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一万人中,有多少人能活到80岁?活到多少岁算长寿?告诉你答案

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“金凤前年走的时候还不到80岁吧?也不知道我有没有命能活到80岁。

这几年,李奶奶身边的朋友陆陆续续都去世了,看着手机里的通讯录,还能联系的人越来越少。

李奶奶又对着女儿自怨自艾起来,女儿宽慰道“现在人的平均寿命越来越长,看电视里都说长寿老人越来越多,你就别担心了。”

她却生气道“话是这么说,但有几人能活到80岁呢?



一、10000人中,能有多少人活到80岁 ?

2022年国家卫健委发布的公告数据显示,我国居民人均预期寿命提高到78.2岁,表示人民的健康水平在稳步增长。

今年,中国疾控中心慢性病中心副主任周脉耕等专家在《柳叶刀》公共卫生专题中发表论文,其中提到我国平均预期寿命将在2035年突破80岁大关,增长到81.3岁。

可能单看数据大家没什么感觉,有人统计过相关数据,在一万人中,能有多少人可以活到80岁?数据发现,我国80+岁的人数,平均能占到同龄人的30%左右。

世卫组织将90岁以上的老人划分为长寿老人,但大众普遍认为只要寿命能达到预期寿命,就可以算得上是长寿了。



看了上述的预期寿命情况确实令人振奋,但是不能忽视的是,目前我国实际居民健康预期寿命不足70岁,有研究显示,很多中老年群体晚年生活质量并不高,大多数带病生存8年

有研究显示,我国八成老人至少有1种慢性病,而且随着年龄增长,患病率也在不断升高,其中关节炎、高血压和心血管病成为中老年人最常见的慢性病,大多发生在80~84岁人群中。

其实寿命与健康之间一直保持着微妙的关系,所以想要活的越长,健康也是不能少的,虽然活得久不一定健康,但健康的身体却利于寿命延长。



二、为什么日本人不运动,却最健康长寿?

谈及健康寿命,世界卫生组织发表的2022年世界卫生统计数据中,健康寿命最长的国家排名的第一名竟然是日本,其居民平均寿命和健康寿命都排在第一位,也因此被誉为世界最长寿的国家。

但是反观日本人的生活习惯,有研究显示60%的日本人都没有健身运动的习惯。那日本人的“健康寿命”这么长是因为什么呢?

其实日本人长寿的秘诀与日本人的饮食生活有很大的关系,专家总结这4个饮食习惯值得借鉴:

1、吃得少

日本人的餐桌上很少大鱼大肉,基本一碗清汤、一小碗米饭再加几片蔬菜和鱼肉就是一顿,而且日本人吃饭习惯细嚼慢咽,这种健康的饮食方式也很大程度上预防高血糖和肠胃病的发生



2、少油少盐

少油少盐的饮食风味也是日本料理的特色。一般日本烹饪方式以生食、蒸煮、水煮为主,基本很少煎炸、爆炒食物,这种烹饪方式也避免了油烟和高温诱发的致癌物质产生。

3、爱吃鱼

而且日本人爱吃深海鱼类,有数据统计日本人年均吃鱼量高达100多公斤,《美国医学会杂志》曾有研究表示经常吃深海鱼,对降低心血管疾病风险和死亡风险有明显作用。

4、常吃豆制品

日本也是一个吃“豆”国,根据数据统计,日本人餐桌上最常见的味噌、纳豆等都是经过发酵的大豆食品,而大豆中含有的大豆异黄酮具有抑制乳腺癌、前列腺癌的效果,同时大豆蛋白也对预防心脏病和高血脂有一定作用。



三、50岁后,要想长寿做好这5件事

关于长寿和生活方式的联系其实早有研究证实,《柳叶刀》子刊就曾刊登过一篇由北京大学李立明团队、吕筠团队与中国疾病控制中心赵丽云团队,通过采集487209例受试者数据,观测不同生活方式下,人们预期寿命的变化。

最终发现了适合中国人的长寿秘籍,即“不吸烟或主动戒烟、不过度饮酒、积极锻炼、饮食健康体型健康的这5种低风险生活方式和预期寿命延长有很大关系。


图源自网络

除此之外,影响着自身长寿的因素还有这几方面:

1、规律作息

节律作息是最好的养生方式,特别是年轻人,日夜颠倒的生活状态下只会消耗个人精神力,让自己精力越来越萎靡,恶性循环。所以专家提醒,作息规律,早睡早起是健康养生的重点。

2、情绪稳定

健康也和个人心态有关,情绪不稳定常生气的人,不止火气大,还会影响消化,激动的状态下也会增加心脏负担,特别是女性还会影响乳腺健康

其次,工作生活带来的压力如果无法减负,也容易诱发甲亢等疾病风险,因此良好的心态也是健康的重要体现。

3、定期体检

体检是很多疾病预防的重要手段,可以及时发现身体异常,尽早干预。很多癌症往往都是发现的晚导致治愈不能,所以专家建议定期体检也是健康长寿的重要手段,特别是50岁以上的人群更要重视。



总而言之,健康长寿和人们的生活方式有着密不可分的关系,日常除了减少高风险的生活习惯外,还要保持良好的心态以及必要的定期检查也是关键哦。

参考资料:
[1]《日本人不爱运动,为何却最健康长寿?这些“秘诀”值得借鉴~》.人民网科普.2021-12-02.
[2]《预期寿命将增长到81.3岁!牢记这5点,让你离长寿更近一步!》.健康时报.2023-04-01.
[3]《八成老年人有慢性病,关节炎、高血压、心血管病居前三!我国22万老年人调查》.中国循环杂志.2022-11-16.

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