高血压人群要多喝水，但有3种水，最好要少喝，不要大意

众所周知，人类若是想要维持生命，往往是离不开水的，这也就是为什么人们常说“水是生命之源”。人们若能保证每天有补充的水分摄入，不仅能加速身体的新陈代谢，使体内的血液浓度降低，还能够帮助肠胃消化食物，更好地运送营养物质，对健康有很大好处。

但对于高血压患者而言，生活中除了要合理饮食，保持低脂、低盐、低糖的饮食结构外，掌握科学健康的饮水方法，也很重要，但有部分患者不喜欢白开水，往往会在水中添加一些其他物质，让水变得更有滋味，可实际上，并非所有类型的水，都适合高血压患者饮用，比如这3种水，高血压患者再“馋”也要少喝。

1.淡盐水

“盐”被人们称为“百味之王”，大家在日常生活中适量喝些淡盐水，对健康而言也是有不少好处的，一是能够帮助身体补充钠离子以及钾离子，其次也能减少电解质紊乱的困扰。尤其是在夏天，外界气温较高，人们的出汗量也比较多，那么在这种情况下，就需要适量补充一些淡盐水，以补充身体缺失的钠离子、钾离子。

但高血压患者却需要提高警惕，最好不要减少淡盐水的摄入。因为盐分摄入过多也是诱发高血压的重要元素之一，而食盐中含有的钠离子也极高，若是高血压患者摄入过多，便会造成血液中的钠升高，潴留的水分也会升高，进而使患者血容量增大，给心脏带来压力，长期如此便会损伤血管内膜，进而引起血压升高。因此，对于高血压患者来说，淡盐水是不适合饮用的。

2.游离糖水

游离糖水听起来是一个比较陌生、笼统的名词，说得简单一些，它其实就是添加了游离糖成分的饮料。那么游离糖又是什么呢？我们一般将额外添加的糖称为游离糖，比如生活中经常接触到的蔗糖、葡萄糖、果糖等等，均为游离糖，这些糖不仅会生成热量，若摄入过多还可能会使人体发胖。

对于高血压这类疾病来说，游离糖也可以作为其发病因素之一，一旦人体摄入的糖分过量，心跳速度便会加快，血管在这种情况下就会收缩，再加上体内的水份和钠含量增加，血管容量也无疑会增加，在这种情况下血压自然就会升高。

生活中游离糖水几乎无处不在，比如碳酸饮料、植物蛋白饮料等等，这些饮料在其制作过程中通常都会添加游离糖，因此高血压患者若想将血压控制在稳定范围内，就最好少喝或者不喝这类饮品。

3.酒水

在我国，自古以来就有着“无酒不成席”的说法，几乎家家的餐桌上都离不开酒，生活中喜欢喝酒的人也非常多，不少人即便没有酒友，仅自己一个人在家也会小酌一两口。可小酌一杯酒虽能怡情，但对身体健康来说危害是很大的，尤其是对于血压的影响，是不容小觑的。

据流行病学研究显示，每天喝酒量达到3杯以上的人，其患上高血压的风险要比不喝酒的人高出数十倍，而若是本身血压就比较高，还不注意忌口，那么对健康的威胁性则会更大。

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