导致阴虚火旺。以身感温煦、体力充沛为最佳感受，不必过于进补。
劳逸结合
冬季适量运动有助于调动肾气，减轻胃肠负担。冬季运动建议以慢跑、快走为主，这些运动可以锻炼耐力，提升心肺，也不至于过度损伤关节。“大雪”过后，昼短夜长越发明显，顺应天时而息，乃养生上道。夜间应更早入睡，早晨可以稍晚起床，根据太阳升落而息，保证充足的睡眠，有利于养肾度冬。
多饮暖腰
肾主水，“大雪”之后，天气转冷，暖气、空调逐渐打开，室内虽然很暖和，但也会变干燥，多补充水分对于养肾非常重要，防止燥邪损伤肾阴。
肾位于腰部，《黄帝内经》云：“腰为肾之府”。“大雪”过后，天气寒冷，中医认为，体内气血得温则动，得寒则滞。腰部保暖是冬季保暖之重，温肾则御寒。
“大雪”已至，冬季须养生，养生重养肾。
记者：吴会雄
通讯员：俞捷
编辑：邱彩红
校对：耿洁玉
审校：韦丽
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