网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

身体要是有这些表现,可能是锻炼太多了,但愿你一个也没有!

0
分享至

尽管运动对身体有好处,但是运动过量也会产生不良的效果。怎样才能分辨出自己有没有运动过量?这里有几个关于过度锻炼的症状:

1、疲劳


正常人在做完一天的运动之后,第二天的精神状态会更好一些,如果在做完运动之后,第二天还是会觉得很疲惫,提不起精神,也就失去了继续锻炼的动力,那么就会出现运动过度的情况。过度的运动会让你的身体变得非常的疲惫,肌肉的酸痛也不会得到很好的治疗,所以你要减少训练的难度,并且要做好拉伸放松和充分休息。

2、想要呕吐

适量锻炼的人在锻炼之后是可以继续锻炼的,如果锻炼之后出现恶心、呕吐、没有胃口,那就是因为锻炼太多了。在这种情况下,人体需要得到充分的休息,并得到足够的营养来促进机体的康复。

3、睡眠障碍


适量的运动可以帮助睡眠,但是如果运动太多,就会影响到交感神经,让人处于亢奋的状态,容易出现失眠、半夜惊醒等情况。如果你在运动之后有失眠的症状,那很有可能是因为运动过量了。这时,您要适当地降低身体活动量,让身体放松,并确保足够的睡眠。

4、四肢无力、关节酸痛


做完运动以后,如果感觉到四肢无力、关节疼痛,首先要考虑是不是运动过度了,还有可能是肌溶解。锻炼是要一步一步来的,先从小的锻炼开始,然后逐渐增加锻炼的时间和强度,防止锻炼变成对身体的伤害。

当年纪不断地攀升增长,我们人体器官等各个部位都会持续的衰退走下坡路,直至走向极限,这是不可逆的过程。在此过程中表现尤为突出的便是骨关节,骨骼是我们人体最重要的部分之一,骨关节的好坏几乎影响人体方方面面,轻则行动不便,重则影响生活质量,我们需要每天补充曲那丁肽来保养调整,它包含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解二型胶原蛋白等营养物质,日常补充可以防止骨质流失,增加骨质的密度和质量,减少痛疼因子的产生,重塑骨组织的生长。长期补充还可改善因年纪增长体能衰退而出现的骨骼磨损,或增生僵硬等骨质结构问题。另外生活中的饮食也需质量高的食物,不可摄入过多脂肪,避免咖啡和酒,补充足够吃富含维生素和膳食纤维的食物。

5、气喘、心悸


运动结束后,会出现呼吸困难、心跳加快、心跳缓慢等情况,这是因为运动太多引起了心脏的负荷。在这种情况下一定要注意,避免剧烈的运动,要多休息,多喝水。

结语:

总而言之,运动要有节制,过量的运动反而会对健康产生不利的影响。如果您在运动之后有了上述的表现,要及时的调整运动的力度和次数,让自己的身体得到更多的休息。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
4外对5外,成都青岛首发,韦世豪艾克森替补,李海龙胡靖航首秀

