注意！正确看待糖尿病，不要再陷入糖尿病焦虑的错误认知！

当知道自己或者孩子得了糖尿病，我们是不是会感到非常焦虑，以下几个焦虑误区看看你中招没。

第一，以为自己病入膏肓。检测血糖，发现自己血糖值到了8.0或者十几点，觉得自己已经无可救药了，一辈子都要受糖尿病影响了。其实很多人还只是糖尿病前期，还没有达到严重到让你生活失去光彩的地步。

第二，觉得自己血糖高了，碳水就不能碰了。当看到需要控制饮食时，低碳、生酮、轻断食，就开始盲目跟上。结果吃了几个月，发现空腹血糖反而越来越高了，一旦又开始吃碳水，血糖直接反弹，就更不敢吃了，陷入焦虑的循环。

第三，每吃一样东西都要精准到某个克数。精准计算每个食物的克数，多吃一口饭就觉得血糖要飙升了，其实这是完全没必要的，还会加重自己的心理负担。

第四，特别希望找到一个“特效药”。当我们生病的时候，都特别理想化地希望找到一颗灵丹妙药，吃完就能好。但是我们要认清的是，糖尿病是慢性病，是长期的不良习惯积累出来的，说明身体已经出现问题了，要想“逆转”，首先就得先从我们的生活习惯改变，调整心态，养成良好的饮食习惯，坚持锻炼等。

第五，时刻关注血糖变化，纠结数据。有的糖友为了能够时刻关注到自己的血糖数值，就常年佩戴动态血糖仪，还有的糖友甚至买了三四个指尖血糖仪，每次测量，都是好几个指尖血糖仪一起对比，就怕测出来的血糖值不够精准。血糖数值一有波动，就非常的焦虑。

第六，喜欢和其他糖友比较。有的患者每次测完血糖都要和其他糖友对比一下，但是每个人的身体情况都不一样，胰岛功能分泌能力也不一样，不仅没有可比性，还会增加自己的焦虑感。

第七，偶尔血糖表现好，就以为是真的逆转了。当看到连续几天血糖都控制的比较好，就自我感觉逆转了，然后就不再控制饮食，放纵的去大吃大喝，以致于血糖值飙升。

第八，过量的运动。听到医生的建议运动可以降血糖，就把运动当救命稻草，开始大量运动。其实并不是所有的运动都可以降血糖，要选择适合自己的，运动强度也要根据病情来设定，否则过量的运动，可能会给我们的身体带来危险。

第九，出现并发症了，先放弃，后放纵。一旦有并发症就觉得自己没救了，自暴自弃，开始放弃控制，随意吃东西。这是特别不提倡的。虽然已经出现了并发症，但只要我们把血糖控制好了，体质调节好了，是可以预防并发症的。

所以，我们要正确认识糖尿病，合理控制饮食，定期监测血糖，选择适合自己的运动，调整心态，远离糖尿病！