北京
Pan毕业于心理学专业，一直在从事心理教学的工作，也会提供心理咨询服务。
由于冥想与心理学有着千丝万缕的联系，2019年，在家人的推荐下，他参加了博格大师的冥想工作坊，感受很好，由此开始进行自我练习。到了2023年，他终于如愿参加了博格大师的冥想TTC培训课程，在精进自己练习的同时，还能一探冥想理论的究竟。
出于专业的特殊性，Pan还曾接触过正念冥想。当被问及瑜伽冥想与正念冥想的区别时，他认为，抛开背后的哲学理论，只谈习练的过程，二者很像父与子的关系。
瑜伽冥想更像父亲，正如博格大师教授的瑜伽冥想，让他感觉更贴近于冥想这件事的本质，当冥想发生时，是练习者内心中自然而然发生的状态。在练习中，博格大师说得最多的是，“保持安静，等待它的发生。”他的引导语很精简，只是带领练习者静静地等待，慢慢让该发生的发生。
相较而言，正念冥想更像是孩子这种身份，但它有自己得天独厚的优势。正念冥想很讲究节奏与流程，包括从关注呼吸，到身体扫描，再到对于内在情绪的觉知，对于念头的觉知。这其中，引导语至关重要，无论是一位老师对练习者的引导，还是老师把引导语录下来，请学生跟随引导语练习。
从练习者的角度去探究，二者带来的练习感受也有差别。练习者只有认可了瑜伽冥想的理念，才有可能进入到冥想状态，而那种冥想状态不仅能给练习者带来情绪上的放松，还能让练习者进入到一种更深的状态，一种难以用语言去清晰形容的更深的状态。
Pan觉得，这种更深的状态与心理学上的高峰体验相似。高峰体验是马斯洛在他的需要层次理论中创造的一个名词，是指人们在追求自我实现的过程中，基本需要获得满足后，达到自我实现时所感受到的短暂的、豁达的、极乐的体验，是一种趋于顶峰、超越时空、超越自我的满足与完美体验。
正念冥想似乎更容易满足现代人的需求，针对性也更强。毕竟，现代人讲究效率与效果。通过正念冥想的练习，在引导语的带领下，练习者可以一步一步去体验，感受到情绪的缓解。即便引导语是机器录制的，只要引导词精准，练习者的感受差别不会太大。
瑜伽冥想则不同，会更考验引导老师的功力。博格大师本人的引导，与其他老师的引导，能带领练习者进入的深入程度会截然不同。
Pan更倾向于瑜伽冥想的练习方式，这个练习也曾帮助他度过人生中尤为焦虑的一段时间。那时，他感觉自己不会被轻易卷进焦虑的情绪中，能把这种焦虑的感觉先放到一边，让生活持续往前走。
同时，持续的冥想练习，也有助于他更好地胜任心理咨询师这种身份。
“冥想练习，其实是让我跟自己相处的最好时刻，让我时刻保持觉知，保持情绪的稳定，这样在工作中，我才能较为中立地为客户提供服务，而不会把自己的情绪或问题带入咨询中，避免咨询方向偏离原本的轨道。”Pan总结道。
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