网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

高血压患者不想脑出血,医生提醒:这5个习惯要改,请务必要做到

0
分享至

高血压是一种常见的慢性疾病,长期未能得到有效控制和管理,可能导致诸多严重的健康问题,其中最危险的就是脑出血。脑出血是一种危及生命的状况,高血压患者尤其需要警惕。

为了降低这一风险,医生特别提醒,高血压患者需改变以下五个习惯,以保障健康。



  1. 控制饮食中的盐分摄入
  2. 高盐饮食是高血压的主要诱因之一。过多的盐分摄入会导致身体保留过多的水分,增加血容量,从而引起或加剧高血压。医生建议高血压患者应限制日常饮食中的盐分摄入,避免食用加工食品和高钠食物,如腌制食品、熟食和快餐等。饮食应以新鲜食物为主,尽量自己烹饪,以控制食物中的盐含量。



  1. 维持适当的体重和腹部脂肪
  2. 肥胖,尤其是腹部肥胖,与高血压密切相关。腹部脂肪过多不仅增加心脏负担,还可能导致胰岛素抵抗,进而增加高血压的风险。高血压患者应通过健康的饮食习惯和规律的体育活动来控制体重。适度的体重减轻可以显著降低高血压的风险,并减少脑出血的可能性。



  1. 避免高强度和激烈的运动
  2. 虽然规律的体育活动对控制高血压十分重要,但
  3. 高强度和激烈的运动可能对高血压患者不利。剧烈的运动可能导致血压暂时性的大幅度升高,增加脑出血的风险。医生建议选择温和的运动,如快走、游泳、瑜伽或太极,这些运动可以增强心肺功能,同时不会对血压造成剧烈波动。



  1. 定期监测血压,并遵守医嘱用药
  2. 定期监测血压对于高血压患者至关重要。只有通过持续监测,才能及时了解血压控制情况,必要时调整治疗方案。此外,遵守医嘱用药同样重要。许多高血压患者在血压控制达标后会自行减少或停用降压药物,这种做法非常危险,可能导致血压失控,增加脑出血的风险。



  1. 管理压力,保持良好的心理状态
  2. 长期的精神压力和焦虑不仅会导致血压升高,还会增加心血管疾病的风险。高血压患者应学会管理压力,保持良好的心理状态。可以通过多种方式来放松心情,如进行冥想、听音乐、进行户外活动或与家人朋友交流。必要时,可以寻求心理咨询师的帮助。



除以上五个习惯的改变外,还应注意避免吸烟和过量饮酒。这些不良习惯会对血管造成损害,增加高血压及其并发症的风险。

总的来说,高血压患者通过改变日常生活中的一些不良习惯,可以有效地控制血压,降低脑出血的风险。这些习惯的改变不仅有助于血压的管理,还能提高生活质量,促进整体健康。



重要的是,患者应始终与医生保持沟通,根据自身情况调整生活方式和治疗策略。通过综合的管理方法,高血压患者可以有效预防脑出血等严重健康问题。

在前文讨论了高血压患者需改变的五个习惯后,我们还需要深入了解高血压对身体的影响,以及如何进一步预防高血压引发的其他并发症。



首先,高血压对身体的影响不仅限于增加脑出血的风险。长期的高血压还可能引发心脏疾病、心力衰竭、肾功能衰竭、视网膜病变等多种并发症。因此,高血压患者的健康管理不应仅仅聚焦于血压的控制,还需要关注整体健康。

为了进一步预防高血压引发的并发症,患者应采取以下措施:

  1. 定期体检和健康监测
  2. 高血压患者应定期进行体检,包括心脏功能、肾功能和眼底检查,以及血脂和血糖水平的监测。这些检查可以帮助及早发现高血压可能导致的并发症,及时进行干预。
  3. 均衡饮食,控制血脂和血糖
  4. 均衡的饮食对控制高血压至关重要。高血压患者应减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,增加全谷物、蔬菜和水果的比例,同时控制血糖水平,避免糖尿病的发生。
  5. 充足睡眠和适当放松
  6. 充足的睡眠对于血压控制非常重要。缺乏睡眠或睡眠质量差可能导致血压升高。此外,适当的放松活动,如冥想和深呼吸练习,也可以帮助降低血压。



总而言之,高血压是一种需要终身管理的慢性病。通过改变生活习惯、规律饮食、定期体检和心理健康的维护,高血压患者不仅可以有效控制血压,还能预防脑出血等严重并发症的发生。重要的是,患者应始终保持与医生的沟通,根据个人健康状况调整治疗和生活方式。

来源:新浪新闻

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
2-1!阿隆索再创神话,药厂33场不败领跑,足以让拜仁绝望

2-1!阿隆索再创神话,药厂33场不败领跑,足以让拜仁绝望

室内设计师阿喇
2024-03-01 18:01:19
CBA全明星周末:周琦绿色头发抢镜 阿不都行走的超模 赵继伟太累

CBA全明星周末:周琦绿色头发抢镜 阿不都行走的超模 赵继伟太累

狼叔评论
2024-03-01 19:37:07
迪文岑佐“吐槽”库里:你打奇才不得分 跑这儿来揍我是吧?

