为什么说不能盲目戒烟？突然戒烟到底会发生什么？医生和你说实话

老李，今年六十岁，从年轻时起就深陷吸烟的泥沼，尽管曾多次试图戒烟，但每次都以失败告终。

然而，去年5月，家庭喜添新丁，儿媳妇怀上孩子。在亲人的劝说下，老李终于下定决心戒烟，一根烟也没再碰过。

尽管在这半年多的时间里，老李时刻强忍各种诱惑，经历了极大的煎熬，他眼看着要成功戒烟。然而，年底进行医院体检时，却被确诊为肺癌晚期。

老李内心充满疑惑：“吸烟几十年都没事，为什么戒烟反而患上了肺癌？”邻居和亲戚们也纷纷议论纷纷。

抽烟多年，突然戒烟会发生什么？

很多老烟民都觉得，吸烟这么多年，身体没什么大问题，戒烟可能导致身体适应不良。其实，这只是一种戒烟的借口。

吸烟带来的一氧化碳降低红细胞携氧能力，引起组织缺氧，导致微循环障碍，增加心血管疾病风险。此外，烟草中的尼古丁、醛类、烷烃等致癌物质明确与肺癌、鼻咽癌、胃癌等癌症有密切关系。

无数研究证实，吸烟的危害与吸烟年限成正比。

那么，为什么有些人戒烟后感觉身体不适，生病甚至烟瘾更大呢？这其实是戒断反应的表现。

吸烟上瘾本质上是尼古丁上瘾。戒烟后，体内尼古丁水平急速下降，导致多巴胺分泌减少，引发戒断反应，表现为头痛、焦虑、烦躁、失眠等症状。通常，戒断反应会持续4周左右，个别人可能延续1年左右。这是身体逐渐适应没有尼古丁刺激的正常过程。一旦戒断反应减轻，你会惊讶地发现自己的身体焕然一新，比戒烟前更加健康！

总而言之，尽管戒烟困难，但其好处远大于坏处。

为什么不建议你盲目戒烟？

生活中很多人尝试戒烟，但屡戒屡败，这常常是由于缺乏正确的方法和盲目戒烟所致。

据世卫组织调查，老烟民一次戒烟成功的几率非常低，其中“干戒”（在无帮助的情况下凭自身意志力戒烟）的成功率仅有3-4%，而使用药物辅助戒烟成功率可达50-60%。。

即便多次失败，也不应轻易放弃，因为你并不是孤独的战士。

科学的方法可以极大提高戒烟成功率，而世卫组织推荐的一线戒烟药物包括尼古丁替代药物、伐尼克兰和安非他酮。

戒烟药物的介绍：

尼古丁替代疗法： 在戒烟过渡期使用贴片、咀嚼胶等方式，微量尼古丁有助于降低吸烟欲望，同时缓解戒断症状。

伐尼克兰： 这是一种常见的戒烟药物，能促使多巴胺分泌，制造愉悦感，还能减少吸烟的快感，从而帮助戒烟者更好地抑制吸烟欲望。

安非他酮缓释片： 作为抗抑郁药物，它的主要作用是降低对尼古丁的需求，减轻戒断反应，提高戒烟成功率。然而，对于癫痫和厌食症患者，这种药物是禁用的。

如何判断自己是否有烟草依赖？

抽烟虽然普遍，但并非所有人都会陷入烟草依赖，且依赖程度因人而异。对于有烟草依赖的人，戒烟过程可能会面临较大的挑战。那么，我们如何判断自己是否存在烟草依赖呢？《中国临床戒烟指南（2015年版）》提供了6个临床诊断标准。

烟草依赖的临床诊断标准：

1、强烈渴求吸烟： 时不时会感到想要吸烟的欲望。

2、难以控制吸烟行为： 对吸烟量、时间无法自行控制。

3、戒断症状： 减少吸烟或停止后出现手抖、口腔溃疡、焦躁、失眠等症状。

4、烟草耐受表现： 需要增加吸烟量才能达到过去吸烟所获得的感受。

5、为吸烟而放弃其他活动或喜好： 放弃或减少其他活动或喜好是为了腾出时间抽烟。

6、不顾吸烟危害而坚持吸烟： 明知吸烟有害，仍然坚持不戒烟。

如果你符合以上6项标准中的3项，那么你可能患有烟草依赖，而戒烟对你来说可能并不容易。戒烟是一个需要耐心和科学方法的过程。

怎样才算戒烟成功呢？

戒烟不是一蹴而就的过程，而是一个逐渐渗透、分阶段的努力。在临床实践中，戒烟过程可分为以下几个关键阶段：

第一阶段：认知与纠结

这一阶段烟民可能并不考虑戒烟，对戒烟抱有强烈的抵触情绪。渐渐地，他们开始意识到吸烟的危害，陷入两难境地：既想戒烟，又难以割舍，情感上非常纠结。

第二阶段：决心与计划

在思考清楚后，烟民做出决定，开始制定戒烟计划并做好心理准备。这是真正付诸行动、按计划进行的时刻。

第三阶段：维持和分水岭

进入戒烟的维持期，其中有两个可能的分水岭。那些有毅力的戒烟者会逐渐掌握戒烟的控制技能，并且坚持下去，最终成功戒烟。而缺乏毅力的戒烟者则可能陷入复吸期，后悔不已，重新回到第一阶段，形成恶性循环。

戒烟成功标准：

一般来说，要在5年内完全不吸烟，才能算是戒烟成功。这个时间标准不仅考虑了戒断症状的逐渐减轻，还包含了身体逐渐修复的过程，确保戒烟的效果更为持久。