4外对5外,成都青岛首发,韦世豪艾克森替补,李海龙胡靖航首秀

实事球是
2024-03-02 18:42:08
周末证券 | 以旧换新推进梯次消费 六大板块有望率先突围

周末证券 | 以旧换新推进梯次消费 六大板块有望率先突围

金融投资报
2024-03-02 09:55:19
台岛大吨位海巡船进入海峡,大陆不惯着,海警054A携76mm炮出动

台岛大吨位海巡船进入海峡,大陆不惯着,海警054A携76mm炮出动

李大娱乐糊涂
2024-03-02 09:00:40
菲律宾局势一夜突变,大批民众冲上首都街头,高举反对马科斯大旗

菲律宾局势一夜突变,大批民众冲上首都街头,高举反对马科斯大旗

小琪国际
2024-03-01 13:12:55
林丹被任命为 Netflix 电影部门主管

林丹被任命为 Netflix 电影部门主管

娱乐圈酸柠檬
2024-03-01 22:48:39
全世界最大的骗局其实是蒙牛,不养一头牛四年上市

全世界最大的骗局其实是蒙牛,不养一头牛四年上市

拾叁生意经
2024-02-23 18:10:55
爆冷大胜!狂轰56+16+16!联盟第一,超级状元杀疯了势不可当

爆冷大胜!狂轰56+16+16!联盟第一,超级状元杀疯了势不可当

康泳哥看体育
2024-03-02 00:37:15
全国人大代表庹庆明:建议在高速服务区建设货车司机淋浴室|代表委员在这里

全国人大代表庹庆明:建议在高速服务区建设货车司机淋浴室|代表委员在这里

封面新闻
2024-03-02 11:11:03
福建一85后市政府副秘书长,履新

福建一85后市政府副秘书长,履新

鲁中晨报
2024-03-02 08:33:13
解密:班某湖中印事件后续的特种作战,外军入境,我军击毙其准将

解密:班某湖中印事件后续的特种作战,外军入境,我军击毙其准将

叶天辰故事会
2024-02-29 23:15:02
日本女星葵司,给人一种邻家女孩的感觉

日本女星葵司,给人一种邻家女孩的感觉

北风咧
2024-01-19 15:05:46
按毛主席的要求,陈毅不可能授帅!能授元帅,这个人起了巨大作用

按毛主席的要求,陈毅不可能授帅!能授元帅,这个人起了巨大作用

蓝风破晓
2024-02-25 16:58:05
孙子长得像公公,婆婆怀疑儿媳两年,做完亲子鉴定当场懵了

孙子长得像公公,婆婆怀疑儿媳两年,做完亲子鉴定当场懵了

莉雅细细谈
2024-02-29 18:10:03
11轮谈判全破裂后,大陆拒绝出席12轮,金灿荣:对台不能一味忍让

11轮谈判全破裂后,大陆拒绝出席12轮,金灿荣:对台不能一味忍让

奇思妙想草叶君
2024-03-02 17:24:27
A股:不必再猜了,下周(3月4日)大盘走势,会超出多头想象

A股:不必再猜了,下周(3月4日)大盘走势,会超出多头想象

彩云的夕阳
2024-03-02 07:20:03
王自如出事了

王自如出事了

蓝钻故事
2024-03-01 10:09:09
美国小哥亚马逊花$24000在加州买了新房!验房时震惊了...

美国小哥亚马逊花$24000在加州买了新房!验房时震惊了...

北美省钱快报
2024-03-01 05:17:27
这是世界上各国共产党员的数量!

这是世界上各国共产党员的数量!

阿诡
2024-03-02 12:39:22
成都vs海牛:韦世豪替补,严鼎皓首发,四外援PK五外援

成都vs海牛:韦世豪替补,严鼎皓首发,四外援PK五外援

懂球帝
2024-03-02 18:29:17
多地新能源公交车换回燃油车,就像一面镜子,照出了电车的短板

多地新能源公交车换回燃油车,就像一面镜子,照出了电车的短板

车主有料
2024-03-01 09:57:55
2024-03-02 21:18:44
热爱娱乐等
热爱娱乐等
分享生活中的快乐点滴
2747文章数 164关注度
往期回顾 全部

健康要闻

帮你远离焦虑和失眠的5条有效建议

头条要闻

意大利官员透露:意方正在与三家中国汽车企业会谈

头条要闻

意大利官员透露:意方正在与三家中国汽车企业会谈

体育要闻

水货全明星?景菡一是谁?

娱乐要闻

周星驰为《女足》选角,网友反应平淡

财经要闻

新势力2月销量环比齐跌:多家车企没到万辆

科技要闻

马斯克终于对OpenAI出手了

汽车要闻

理想粉和理想黑同时试驾MEGA 赞爆与批判把车淹了

态度原创

旅游
家居
本地
艺术
公开课

旅游要闻

中国与这国迈入“免签时代”!

家居要闻

优雅浪漫,把生活过成喜欢的样子

本地新闻

春色满城关不住|借着春天的名义,一起上春山

艺术要闻

给画布做一场解剖,看看表面之下都藏了什么?

公开课

何为人生第一等事?

无障碍浏览 进入关怀版