广东
分享至
附录：
“8小时睡眠论”真的好吗？
现在很多人推崇“8小时睡眠制”，一旦半夜睡眠中断就容易紧张、焦虑。但实际上，这一理论是工业革命时期人为提出的，并不是自古以来的习惯。原始社会时，为了提防野兽和其他部落偷袭，夜间睡眠很少一觉到天亮。中世纪的欧洲人则分段式睡觉，在睡4小时后起来祷告、阅读，然后再次入睡。所以，相比追求一觉睡到天亮，保证睡眠质量更为重要！
参考资料：
[1]. Kjaerby， C.， Andersen， M.， Hauglund， N. et al. Memory-enhancing properties of sleep depend on the oscillatory amplitude of norepinephrine. Nat Neurosci 25，1059–1070 (2022).
[2]. 何权瀛.鼾症——夜间神秘的健康杀手[J].健康世界，2023，(2)：10-12.
[3]. 游伟.夜间腿抽筋都是缺钙惹的祸吗[J].保健医苑，2023，(3)：37.
[4]. 陈梦圆.常吃这些食物睡得香[J].保健与生活，2023，(3)：42.
[5]. 张田勘.生活习惯或是睡眠障碍的推手[J].健康指南·中老年，2022，(5)：60-62.
[6]. 李沫.打造适宜的睡眠环境[J].中国老年，2022，(11)：48-49.
[7]. 李京红.夜间总憋醒需防左心衰[J].养生保健指南，2021，(12)：37.
[8]. 为什么凌晨三四点总是失眠[J].老年健康，2020，(1)：19.
[9]. 王萌.总是半夜醒来，什么原因[J].家庭医药·快乐养生，2019，(1)：52-53.
[10]. 为何经常在凌晨惊醒后无法入睡？[J].老年健康，2019，(4)：25.
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
