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“冬天吃一果,中药不用喝”,一健脾,二安神,三补气血,正当季

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寒冷的冬日,我们总是渴望找到一些温暖的美食来抵御寒意。而在这个季节里,有一种小小的果实,却蕴含着丰富的营养,它就是红枣。



红枣,是一种传统的中药食材,具有丰富的营养价值。红枣富含维生素C,是维持皮肤弹性和抵抗寒冷的重要营养素。冬天食用红枣,不仅可以滋养肌肤,还能增强免疫力,抵抗寒冷的侵袭。红枣含有丰富的铁质、多种氨基酸和矿物质,对于缺铁性贫血的人群来说,是一种极好的补血食物。在寒冷的季节里,对于调理身体机能、缓解疲劳都有积极的作用。



俗话说:“日食三枣,不显老”,每天吃几颗红枣,补气血。但是很多人怕枣不宜消化,下面,和大家分享2种红枣制作的美食。



推荐食谱一:【驴打滚】

在众多红枣的食用方式中,驴打滚是一道美味可口的传统点心。简单的制作过程中,将糯米和红枣的营养融合在一起,营养丰富,口感独特。

准备食材:大枣、糯米粉

具体做法:

1.准备工作:盆内加入适量的糯米粉,然后加入热水,搅拌至成面团,静置醒发20分钟。

2.处理红枣:红枣清洗干净后,沥干水分,放入锅中,大火蒸30分钟。然后取出,剥去枣皮,去除枣核,将红枣捣成泥状。



3.制作:将醒发好的糯米面团擀成3毫米厚的面饼。在擀好的面饼上均匀涂抹一层红枣泥, 从面饼的一头开始,将其卷起成长条状。 将卷好的面条切成小段,每段长度适中。

4. 蒸制:将切好的小段放入蒸锅中,大火蒸15分钟,待其蒸熟即可。



驴打滚色泽红润,口感糯软,每一口都能感受到红枣的香甜,同时又因为糯米的加入而更显饱满。这款小点心不仅美味可口,而且具有养生保健的功效,是冬日里不可多得的美食之一。



推荐食谱二:【银耳红枣雪梨羹】

如果你想在冬日中多样化地享受红枣的好处,银耳红枣雪梨羹就是一个不错的选择。这款汤品既美味可口,又富含多种营养成分,适合冬季保健食用。

准备食材:银耳、红枣、雪梨、冰糖

做法如下:

1. 处理原料:银耳提前浸泡至软化,撕成小朵,红枣去核,雪梨去皮、去核并切成小块。

2. 煮炖:将浸泡好的银耳、去核的红枣、切块的雪梨一同放入炖盅中,加入适量的清水,盖好盖子,将炖盅放入蒸锅或电炖锅中,用小火慢慢炖煮1-2小时。

3.享用: 再放入适量的冰糖,搅拌至冰糖融化,待银耳熟化,汤汁变得浓稠时,即可取出,趁热享用。

这款银耳红枣雪梨羹不仅具有清热润肺的功效,还能滋润肌肤,帮助保持良好的气色。红枣的甜美、雪梨的清新和银耳的滋补相得益彰,是一道味美养生的佳品。



在寒冷的冬日里,选择适当的食材来保养身体,是关爱自己的一种方式。红枣作为一种常见的食材,不仅味道鲜美,而且具有丰富的营养价值。通过制作驴打滚和银耳红枣雪梨羹这两道美食,我们可以轻松享受红枣的好处,让身体在冬季保持温暖,肌肤散发出健康的光彩。愿大家在这个冬天里,健康美味地度过每一天。

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