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跑前千万不能做的5件事

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如果你是初步者,也恰好计划接下来好好跑步,那么恭喜你,这篇文章可以帮助得到你在跑步的路上不易受伤,而且将会助你跑得更远。相信对于很多已经爱上跑步的跑者或者资深跑者来说,这些可能是小儿科,但确实是我个人在跑步这些年来总结的一些感悟,正好分享给大家,希望可以给各位带来些帮助。



很多人会认为跑步很简单,有双腿,出门跑就行,没有什么需要注意的。其实不然,跑步也是系统工程,有及少部分可能因为体质本身就很好,所以对于这些经验之谈可以都排斥,但相信对于绝大多数跑者来说或多或少都会有所帮助。哪怕是一条或半条能帮助到正准备路步的你,分享就会更有动力。今天分享的是跑前有5件事千万不能做:

第一、睡眠不足就去硬跑。有些人头天只睡了两三个小时,起来脑袋都是大的,但是本身是有计划要跑步的,如果不跑,总觉得少点什么或者说好像在长肉一样,所以不得硬跑,这样是非常危险且很低效。

第二、浑身酸痛别去硬跑。不管是初跑者或者资深跑者在头一天跑了个全马或半马,难免会这疼那痛的,都很正常。如果疼的很严重又硬去跑步,这时往往动作就会不自主的变形,这样硬跑就很容易受伤。



第三、生病及酒后别去硬跑。跑界有种说法就是酒后跑步可以发发汗及散散酒,这都是不科学,况且剧烈运动后身体都会有一个短暂免疫力低的窗口期,这时候硬跑势必会虚上加虚,更容易出事。

第四 、长期节食别去硬跑。有认为饿着肚子的情况下拼命运动就可以瘦得更快,这样就大错特错,科学饮食是为运动服务的,而运动是为身材服务的,该有的营养是要有的,这样才能驾驭你真正有效的运动或跑步。

第五、千万别在装备上凑合。不可否认有些跑者特别是初跑者随便穿一双运动鞋就出去跑步了,这是不对的,也是对脚的极其不负责,很容易受伤。在这里我想说的是其他的跑步装备可以一般,但在跑鞋上一定要选自己合适的,毕竟跑步最直接受伤的还是脚,所以跑鞋就非常重要。



最后,我想给各位跑友特别初跑者的建议是,不要把跑步当成每天必须要完成的任务去做,有些人明明不喜欢跑步,但是为了瘦为了掉称减肥,咬着牙也去硬跑,这样必会适得其反。初跑者可以慢一点跑少一点,先去适应去感受跑步带来释放压力的过程,慢慢的你自然会热爱跑步。只有热爱了才能够坚持,毕竟唯有热爱可抵岁月漫长。

一起加油!正在跑步的你!

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