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跑者别吃太多,不然会丢人现眼

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一日三餐生活中必不可少,正常情况下我们可以随心所欲的去吃喝,尤其是我们对自己的身体有了一定了解以后,必然会做到心中有数,比如有些人刚吃饱就想上厕所,那么吃饭之前必然是确保周围有厕所以后才会放心的吃喝。然而对于跑步的人来说,吃喝根本做不到随心所欲,比如我们要去参加马拉松,那么就要切记不能吃过于辛辣或者是不要吃平时不怎么吃的东西,不然吃坏肚子的话,就会影响我们参赛,有些人吃药以后勉强参赛,然而马拉松赛场的厕所可不是想上就能上的。



几乎我们肉眼可见的范围内,厕所都是要排队的,所以在一大堆人面前我们憋不住出丑的话,那我们必然会成为别人茶余饭后的话题。其实除了吃的挑剔以外,我们跑者在跑步之前也不要吃的太多,比如我们要夜跑,我们吃的太多了半天肚子胀的没法跑,非常的耽搁时间,往往跑完步都已经九、十点了,而且跑步的过程中本身就是肠胃消化的过程,如果是晨跑,我们也不要吃的有饱腹感,跑步同样会加快消化,而不管是晨跑还是夜跑,加快消化的结果就是我们同样会有上厕所的感觉。



往往我们跑着跑着就可能会肚子疼,如果我们对跑步周围的环境不熟悉,上厕所就成了大问题,弄不好就成了丢人现眼的事情,尤其是女跑者面对这种情况的时候,真的是骑虎难下,可能夜跑的那种窘迫感还能稍微强一点。所以我们跑步之前一定要控制饮食,这有两个好处,一方面就是上面提到的最大程度的避免上厕所的问题,另一方面如果我们是奔着减肥去的话,也能最大程度的提升我们减肥的效果,有些人甚至会空腹去跑步,当然夜跑可以空腹,晨跑最好不要空腹。



晨跑空腹容易造成低血糖,而夜跑空腹跑完以后会暂时性的影响我们的食欲,让我们吃的能够少一点。当然,在吃本身上也很有讲究,像菜包子那种有味道的食物我们也要尽量避免,不然跑着跑着打个嗝的话,那种酸爽可能只有我们跑者自己是清楚的。长距离跑步就是在不断的挑战身体所能够承受的上限,在这个过程中可能会发生很多的问题,为了更好的应对这些突发情况,我们需要为自己积累一些经验,这样我们才能真正的做到跑的游刃有余。



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