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书单 | 阅想时代年末10本重磅好书推荐

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读好书

为自己的人生选择另一种可能


又到了一年的最后一个月,让我们一鼓作气,奋力冲刺,直面年初立下的flag、许下的心愿。只要脚踏实地、全力以赴了11个月,一切在12月都会迎刃而解、峰回路转。岁末年尾中最忙碌、压力剧增的时候,谨愿大家忙乱之余,抽空在知识的海洋中涤荡心灵~

No. 1 思考者

探究人类思想的起源,理清自我,洞悉他人,看透世界!

推荐指数★★★

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思考,让人成为人:人类思想的起源

比起遥远的星系或古老的化石,显然人类心智的本质和发展与我们的生活更息息相关。本书探讨的是一些非常基本却无比奇妙和复杂的问题:

  • 人类是如何从一堆细胞变成能够思考的物种的?

  • 人类是如何从小婴儿成长为不但可以谈笑风生还能探索星空的成年人的?

  • 是什么造成了人类和动物之间智力的差异?

  • 人类思维的本质是什么?

  • 人类的思维形式从何而来?

如果你对心智、语言、道德及思维的本质感兴趣,尤其是对人类发展的过程感兴趣,那么这本书就是为你准备的。

NO.2 心理咨询与治疗经典

为心理咨询与治疗提供经典、多维支持

推荐指数★★★

点击封面即可购买

《动机式访谈整合认知行为疗法》

动机式访谈(MI)是一种合作性、引导式的谈话风格,旨在加强一个人自己(内部)的改变动机与决心。已被证明MI是促进当事人积极行为改变的一种一线的、循证且有效的干预方法,并愈发广泛地应用在物质使用、心理健康、初级保健及专科医疗等领域。

认知行为疗法(CBT)聚焦于改变适应不良的想法与行为,其一些方法不但是应用最广泛的循证治疗成分,而且这些成分的共性也体现在针对各种障碍的干预中,如抑郁障碍、焦虑障碍、物质使用障碍等。

多年实践证明,整合MI与CBT可以创造出一种更加有效的行为治疗,其效果优于二者中任何的单一运用。

本书将聚焦在CBT的共同成分上,即那些被广泛研究的CBT方法中都具有的成分,如在治疗开始时建立联盟、评估并制订治疗计划、自我监测、认知及行为技巧的训练、促进家庭作业的完成,以及维持改变。每一章会聚焦一个治疗成分,并基于MI的四个过程来对每个成分做展开。本书的重点在于MI技术与CBT的整合。书中所使用的案例涵盖多种类别的行为和诊断,广泛涉及了各种各样的目标行为与问题,如抑郁、肥胖、焦虑、物质滥用及遵医嘱服药等。不仅可以帮助从业者化繁为简,让大家不必再辗转于众多的治疗手册以及各种各样的培训学习之中,而且让大家可以通过MI-CBT的整合取向,把握其中的核心因素与成分,在面对各类问题以及不同的设置时都能更好地予以应用。


即将上市,敬请期待

《万物治愈:关于抑郁、焦虑的整体疗愈》

近年来,倦怠普遍发生在能够给予人们价值和意义感的所有领域中,如职业倦怠、婚姻倦怠、学业倦怠、养育倦怠、社交媒体倦怠等,从近几年流行的“内卷”“打工人”等热词可见一斑。倦怠感正在以不同的方式影响着我们职场生涯的发展和生活幸福感。本书给出了消除倦怠、提升人生满意度和工作效率的硬核方法。

人在某领域摸爬滚打久了,就可能产生倦怠,对事物失去热情,感觉身体被掏空。如何让自己恢复生命力,重新对这个世界充满好奇和热爱?

本书作者罗伯特·博格和特里·博格夫妇长期致力于改善工作场所、管理组织变革和发展人才方面的研究,就如何预防和消除倦怠提出了浴缸模型和感知模型,以及实操性极强的策略与技巧,如膳食合理的4条准则、改善睡眠的3条建议、保持水分平衡的4个技巧、缓解压力的5条应对策略、压力管理的3个技巧等。

