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医生坦言:寿命长不是多走路和多睡觉,而是与这3件小事有关

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#夏方养生指南#

随着年龄不断增长,45岁以后就是人生的转折点,在这个年龄段身体的各项机能将会呈下降趋势,身体逐渐老化,若平时有不良的饮食和作息习惯,很容易让衰老速度加快。



01

长寿人的特征有哪些?

※心态好

怒气伤肝,忧伤、暴躁或忧郁的老年人,如果情绪一直处于比较消极的状态中,会不自觉的损伤身体器官,所以好心态才是长寿老人的明显特征。



※身材匀称

根据研究显示肥胖才是患慢性病的一大关键,肥胖不仅会加大患心血管疾病的几率与癌症之间有一定关系。

肥胖女性会增加自身患乳腺癌和子宫颈癌的几率身体肥胖患者患大肠癌和胰腺癌的几率也要比正常人高得多。

02

退休医生坦言:寿命长不是多走路和多睡觉,而是坚持这3件小事

其实决定寿命长短的是生活中的这几件小事,若你想养成长寿体质,成为人人都羡慕的长寿老人,不妨在生活中多注意这几件事。

第1件小事:保持乐观情绪

很多疾病都与不良情绪息息相关,中医认为,百病皆于气,经常生气容易对大脑的中期神经带来刺激性,也容易导致心脑血管疾病的出现。

随着生活压力越来越大,人们长期处于高压状态下,难免会出现情绪暴躁的现象,但大家要学会及时调节情绪,在生活中发现真善美,培养自己感兴趣的事情,多与家人和朋友交流沟通,缓解自身焦虑和压抑的情绪,才更有益于身体健康。



第2件小事:良好的饮食习惯

病从口入,祸从口出,大多数疾病都是因不良饮食导致的。饮食才是人类活动的能量来源,只有保证碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素,矿物质,纤维质和水的合理摄入,身体才会更健康,也能满足长寿的需求。

美国科学家经研究后得出结论,营养不良和营养过剩都会导致寿命缩短,只有均衡膳食才是延年益寿的法宝,长寿食品并不是山珍海味,而是健康多样化的饮食。

因此大家在生活中要学会科学膳食,保证食物的多样化,确保全面营养,才能维持身体健康。尽量以清淡饮食为主,少吃辛辣刺激性的食物,更要少吃油腻食物,身体的健康状况才会更好。



第3件小事:定期检查身体

很多疾病发作时是没有任何症状的,比如癌症,当症状特别明显时,病情可能就已经到了中晚期。

通过定期体检才能及时发现身体上的症状,手术切除后癌症的复发率也比较低,此外高血压、高血脂和糖尿病早期也没有明显症状,只有通过检查后才能发现。

无论哪个年龄段,都要定期检查身体,及早发现疾病才是治疗成功的关键。过了21岁后就要定期测量血压,30岁以上定期测量血脂,40岁后定期测量血糖,妇女在20~39岁就应每年检查一次,乳房40岁以上间隔较短,来排除乳腺癌。



今天的分享就到这里,喜欢可以关注小编,感谢您的阅读与支持,愿您身体健康又逍遥,下期再见。

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