迪文岑佐“吐槽”库里:你打奇才不得分 跑这儿来揍我是吧?

直播吧
2024-03-01 09:39:35
这个厅长没活明白!

这个厅长没活明白!

燕梳楼2021
2024-03-01 11:12:41
恭喜张康阳!国米喜迎新金主,东欧土豪放弃收购国米

恭喜张康阳!国米喜迎新金主,东欧土豪放弃收购国米

条条爱侃球
2024-03-01 17:56:19
3000举报信要干翻华为,调查组调查几周后,最高层决策:不处罚!

3000举报信要干翻华为,调查组调查几周后,最高层决策:不处罚!

风起堂讲教育
2024-03-01 10:54:14
定了!武汉大爆发!3家“顶流”商场同天开业!

定了!武汉大爆发!3家“顶流”商场同天开业!

开心体育站
2024-03-01 14:13:25
北京市应急局:今起至12日原则上停止散装油销售,严禁自助加油

北京市应急局:今起至12日原则上停止散装油销售,严禁自助加油

新京报
2024-03-01 14:25:20
55岁萧蔷久违亮相!亲上阵当模特,穿挂脖衫故意“露内衣”真敢秀

55岁萧蔷久违亮相!亲上阵当模特,穿挂脖衫故意“露内衣”真敢秀

酒盅故事汇
2024-02-29 17:51:05
金晨的小卷发简直太可爱了,人间芭比啊!

金晨的小卷发简直太可爱了,人间芭比啊!

娱乐圈酸柠檬
2024-02-29 16:27:53
事关来华外国人,支付宝、微信支付将有大变化!

事关来华外国人,支付宝、微信支付将有大变化!

每日经济新闻
2024-03-01 19:03:11
罗马换帅后,全队不装了:6轮5胜逼近欧冠资格,把穆里尼奥演下课

罗马换帅后,全队不装了:6轮5胜逼近欧冠资格,把穆里尼奥演下课

侃球熊弟
2024-02-29 20:32:49
全红婵比赛时间确定!重回夺冠福地,冲击466.2的历史最高分

全红婵比赛时间确定!重回夺冠福地,冲击466.2的历史最高分

体育就你秀
2024-03-01 18:14:09
坎耶29岁娇妻仍按丈夫要求穿衣,薄纱吊带裙难雅观,网友呼吁惩罚

坎耶29岁娇妻仍按丈夫要求穿衣,薄纱吊带裙难雅观,网友呼吁惩罚

译言
2024-03-01 18:09:56
巴黎奥运村正式交付,这个住宿条件什么水平?

巴黎奥运村正式交付,这个住宿条件什么水平?

懂球帝
2024-03-01 17:06:17
宗馥莉为父亲筹备葬礼惹人泪目,独生子女孤苦伶仃,单身没人安慰

宗馥莉为父亲筹备葬礼惹人泪目,独生子女孤苦伶仃,单身没人安慰

娱小小新
2024-03-01 17:01:24
人贩子拐走5岁男孩,在车站快要发车时,孩子随口一句话救了自己

人贩子拐走5岁男孩,在车站快要发车时,孩子随口一句话救了自己

坦然风云
2024-03-01 09:35:28
缅怀宗庆后鲜花去向曝光!凌晨全部被打包带走,曝“带头人”身份

缅怀宗庆后鲜花去向曝光!凌晨全部被打包带走,曝“带头人”身份

裕丰娱间说
2024-03-01 00:03:35
大佐终究赢了!氢能源发动机专利最多的是日本,渗透到山东了?

大佐终究赢了!氢能源发动机专利最多的是日本,渗透到山东了?

大风文字
2024-03-01 11:29:51
新任省委书记遭省长地方势力绞杀,书记仅用一招,就将省长送进监狱

新任省委书记遭省长地方势力绞杀,书记仅用一招,就将省长送进监狱

古今档案
2024-02-28 18:45:50
2024-03-01 21:34:44
山东讯息
山东讯息
态度+温度=生活
85785文章数 141140关注度
往期回顾 全部

健康要闻

帮你远离焦虑和失眠的5条有效建议

头条要闻

"小马云"范小勤重回大众视野:已17岁 账号有82万粉丝

头条要闻

"小马云"范小勤重回大众视野:已17岁 账号有82万粉丝

体育要闻

让豪门眼馋的80后少帅 不止一个阿隆索

娱乐要闻

周星驰为《女足》选角,网友反应平淡

财经要闻

名表二级市场"缩水":行情大幅跳水

科技要闻

马斯克和OpenAI对付公堂,是怨还是冤?

汽车要闻

售55.98万 纯电MPV理想MEGA是"神车"吗?

态度原创

时尚
本地
手机
家居
军事航空

她是一个母亲,但首先她是她

本地新闻

春色满城关不住|借着春天的名义,一起上春山

手机要闻

卢伟冰:小米14 Ultra是中国品牌国际化重要的一步

家居要闻

优雅浪漫,把生活过成喜欢的样子

军事要闻

普京:俄战略核力量处于全面准备状态

无障碍浏览 进入关怀版