无论倦怠来自工作、家庭还是来自社会,想要提高自身的工作投入,只要阅读此书,可助你重燃激情,在撸起袖子加油干的同时,明白工作的意义,实现内心充盈

NO.3 青少年心理关怀

青少年的脆弱,不是他们的错,而是我们的错

推荐指数★★★

点击图书封面购买

《叛逆的我,其实很脆弱:如何应对青春期叛逆行为》

当下的世界更加复杂多变,青少年也面临着越来越多的心理困扰和挑战,他们的成长道路荆棘密布。人类大脑的生长发育亘古不变,而处于青春期发展阶段的青少年的大脑发展明显落后于当今社会对其判断力、情感成熟度和自我成就的要求,孩子们裹挟在这样的矛盾中,可谓苦不堪言。

针对上述问题,本书作者采用辩证行为疗法(DBT),即增加接纳,表达同情和接受人们在当下的行为方式,来帮助家长和治疗师深入了解青少年,帮助他们坚定治疗的信心,通过采取以下几方面的措施,更有效地治疗青春期孩子在情绪和行为方面的心理问题,从而改变青少年不良行为,实现他们想要的生活:

• 客观公正地表达对青少年的尊重;

• 尽可能地避免权力斗争;

• 采用开诚布公的沟通方式;

• 不做任何假设,与青少年一起查找问题根源;

• 在治疗过程中提供合适的治疗模式;

• 教授能使青少年过上健康美好的生活所需的技能。

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《焦虑的孩子:关于儿童青少年焦虑问题的心理研究》

如今,“焦虑”一词越来越被我们频繁地提及,已成为社会情绪词典中的关键词之一。焦虑是我们生而为人不可避免的部分,焦虑既是一种正常现象,也是一些心理障碍的焦点。

在竞争日益激烈、养育日益精细化的今日,儿童的焦虑问题也越来越引发人们的关注。目前对于儿童焦虑的理解存在不少争议,其中一个批评的声音认为,现今对儿童焦虑的理解是基于对成年人焦虑的理解而形成的。但其实,儿童焦虑与成年人焦虑可能有着很大的差异,而且我们对儿童的焦虑仍有许多尚未解决的疑惑。为了更准确、更好地理解儿童的焦虑,本书从以下方面进行了深入的探讨:

  • 焦虑的精准内涵是什么?

  • 儿童的焦虑和成人的焦虑有何不同?

  • 儿童通过哪些方式表达焦虑?

  • 如何测量儿童的焦虑?

  • 什么因素影响着儿童的焦虑?

  • 儿童的焦虑与家庭养育方式有怎样的关联?

  • 随着成长,儿童青少年的焦虑会如何发展?

  • 儿童的焦虑情绪和心理问题有怎样的关系?

NO.4 职场发展

帮助打工人提升情绪效能,自救于去人格化的职场

推荐指数★★★

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《高情商思维

一本颠覆传统情商认知、提升情绪效能的书

有效实现情绪效能与价值的双重提升,让情商成为你人生的助力,而非阻力

情商是一种超越行业、职业、文化和环境的技能,我们时时都在运用情商。然而,对于情商究竟是什么,人们有不同的见解,一直以来关于情商的测评模型也是多种多样。

本书作者打破传统情商认知,结合行为科学和神经–情商领域最新的研究成果,制定了更加个性化的情商测评工具。该测评工具不只涵盖传统情商理论中的5 个维度,还将维度扩展到了 14 个,并涵盖了 42 个元素,而每一个元素都能用以下 6 个情绪效能的等级来衡量。

第1级:对抗——当我们与自己和他人作对时。

第2级:但是——当我们不顾他人行事时。

第3级:一起——当我们与他人一起工作时。

第4级:和谐——当我们与他人和谐相处时。

第5级:赋能——当我们通过为他人赋能而发挥作用时。

第6级:精通——当我们处于情商的最高水平时。

人们通过情绪效能的提升,进行情商思维的系统训练,可以全面提高其情绪价值,对自己和他人产生更大的影响力,拥有更好的人生。


点击封面即可购买

《不紧绷的人生

现代社会竞争激烈,许多人面临着工作和生活的双重压力:因科技发展和全球化进程而增加的工作复杂性,以工作绩效为导向的评价体系,加班文化、内卷等职场文化的影响,社会对个人成功的期望……在诸多因素的共同作用下,渴望从职场中脱颖而出的人在工作中不断给自己加压,甚至不惜牺牲私人空间和休息时间,继而导致身心俱疲,工作效率不升反降,引发了普遍性过劳的问题。

本书基于精力管理的经典理论,从体能、情感、思维、意志四个维度展开论述,为正在承受高压的职场人士提供了切实可行的摆脱过劳的良方,力求帮助更多人保持精力充沛、元气满满。

