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提示:这样“吃饭”,可以多活20年!可惜很多中老年人都不知道

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从古到今,许多王侯将相一定会得到永生不死之药。始皇专门派人到世界各地寻访。千百年来,专家们总能窥视到一些秘密。食物减少1/3得话,怎么减?不是不让吃饭,只是大概吃七分饱就够了。一般来说,“七分饱”的感觉就是,我感觉自己的胃还不够饱,假如现在不吃饭也不会饿。以感觉来区分的前提当然是不要吃得太快。


每个人寻找自己吃的七分饱,必须是一个不断感觉和调节的过程。有一项标准必须严格执行。也就是说,进餐时间是有相对规律的,假如没有固定的规律,本次进餐时间是七分饱。吃饭前肚子又不饿了。


一、餐前先喝汤

餐前喝汤可减少食欲。汤剂进入胃后,胃口神经中枢兴奋度立即下降。进食时间自动减少三分之一,提前显示饱足感。

二、细嚼慢咽

慢点儿吃饭。胃部需要20到30分钟的时间才能把吃饱的信息传递给大脑。所以,慢慢地吃,人的大脑就会意识到,当你吃得太饱时,很可能你已经饱了。


三、用餐完毕后应立即选择离开餐桌。

别人快吃完了。在那里我没有坐下来。看到餐桌上摆好的东西,再吃一次,很难控制到七分饱。

四、别怕食物残渣。

有些人已经七八分吃饱了,但是看到剩下的美味佳肴却很遗憾。我也想用筷子吃干净。这样的话会给胃部增加更多负担。

五、注意营养

肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的,但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的,男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着,长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大,尿酸会越来越高,轻则尿酸升高痛风缠身,关节产生结晶,重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养,一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外,还需补充风定维素来辅助调节尿酸,它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度,缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高,痛风上身,手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性,都需坚持补充保养,而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养,同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物,杜绝不健康的生活习惯和饮食方式,这样才能保护我们自己的身体,健康的度过中年时期。

菜果,新鲜水果,谷物和汤,这些都可以用来填饱肚子。请勿大量食用植物纤维含量低的水果蔬菜。举例来说,椒盐口味的卷饼和饼干等,这类原料容易吃多,但不会很饱。按照长期降脂,让心脑血管、肝肾、免疫系统脱离误区,进入良性循环,最终达到抗衰老、延缓衰老、消瘦生病的目地。

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