体能——确保每天获得充足的睡眠;保持均衡的饮食,摄入适量的营养;进行适度的有氧运动。

情感——学会有效地管理情绪;参与自己喜欢的活动和爱好;与亲朋好友保持联系,建立良好的社交关系。

思维——正向思考,培养积极的思维模式;集中注意力于当前任务;不断学习新知识和技能。

意志——制定明确的目标和计划;培养自我激励的能力;学会管理压力。

NO.5 阅读与新媒体写作

左手输入,右手输出,从0-1实现新媒体写作变现

推荐指数★★★

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《会写文案的人都这么写

通过新媒体写作逆袭和破圈的成功者不胜枚举,他们或写观点文犀利点评,或写带货文合作共赢,或写情感文引发共鸣,或写故事文言志寄情,实现名利双收。那些会写作的人,总是能挖掘更多的商业变现方式、把握更多的职场晋升机会。可见即使在视频时代,新媒体文案写作仍是当今的热门职业,其中依然蕴藏着广阔的应用前景和旺盛的市场活力。

与传统媒体写作相比,新媒体写作更注重与读者的互动、多媒体元素的运用以及信息传播的时效性。身处商业社会,新媒体写作能力已成为当下每一个试图在事业上有所突破和建树的奋斗者所必备的技能。

作者总结了新媒体写作和变现的多种技巧,力求帮助每一位热衷文字的新媒体写作者打破思维误区、打通创作链路、打开变现渠道,完成从扩大受众范围、提高写作技巧、建立个人品牌、促进交流互动到扩展事业发展渠道的正向循环。同时,通过本书,助你通晓网络传播的基本特征,洞察市场的情绪和需求,在新媒体写作的道路上少走弯路,早日变现,以实现自己更高远的梦想,收获更加从容的未来。

NO.6 亲子教育

让孩子感受到被爱、被理解和被尊重

推荐指数★★★

点击图书封面购买

有温度的亲子沟通

一看就懂、一学就会、拿来就能用的父母沟通话术
一套行之有效的亲子沟通破冰方法
打破父母与孩子之间没话找话、一点就着、互相伤害的惯性沟通

不同的亲子沟通方式会给双方带来不同的影响:长期采用冷冰冰的亲子沟通,父母往往很暴躁,孩子胆小怯懦,心理也会受到创伤;长期采用有温度的亲子沟通,则能让父母心态平和,孩子眼里有光、心理健康,家庭和睦。
所谓“有温度的亲子沟通”,就是营造一种良好的沟通氛围,与孩子有感情地交流,让孩子感受到被爱、被理解和被尊重,让爱和温暖在彼此的心中流动
本书运用了相关的心理学理论、教育学理论,以及大量的真实故事和案例,为父母介绍了亲子沟通为何会存在困难、有温度的亲子沟通的重要性、理想的沟通效果是什么样的,以及有助于实现理想的沟通效果的4C沟通模型——联结、理解、合作、赋能。这个模型贯穿本书,为父母提供了简便易操作的指导,让父母学会好好说话,有技巧地与孩子沟通。

NO.7 亲密关系

自我训练爱的能力,拥有健康亲密关系!

推荐指数★★★


即将上市,敬请期待

成长型亲密关系

如何经营亲密关系?

作者通过20多年的婚恋心理咨询发现,来访者正视自己内心的并不多,来告状的反而很多。他们控诉着自己的伴侣有什么问题、有什么缺点、不应该这样做、不应该那样做,总之把所有的问题都归咎在对方身上。由于缺乏爱的能力,很多相爱的人把日子过得一地鸡毛。

作者基于20多年婚恋咨询案例经验,并结合认知心理学、自我催眠和中华传统文化等,开发了一套六阶段、共36项能力自助训练法,涉及自我觉察、自我修炼、关系修复、关系互动、爱情保鲜、影响对方六大层面的爱的能力提升练习,以应对亲密关系中因沟通不畅、家务分工出现分歧、财务困境、情感平淡、误解、存有怨恨情绪、不忠与欺骗、家暴等造成的诸多问题。

不论已婚未婚,亲密关系中的伴侣都适合练习。已婚的你认真练习后会发现,自己的心改变了,家中的另一半逐级变成自己的理想伴侣;未婚的你也会发现,人生中的理想伴侣就在你的身边。只要自己改变,亲密关系就会改变;想要找到理想伴侣,自己要先成为理想伴侣。

期待你的蜕变

让我们一起携手,彼此见证成长~

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